冬季预防水肿的食材有哪些

冬季预防水肿的食材有哪些

身体水肿，有很多的原因。比如心脏、肾脏、肝脏等身体疾病导致的。比如冠心病、肾功能不全、肝硬化等疾病，治疗水肿，可以用药物治疗，也可以通过食疗的办法来治疗。冬季水肿的情况，我们可以选择吃一些食物，有效的预防和治疗。

冬季预防水肿的食材有哪些

人体水肿，有很多的原因，有营养不良导致的、特发性水肿、局部下肢浮肿、肝性水肿，还有肾脏水肿和心脏水肿。那么对于身体出现的水肿吃什么食物可以预防和治疗呢?我们可以喝黑咖啡、吃生姜、喝苹果醋，吃黄瓜等帮助消除水肿。

1、黑咖啡

喝咖啡也可以帮助去除水肿，这个大家可能不知道。黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。

2、生姜

生姜有助于帮助人们消除水肿、消除身体脂肪。生姜蕴含的辛辣素及姜油，能促进血液循环，加强肾脏活动量，令排尿量增加，有助带走因饮食过量而囤积的废物。另外，生姜的成分也可刺激神经末梢的血管扩张，促进肾上腺素分泌，让体内循环加速，输入胆囊的血液增多，分解脂肪的胆汁分泌也增多，对消脂有帮助。

3、苹果醋

苹果醋也可以帮助人们改善身体的酸碱平衡，这个大家不妨试一试，苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分，这些酸性成分能够软化血管，改善消化系统，调节内分泌。一般来说，碱性的体质造成水肿的可能性比较大，食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值，具有很好的利尿作用。苹果醋有降低血脂，增强免疫力，促进人体糖分的代谢等作用。

4、黄瓜

冬季虽然黄瓜不是时令蔬菜，但是，市场上也可以买到新鲜的黄瓜，黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。

5、柚子茶

柚子茶有助于帮助人们消除水肿、促进身体血液循环。柚子是著名的低卡减肥食品，多喝柚子茶能够降低体内脂肪的摄入，对控制食欲有很大的作用。而且柚子含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿水果。柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化，促进新陈代谢，保持健康肌肤。

茯苓冬瓜鲤鱼汤

材料：茯苓15克、红枣15个、冬瓜300克、鲤鱼1条、生姜4片。

做法：茯苓稍浸泡;红枣去核;冬瓜去皮切块;鲤鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。茯苓、枣置煲汤袋下瓦煲，加水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲约半小时，下瓜、鱼续煲40分钟，弃药袋，下盐便可。为3~4人量。

功效：茯苓冬瓜鲤鱼汤是人们冬季帮助去除水肿的一个汤饮偏方，茯苓冬瓜鲤鱼汤是具有健脾益气、利水消肿功效的药膳汤饮，除了为夏秋暑热时利水下气消肿外，还能对慢性肾炎所引起的肢体水肿进行辅助调理。茯苓又叫云苓，性平味甘、淡，能利水渗湿、益脾和胃、宁心安神，常用于水胀肿满、小便不利、脾虚食少、痰饮眩悸、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠。中医认为鲤鱼亦性平味甘，有滋补、健胃、利水、消肿、清热解毒之功，尤适宜于肾炎水肿的调理。

冬季的时候，消除水肿的方法是非常多的，我们可以喝黑咖啡、苹果醋、柚子茶帮助清热利水、解毒消肿，还可以吃黄瓜、生姜帮助促进血液循环，加强肾脏活动量、消肿利尿。在冬季，大家如果有水肿的情况也可以喝一些消除水肿的汤，比如茯苓冬瓜鲤鱼汤有健脾益气、利水消肿的药膳汤饮。

鲜嫩可口，每天一碗，清热祛湿消水肿的食物有哪些？

五彩清新鲜虾

食物：鲜虾350g、青瓜30g、红萝卜30g、玉米30g、油1炒勺、盐1勺子、纯粮酒1勺子、木薯淀粉2勺子；作法1.鲜虾清理干净，除掉虾线，添加1勺子盐，添加1勺子纯粮酒翻拌，腌渍15min；2.腌好的鲜虾添加2汤匙面粉；抓拌匀；3.胡萝卜和青瓜清洗切小傅；4.锅里添加1炒勺油，油烧后入锅滑虾仁炒，鲜虾掉色后就可以捞起来；5.另入锅添加少量油，将胡萝卜和黄瓜丁入锅煮至断生；6.加盟少量盐，添加玉米煸炒。

