冬季防寒保暖的误区有哪些呢(冬季保暖冬季驱寒暖身方法怎么做)

冬季防寒保暖的误区有哪些呢

在寒冷的冬季，我们一定要做好防寒保暖的工作的哦。冬季经常会有寒风和大雪，恶劣的环境经常会使得我们感冒生病的哦，但是许多的人都会陷入冬季保暖的误区的了，那么哪些情况就是陷入保暖误区了呢?下面我们一起来看看冬季保暖的误区有哪些吧。

误区1、关紧门窗感冒少

有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

通过上面的了解，我们可以看出来，关紧门窗感冒少这种想法也是不对的哦，冬季关紧门窗不利于空气的流通了，对我们人体也是没有好处的哦，其实，蒙头睡觉并不会让我们更加暖和的哦，闷头谁觉会严重的影响我们的呼吸的哦，下面我们一起看看吧。

误区2、蒙头睡觉比较暖和

有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。

通过上面的介绍，我们可以知道，关于冬季保暖许多的人都会陷入各种各样的误区的哦，认为关紧门窗感冒少和蒙头睡觉比较暖和这些想法都已经陷入保暖误区了哦，最后，希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦，大家如果还有什么不理解的东西，可以随时联系我们的哦。

冬季保暖冬季驱寒暖身方法怎么做

冬季保暖冬季驱寒暖身方法怎么做 进入冬季，气温随着一次一次的冷空气而逐步降低。为了防寒保暖，人们也开始逐步添衣，不少怕冷的人士更是直接把自己裹成了一个粽子。但冬季穿衣防寒保暖并非只是裹成粽子那么简单，那他们就要做好防寒保暖工作了。那么冬季保暖怎么做呢?暖身的食物有哪些呢?下面我们就来看看有关冬季养生的知识吧。一、冬季驱寒暖身就得这样做

1、中医支招：补充阳气

针对阳虚型体冷，养阳抗寒如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢：手足。

2、吃养阳食物

这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。

3、温灸气海穴、关元穴

中医特别在乎意丹田部位的保养，也就是我们讲的关元、气海穴位所在位置。这两个穴位就像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。

气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5 寸。

关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3 寸。

4、温泉浴

大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。

5、晒后背

肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的`速度运送到全身。

二、冬季防寒保暖要避开5大误区

误区1：外套不过腰

俗话说，“寒从脚底生”，秋冬保暖要从下半身做起。然而不少外套却只到腰，导致下半身得不到保暖，上下半身温差加大，引起血液循环不畅，进而导致越来越冷。

建议最好穿过腰的外套，另外最好增加下半身衣物的厚度。

误区2：衣服裹得太紧

每层衣服之间的空气层具有良好的隔绝冷空气的作用，如果衣服层层裹紧，就会使衣服夹层之间的空气变少，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷。

另外如果内衣太紧，还会影响淋巴液和血液流动，让人更冷。

误区3：穿紧身裤袜搭配过膝长靴

这是秋冬季不少爱美女士的常见打扮，但长筒靴不利于透气，鞋内的水分不易挥发，并且穿久了容易松弛变形，让冷空气漏进去，进而令腿脚发冷。此外，紧身裤袜一般是由化学纤维组成，不利吸汗，还会造成脚臭。

误区4：穿错袜子

冬季防寒保暖要做到全面，脚踝部位也不能忽视。然而如果穿太短、太厚和袜口太紧的袜子都不能达到这一目的，建议最好穿适当厚度，袜口宽松适宜的长筒袜。

误区5：不及时更换衣服

如果在较高温度的地方待或者运动后出汗，则要及时更换最里层的衣服避免着凉感冒。

三、这些食物让你温暖一冬

五味子

为什么叫“五味子”，就是因为它具有五种味道，占足了酸甜苦辣咸全系列，五味子可以直接泡水，也可以制成汤羹，具有敛肺益肾的作用。

海盐

相对于精致的盐，海盐显得似乎更加粗糙和颗粒大，但海盐中富含的多种营养物质则是普通精盐缺乏的，很多厨师都是海盐的铁粉，还看重的就是海盐中的自然味道

藏红花

藏红花对于女性的好处似乎更多。活血化瘀、补血养血，关键它是一种具有双向调节的食材。

红苹果

俗话说：一天一苹果。其实苹果的颜色不同，营养价值也有略微的不同，红色苹果 更利于人的心脏健康，也能提高记忆力，保持泌尿系统的健康。

番茄

红色食材一般都具有补血的功效，番茄也不例外，当你冬日感觉口干舌燥、烦躁口苦、牙龈出血的时候，可以适当吃一两个番茄。

四、冬季保暖冷知识带来满满暖意

喝热饮取暖，想过健康吗?

