充足睡眠和按摩肚脐是保暖的好方法

充足睡眠和按摩肚脐是保暖的好方法

冬季的寒冷对于我们的许多的人来说都是非常的难熬的了，我们冬季经常会出现手脚冰凉的情况了，浑身感觉都冷的不行的了，所以我们一定要做好保暖的工作了哦，我们在生活中充足睡眠可以养阳气的哦，对我们的身体是非常的好的哦，下面我们一起来看看吧。

充足睡眠养阳气

中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。

冬季的严寒是我们许多人都讨厌的了，寒冷的冬季给我们的生活带来了许多的不便了，所以我们一定要有足够的睡眠来养精蓄锐的哦，良好的睡眠养好身体才能更好的抵抗寒冷的哦，当然经常按摩肚脐也是保暖的好方法的哦，下面我们一起来看看吧。

按摩肚脐

这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气感觉为好。

起床活动脚趾

起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

通过上面的介绍，我们可以知道许多的冬季保暖的保暖的好方法了哦，我们在冬季一定要有充足的睡眠的哦，多按摩肚脐，起床前活动脚趾也是保暖抗寒的很不错的哦方法的哦，最后，希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦，大家如果还有什么不理解的东西，可以随时联系我们的哦。

肚脐是先天脾胃经络系统的核心！挤压查脾胃健康！按摩肚脐有方法

在很多人的眼中，肚脐就好像是生命的起点，但是却很少有人在意它，更很少有人把肚脐和我们的脏腑、大脑联系在一起。

其实，肚脐是需要我们去重视的，不仅仅是因为它是生命的起点，而且更为重要的是，肚脐处有一个非常重要的穴位—— 神阙穴。

肚脐是先天与后天的关键联系点，更是先天经络系统的核心，如果没有肚脐，生命也就不复存在。

在中医学中很早就有“脐为五脏六腑之本”的说法。而且还认为神阙穴是调整脏腑、平衡气血阴阳的枢纽，并且还有非常好的 养生 保健作用。

我们通过检测肚脐还能够了解人体脏腑气血的状况，只需要挤压肚脐就可以清楚地知道脾胃是否 健康 。

当我们 用手挤压肚脐正上方的部位如果出现疼痛感 ， 与此同时肚子出现饱胀感的话 ， 那么就是胃腑出现了气滞，胃经气血阻滞不畅 ，甚至有的人还会出现饮食减少、嗳气、腹痛等症状。

当我们 用双手同时挤压肚脐，如果肚脐周围出现疼痛的话 ，这是 胃肠蠕动减慢的表现 。胃肠气血不足，自然就会出现腹痛、闷胀、嗳气、泛酸，甚至恶心、呕吐等症状，而且有的人还会出现腹泻、便秘交替的现象。

如不能及时治疗，就很容易引发胃肠痉挛或者是胃肠炎症。

当我们 用手指挤压肚脐，感觉和水一样 ，则说明 脾脏调节水液代谢功能出现了失常 。长期不重视和改善的话，我们的身体“水道”就会不通畅，会让水湿停聚，造成湿阻困脾，这样又会导致水湿痰饮瘀血的生成。

当我们挤压肚脐的时候，如果 感觉肚脐左上方出现硬块或者肚脐周围有硬块 ， 那么则是脾胃或肠腑气血瘀滞、经络堵塞的现象。

有的人可能还会感觉有气，或者是发出响声，或感觉有东西滚动，出现这些现象，我建议要及时去医院诊治。

由于肚脐皮薄凹陷，没有皮下组织，皮肤直接和筋膜、腹膜相连，非常容易受到寒邪的侵袭。

所以， 保养肚脐一定要温养。温养肚脐就能够收到调和脾胃、益气养血、舒经活络、延缓衰老的功效。

我们经常采取的方法是按摩和灸法，按摩法比较简便，而灸法最为有效。

按摩肚脐的方法是：

先把双手搓热，之后将左手置于右手之上，将右手的掌心贴于肚脐上侧位置，按照顺时针的方向按揉60次，逆时针方向按揉60次，也可以进行反复的按摩。在按摩的时候一定要施加压力，动作和缓，以腹部有微热感、无明显不适为宜。

之后再以肚脐为中心，让按摩的范围逐渐扩大至整个腹部。

扩大到整个腹部的时候，手掌施加的压力可以适当小一些，以产生热感为度。如果是排便正常的人，按照顺、逆时针方向各揉按60次即可。

如果是胃火过盛，或者是便秘的人按顺时针揉按180 200次。如果是脾气虚弱，或者腹泻的人则要按照逆时针方向按180 200次。

在按摩肚脐的时候，最好是在早上或者是晚上睡觉前进行。

这里我需要提醒大家的是，胃肠有急性炎症、恶性肿瘤或皮肤有外伤的人，不能够采用此方法按摩肚脐。

艾灸，这也是一种温养肚脐的常用方法，艾灸的时候可以采取仰卧的姿势，弯曲双膝，把艾条的一端点燃，放在距离肚脐2 3厘米处悬灸，持续灸20 30分钟即可。

在《类经图翼》里还提到了一种隔盐艾灸的方法。首先取纯白干燥的食用细盐填平肚脐孔，再在上面覆上一层姜片，之后开始施灸。

隔盐艾灸比较适合在秋、冬、春三个季节使用，而夏季在中医五行里面是属火的，而艾灸也属火，所以在夏季再用此法艾灸是很容易造成胃腑上火的。

另外，除了这两种灸法，还有一种“隔药饼”艾灸的方法。

准备 人参、白术、茯苓、甘草 四种药，取相同的分量混合之后，研为碎末。之后在药末当中加入适量的面粉和水，制作成大约半厘米厚，直径为两厘米的圆形药饼，置于阴凉处晾干。