泡椒鸡爪

作法1、提前准备凤爪、野山椒、糟卤、葱蒜、八角、桂丁、麻椒、良姜、糖、醋、盐、米酒。2、凤爪清洗去手指甲，割开，先一分为二，然后把有手指头的那边一分为二。全部泡难进味。糟卤、姜条、野山椒、盐、糖、醋、混和，盐一茶匙，糖俩茶勺，醋一汤匙。

茭白拌虾仁

食物：茭白300克、鲜虾8只、蒜头2粒、小辣椒1只、盐、糖、芝麻油、食用油。作法:1、茭白去根处及厚皮，清洗切段儿，放进热水中汆烫一下捞起来，以凉白开洗澡，沥干水预留；2、鲜虾挑去肠泥，清洗，对半分切条，放进热水中汆烫至掉色捞起来，沥干水预留；3、大蒜去皮，小辣椒去蒂、清洗，均切碎。

芒果芦笋炒肉丝

食材：猪肉丝、芒果、芦笋、青椒、胡萝卜、鸡蛋、盐、鸡精、蚝油、生抽、料酒、白糖。做法1、准备一空碗，放入猪肉丝，加盐、料酒、生抽搅拌均匀，打一个鸡蛋清搅拌上劲（看肉丝有多少，适量打入蛋清）；2、芒果、青椒、胡萝卜切丝，芦笋切段备用。

南方天气湿气重容易水肿，可以消水肿的食物你都知道哪些？

食疗配方：鲤鱼1条，赤小豆200克，陈皮10克。煲烂吃。(此方与营养不良水肿，肝硬化腹水同一食疗配方。)。建议，放弃重口味，少吃点盐，或吃低钠盐。多吃点海藻、马铃薯、菠菜、香蕉等钾含量多的食物，有利于把多余的水分排出去。

高钾食物：香蕉、奇异果、释迦、榴连、红枣、黑枣、芹菜、筒蒿、苋菜、香菇、马铃薯、酪梨、甘蓝、紫苏、菠菜、黄金小番茄。水肿期应该多摄取有排水、利尿的天然食物。尤其是含钾的食物，如果身体的钾多了，体内的钠数量是会减少的。含钾多的食物有：香蕉、西瓜、海藻等食物。放不锈钢锅中加水清炖熟透。待冷，猪肚改刀切成丝，与莲子共置盘中，加香油、食盐、葱姜蒜调料拌匀，即可食用，有健脾益胃，补虚功效。经常食用，对少食，消瘦，泄泻。

这个茶叫做玉米须茶，玉米须茶能够利尿消肿，平肝利胆，并且它的利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有很好的消除作用。 不要熬夜，睡前不要喝水，睡觉的时候枕头不要太低，这些都是造成水肿的愿意，最好每天能吃颗佳颜果，佳颜果富含多种有益排毒因子，咀嚼吸收后可以提升人体代谢，排毒脸部多余水分。

燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。苹果醋消肿利尿还能减肥。柚子茶热量低又能帮助消除水肿，排除多余水分其次是西瓜皮，当然西瓜皮的季节性比较强。可以做个凉拌西瓜皮，味道还不错。冬瓜的最有效成分在瓜皮里，所以将冬瓜连同瓜皮榨汁后做成菜，这样吃冬瓜是比较理想的。

身体水肿吃什么消肿最快 水肿饮食应该注意什么

1 身体水肿吃什么消肿最快

冬瓜

冬瓜味道比较淡，食用之后有利尿的作用，以至于将体内的多余的水分及时排出，并且它所含的纤维素很丰富，从而促进肠胃的蠕动速度，将体内的废弃物和毒素排出体外，促进身体的健康。

苹果醋

苹果醋中果胶可以促进肠胃的蠕动，碱性体质的人很容易出现水肿，而苹果醋属于酸性，进入身体之后可以中和酸碱度，使它达到平衡状态，有利于减肥。

西瓜

西瓜味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效，它的利尿十分强悍，所以可以很好去除体内多余的水分。

2 水肿饮食应该注意什么

晚上拒绝淀粉类食物

淀粉吸水能力很强，晚上如果还摄入很多含淀粉的食物，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。想要去除水肿，下午开始就最好不要吃含有淀粉的食物，以免水分比较多，导致水肿的严重性增加。

多补充钙质

每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。想要去除水肿，可以吃一些钙质比较多的食物，可以有帮助去水肿的作用。

减少盐分摄入

食物含盐量高会使水分滞留体内，造成水肿。因此要降低盐分的摄入量，尤其是晚餐要少吃高盐分的食物，如方便面、腌制品，日常饮食还是要注意清淡为主。

3 运动可以效水肿吗坚持进行运动锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。适当的运动可以有利尿的作用，对于去除水肿是有好处的，而且还可以逐水消肿。每天至少做20分钟有氧体操，可以使肠道润滑，有助于消化。

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