首先，要考虑热饮品是否带来更多的热量，很多热饮都会加糖，含有很高的热量，过多的热量会引起体重增加甚至肥胖，而且过多的糖还会诱发龋齿、骨质疏松、糖尿病等;

第二，热饮中可能含有反式脂肪酸，例如奶精(又叫植脂末)，植脂末主要成分之一是氢化植物油，植物油氢化过程中可能产生反式脂肪酸，反式脂肪酸有增加患动脉粥样硬化和冠心病的危险，世界卫生组织建议尽量控制膳食中的反式脂肪酸，最大摄入量应不超过总能量的1%;

第三，盛装热饮的塑料杯或纸杯也可能存在安全隐患，可能会析出有害物质;

第四，不要喝太热的饮料，以免引起食道烫伤，另外喝得出汗，沾湿衣服让人感觉更冷。

被子越厚越暖和?

气温降低，我们喜欢盖着厚厚的被子，感觉很有安全感，有木有!但是，太厚重的被子会让人有压迫感，肌肉得不到放松，会造成肌肉酸痛，影响睡眠质量。建议选择含有并保持较多空气的松软被子，因为空气的导热性较低，可以较好的保存身体热量而起到保暖作用。根据室内温度可以选择盖两层松软的薄被，根据经济条件，材料可以是松软的质量较好的棉被、羊毛被、羽绒被、多孔纤维被等，尺寸相对要大些，这样既舒适，保暖效果也更好。使用时要注意让脚底部和颈部保持严实，减少被窝内外空气对流，减少热量散失，还有无论哪种被子，建议套上纯棉被套，经常晾晒。

孤独会降低体温，新年赶紧脱单吧!

孤独是缺少思想或情感亲密关系的一种状态，偶尔短暂的孤独对心理生理没有太多的影响，而长期的孤独会造成心理上的障碍，甚至引发生理上的损伤。生理学研究发现，下丘脑的机能能引起情绪反应，情绪变化也会影响下丘脑，而体温调节的主要中枢也在下丘脑，情绪变化会引起下丘脑分泌激素发生变化，从而影响体温变动，当感觉孤独，情绪低落时，机体体温会下降。

男人比女人更抗冻

通常情况下，女人比男人怕冷。科学家研究认为，男女生理差别是造成男女对冷的感觉不一样的原因。第一，身体成分不同。男性的肌肉含量通常要比女性高，在寒冷来临时，肌肉是人体产生热量的重要组织;第二，女人的温度传感器比男人更灵敏，所以对冷比男人更敏感;第三，通常女性运动量要小于男性，全身或局部血液循环不如男性好;第四，女性因为月经会有铁流失，而大多数女人为了保持身材要节食，铁的摄入量往往不足，血液携带氧气的能力也会下降，导致新陈代谢速度减慢而感到更“冷”。

冬天用什么封窗户保暖

1、老式双层窗户填补锯末

对于双层的老式窗户，比较好的办法就是在窗与窗的间隔处填充上锯末，锯末可以解决窗口的潮气，也能阻挡窗户底部强烈的冷空气。对于此类窗户的窗缝，可以用牛皮纸加糨糊封起，保证密不透风温度奇高。