在准备艾灸的时候，取一个药饼，用针在药饼上刺几个孔，放在肚脐上，之后就可以施灸了。

这四味药具有非常好的补养气血、健脾和胃的功效，可以有效治疗脾虚引起的腹泻、腹痛、腹胀、消化不良、体倦乏力等现象。

女性卵巢保养方法

女性卵巢保养方法

女性卵巢保养方法，卵巢是我们女性体内的内生殖器官之一,卵巢出现问题不仅仅是会女性自己身体健康带来影响,对女性的生育功能也有直接影响,以下了解女性卵巢保养方法。

女性卵巢保养方法1女人保养卵巢的方法是：

1、每天需要做到充足的睡眠，晚餐不可以吃特别饱，晚饭以后也不能做剧烈运动；

2、可以适当的做体育运动，也是有利于卵巢的保养，运动能够促进新陈代谢或者血液循环、可以延缓器官衰老；

3、注意饮食习惯，做到营养平衡，除了蛋白质的补充，脂肪或者糖类也应该要适当的吃，同时应该要注意增加维生素E、维生素D以及钙的补充，可以达到调节免疫功能的作用；

4、适当补充叶酸，因为叶酸也是一种水溶性维生素，富含于绿色的蔬菜或者全谷物类食物当中，常吃富含叶酸的食物，能够降低女性卵巢癌的发病率。

女性如何保养卵巢

女性想要保养卵巢，有以下几种方法：

1、可以通过饮食来进行保养，在饮食上，患者可以多吃含有雌激素的食物，比如大豆、葛根粉等，并且还要注意饮食均衡，因为充足的营养可以提高器官的抗病能力，可以起到保养卵巢的作用。

2、女性可以通过运动来进行卵巢的保养，在日常生活当中，女性应该进行多散步、慢跑、做瑜伽、练太极等运动。

3、女性还可以从作息方面来进行保养，女性应该每天保持八个小时左右的睡眠时间，不可以出现熬夜的现象，因为长期熬夜可以使卵巢出现早衰的现象。

4、患者还应该有一个良好的心态，在日常生活中要避免着急、生气。

女性卵巢保养方法2 卵巢保养的好处

调节生殖系统功能

做卵巢保养的好处是全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素（雌激素、孕激素、雄激素)分泌，从而调整女性生殖系统问题（痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌)。

美容养颜

做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。

塑造身材

做卵巢保养的好处是保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。

维护心理健康

做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。

卵巢保养按摩手法

1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩；

2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。

3、以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

4、取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。

卵巢保养的正确方法

注意营养平衡

除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类应适量，同时要注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充。适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。

适当运动

运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳、瑜伽都是卵巢保养比较适宜的运动。

保证充足睡眠

会睡觉的女人不易老；晚餐不宜过饱；晚上不要做剧烈运动；维持和谐的性生活；保持精神愉快，缓解心理压力。

女性卵巢保养方法3 那么女性的卵巢保养该吃什么呢？

1、多吃胡萝卜；

欧美营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的`女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

2、饮食补钙；

比较新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、少吃煎炒食物；

油煎食物会导致许多生物活性分解产物的形成，会产生胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

4、补充叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5、服用维生素C和维生素E；

若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以比较好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

女性卵巢保养方法4 日常卵巢保养

1、定期检查

定期做身体检查，包括卵巢检查，可及时发现健康问题，及时治疗，妇科病。

2、保持良好的心情

保持愉快的心情能更好地抵抗疾病，此外，还应坚持运动锻炼，身体健康才是快乐的物质条件。

3、戒烟戒酒

烟中含有大量有毒物质尼古丁，对人体的损害是不言而喻的。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接损害肝细胞，促进脂肪在肝细胞中的沉积。烟酒都不利于卵巢的保养，因此女性比较好远离。

4、调整饮食

日常中多吃含植物性雌激素的食物如牛奶、鱼虾等，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。此外，可在医师的指导下服用首乌、黄芪、熟地等补养肝肾、滋补气血的中药。另外，做好卵巢保养，女性还应多吃新鲜蔬果和富含蛋白质的食物，健康营养的饮食对卵巢是十分有好处的。

5、中药保养

保养卵巢的中药配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

操作步骤：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天2次，1次1碗；在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。

做好卵巢保养不仅能让女性好孕，还能青春永驻，延缓衰老。爱美的姐妹们，卵巢保养做起来。

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