2、塑料窗加层塑料

塑钢窗用久了，容易透风，接口处空隙太大无法粘合。比较好的办法是在窗户的周围先用海绵粘贴，然后把整个窗户用塑料罩起，塑料吸热又密不透风，温度保持很好。

3、窗框墙体缝隙填充发泡

窗框与墙体间如果有空隙，将缝隙清理干净后，用发泡胶填充，然后再用高标号的水泥河沙填缝隙，后再做饰面修补；窗扇与窗框之间漏风可以考虑加上密封条、毡条等。

4、调整窗户玻璃

将窗户单层玻璃更换为双层玻璃，并检查玻璃尺寸是否合适，在安装完成后，轻推玻璃表面，检查其稳定性，如果出现前后晃动情况，及时请安装人员进行调整。

5、悬挂材质较厚的窗帘

选择材质较厚的窗帘可以很好的隔绝室内外环境，起到辅助保温的作用。

扩展资料：

冬季防寒保暖要避开以下误区

误区1：外套不过腰

俗话说，“寒从脚底生”，秋冬保暖要从下半身做起。然而不少外套却只到腰，导致下半身得不到保暖，上下半身温差加大，引起血液循环不畅，进而导致越来越冷。

可以最好穿过腰的外套，另外最好增加下半身衣物的厚度。

误区2：衣服裹得太紧

每层衣服之间的空气层具有良好的隔绝冷空气的作用，如果衣服层层裹紧，就会使衣服夹层之间的空气变少，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷。

另外如果内衣太紧，还会影响淋巴液和血液流动，让人更冷。

误区3：穿紧身裤袜搭配过膝长靴

这是秋冬季不少爱美女士的常见打扮，但长筒靴不利于透气，鞋内的水分不易挥发，并且穿久了容易松弛变形，让冷空气漏进去，进而令腿脚发冷。此外，紧身裤袜一般是由化学纤维组成，不利吸汗，还会造成脚臭。

误区4：穿错袜子

冬季防寒保暖要做到全面，脚踝部位也不能忽视。然而如果穿太短、太厚和袜口太紧的袜子都不能达到这一目的，建议最好穿适当厚度，袜口宽松适宜的长筒袜。

人民网——冬季防寒保暖要避开5大误区

冬季防寒防冻小常识

1. 求冬天保暖防冻知识大全
冬天防冻防寒保暖小知识 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。

洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。

冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。

冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。
同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。

穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。

穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。

搓搓揉揉防冻疮。寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。

治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是 *** 法，就是挫热双手后对患处进行 *** ，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。

把凉水里放入橘子皮，盐和少量的鲜姜，将它们煮沸后再等水凉到40，或50度的时候，也就是把手放在水里有热的感觉，但是不烫的时候用这个水来泡脚，就可以防止冬天冻手冻脚。一个星期泡三次，连续一个月，就可以有功效了！·保暖衣物别太紧：冻伤主要是低温寒冷造成的，但也受其他因素的影响。

如潮湿、刮风、穿衣过少、长时间静止不动，都可加重冻伤。另外如疲劳、醉酒、饥饿、失血、营养不良等使人体抵抗力降低，也容易引起冻伤 ·冻伤后别马上热敷：发生冻伤后，不能马上热敷或者 *** 冻伤部位，以防加重局部水肿。

受冻后一至 两小时方可进行热敷，如果局部皮肤没有破损，可以涂抹冻伤膏。如果皮肤有破损，则需要尽快用新霉素软膏涂抹，防止感染 ·预防冻伤三措施：第一，进行体育锻炼增强体质，并进行耐寒锻炼。

从夏天开始即用冷水洗脸、洗脚等。第二，及时吃饭，并注意食物质量。

多吃热量较高的食物，如油类、肉类等。第三，用辣椒秧煎水常洗手足可以预防冻伤。
2. 防寒小知识
冬季预防寒冷侵袭身体到底有哪些小措施？从小就听妈妈念叨“寒从脚下起”，是的冬季了，我们首先要注意足部保暖，平时可以穿鞋底稍微厚实保暖效果好点的鞋子，日常生活中感到脚冷的朋友也可以多吃热奶、热茶、热果汁等。

睡觉之前呢一定要泡个热水脚，不仅可以缓解足部一天的疲劳，也会促进咱们的睡眠。其次我觉得脖子其实也是比较脆弱的，出门的时候我们可以选择性的佩戴一条保暖性好的围巾。

饮食方面呢，我觉得冬季了可以多食一些热性食物温补。食物在保暖方面的作用适合多个部位的保暖，由于温热食物具有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用。

桃、杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯，羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品都是可食用的食物。以上呢都是我自己的一些冬季御寒措施，其实御寒的措施有很多，大家可以根据自己的情况作已调整。

不同防寒措施有不同的特点，所以要注意结合实际情况，从而更好的做好冬季御寒的工作，避免天气寒冷对工作和生活造成各种影响。内容源自百度百家号。
3. 冬天防寒小知识
在冬天，做好防寒保暖工作显得十分必要。

一走上冬季的大街，寒意总是会迅速的浸透周身，一些市民把自己包得严严实实的，用多穿衣服的方式来防寒保暖，这样对抵御寒冷虽然能起到一定的作用，但是还是难免出现感冒、嘴唇开裂等现象。

也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。

首先，洗脸次数别太多！

在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。

冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。

洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。

穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。

搓搓揉揉防冻疮。

寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。

治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是 *** 法，就是挫热双手后对患处进行 *** ，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
4. 天冷了,有哪些防寒小妙招
防寒抗病养生推荐5妙招 冬季比较冷，百我们的身体容易受到影响而引发疾病。

为此，推荐防寒抗病5个小妙招。 妙招1：坚持冷水洗脸——可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤度风、感冒之目的。

妙招2：床头常放柑桔或薄荷油——柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，问可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。

用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也答有治头痛、鼻塞之功效。 妙招3：常喝枣姜汤——用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

妙招4：夜卧桑菊枕——内冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其做枕芯容，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。

妙招5：常喝白开水——冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
5. 冬季防寒保暖小常识 冬天这几个部位千万要注意保暖
冬季保暖小常识 冬天保暖要保护这4个部位

冬季，许多女性常出现整日手脚冰冷，血气不足，气色不佳情况，出现手脚冰冷症状，有时甚至还会伴随出现一系列的身体负面影响。特别是女性的胃部、腰部、脚部最易受凉，所以，保暖应从这些关键部位开始。

冬季保暖要保胃——避免胃痛

冬天，因寒冷 *** ，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也易发作胃痛。寒冬季节，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。同时，睡眠影响胃液的分泌，若过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，过甜食物产酸气，要少吃。烟酒会让肠胃受到过度 *** ，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡。

冬季保暖要保脚——避免刺骨冰凉

俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。

冬季保暖要保腹——避免宫寒痛经

经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病。而在天气变冷、气温急降之下，仍有不少爱美的女性衣着单薄，只穿短裙、 *** 出门，又或贪吃生冷食物，这样极易使身体受寒，寒邪伤阳，影响气血运行，痛经则随之而来。若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作也往往更加剧烈。有甚者还可能会引起关节炎、月经不调、不孕等严重后果的出现。所以专家提醒女性，做好保暖工作很必要，特别是腹部保暖。冬天，特别是例假期间，女性不要长坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根据气温及时添加衣 服，保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，平时多吃热性的食物，比如羊肉，多吃山药、红枣等补气养血的食物。

冬季保暖要保腰——避免腰肌劳损

腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也 容易使薄弱的腰肌发生劳损。这个时候，女性朋友千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来。天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物可有效改善血液循环。出外一定要注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背，否则年纪稍大就会浑身不舒服，腰肌劳损等疾病都会找上门来。

人们格外关注冬季养生这个话题，冬季养生需要避开哪些坑？

一、忌过早外出锻炼

有心脑血管疾病的老年人，冬季锻炼不宜过早。这类人群对气温急剧下降的适应能力差，其血管易受寒冷刺激发生收缩，如果再进行大运动量锻炼，就会使心跳加快、心肌耗氧量增加，从而导致血压升高，诱发心血管疾病。因此，外出锻炼最好在太阳出来后，或者选择在下午、傍晚进行。冬季的早晨，天气比较寒冷，很容易使糖尿病患者的血管收缩，造成血糖、血压增高，因此，糖尿病患者出门锻炼不宜过早。糖尿病患者还需预防骨折，如果遇到室外地面有结冰的情况，最好不外出。糖尿病患者不要空腹锻炼，运动时随身携带些糖类食品，需要时及时补充，以预防低血糖的发生。

二、穿越多越暖

三、运动前先做准备活动

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