冬季补肾不能缺少的三黑是哪些

冬季补肾不能缺少的三黑是哪些

冬季很容易出现肾虚的情况，这个和很多的因素有关系，不仅男性会出现肾虚，女性也会有肾虚的表现。那么如何调理呢，冬季补肾不妨试试这些黑色的食物，可以有补肾的效果，还可以提高体质，来看看吧。

1、营养仓库——黑枣

补肾功效：黑枣被称为“营养仓库”，据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

2、素中之荤——黑木耳

补肾功效：中医认为，黑木耳味甘、性平，归肺、胃、大肠经，具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效。吃黑木耳可以补肾固精、利尿消石，常用于肾结石等症。黑木耳营养极为丰富，据史料记载，它是上古时代帝王独享之佳品。黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，这是因为黑木耳是各种荤素食品中含铁量最多的。黑木耳可以有清除自由基的作用，补充铁质，同时也可以有抗衰的效果，对于补肾养血来说效果不错。

3、肾之谷——黑豆

补肾功效：古人认为豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾的作用。中医认为，黑色入肾，因此常吃黑豆对肾脏好。

关于冬季补肾适合的一些黑色食物的介绍，相信大家也有了一些了解和认识了吧，这些食物的营养物质丰富，而且还可以有提高免疫力的作用，对于提高体质，抗衰有一定的效果，大家可以试试这些黑色食物。

如何熬制养生黑米粥-养生黑米粥的四大做法

黑米粥

黑米粥是最简单的一种粥品了，其具有滋阴补肾，明目活血之功效。

准备好黑米，洗干净之后熬成粥就可以了，在熬粥的时候要特别注意水量的掌握。

黑米莲子粥：黑米同莲子一起煮具有滋阴养心之功效，特别是对于心火旺，心绪不灵，老人，孕妇，病后体虚者食用了，具有提气，养心之功效。当然了健康人平时多喝点黑米莲子粥对促进健康，提高免疫力也是有很大的帮助的。

制法：先将莲子洗干净，去掉其芯，同黑米一起用慢火熬成粥就可以了，如果怕吃苦的话，则可适当的加入一些冰糖，口味更佳。

黑米薏米红豆粥

黑米薏米红豆粥不仅适合老人食用，还可以保证正在发育时期的小孩子补充身体所需的营养素，促进益智，同时又具有健脾去湿，清热解毒之功效。

制法：将黑米，薏米，红豆，香米分别放入水中浸泡几个小时之后在用清水将其洗干净备用。

等到材料泡发之后加入适当的水放入用大米煮开，煮开之后，关掉其大火换成小火煮。粥稠之后加入适量的冰糖就可以了。

黑米银耳大枣粥

黑米银耳大枣粥是最适合秋冬季滋阴润肺食用的，具有很好的清补之功效。

制作方法，将黑米，银耳，大枣以10：1：1的比例调放一起熬成粥，加入冰糖就可食用了。

当然了不同的`人可以将黑米做成不同的美味，但是值得一提的是生活中并不是所有人都适合利用黑米粥养生的。

1、属于燥热体质者最好不要吃过多的黑米粥。

2、正在服用四环素药物的人最好不要吃黑米粥。

3、消化功能不好的人，不要吃过多的黑米。

4、黑米中的铜含量非常高，所以对于高铜患者来说最好不要食用过多的黑米。

三黑粥

三黑粥顾名思义就是把三种黑色的食品放在一起熬成粥品喝。这里的三黑指的就是黑米，黑大豆，黑芝麻，中医认为黑色的食物具有滋阴补肾壮阳之功效。而这三黑粥更不仅有很强的益智补脑，补血，润肤之功效，同时对于保持乌黑的头发也是具有很大的帮助的。

制法：将黑米，黑大豆先泡发之后洗干净，同洗干净的黑芝麻，核桃仁等一起熬成粥品喝就可以了。如果想口感更好一点的话，则可加入红糖润色又好喝。

冬季养生话补肾

一、冬季为什么补肾？
  1. 春夏养阳，秋冬养阴，冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最佳时期。所谓万物有时，要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律，育阴护阳，能收到事半功倍的效果。冬天养肾补肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

  2. 肾是生命之源，就像树木的跟一样，只有树根长得好了，树木才能枝繁叶茂。人也是一样，肾气强才能焕发活力。

  3. 俗话说：“秋冬进补，开春打虎”，身体秋冬进补，补肾为佳。

  4. 尤其在冬季，要着重补肾，寒凉节气让肾气不畅，对肾损伤最大，故此时保养肾功能，效果最佳。

  5. 肾为先天之本，是指肾的功能是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。

  6. 肾有藏精、主生长、发育、生殖、 主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。所以养生上把养肾作为抗衰防老的重要措施。

  7. 人体的生长与衰老，与肾气旺盛虚衰密切相关，而补肾之法正是 延年益寿之关键。所以说“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”。希望肾 虚的朋友们找对方法，正确补肾！

二、哪些人需要补肾？

  1. 肾虚并不只是男性的专利，女性也是有肾器官的，当 然也会肾虚。但相对于男性而言，女性更多的是肾阴虚。

  2. 肾虚的症状：气喘吁吁，疲倦、运动能力弱，生活无节；夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

  3. 牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

  4. 肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。

  5. 现代人喜欢熬夜、作息时间不规律，这样可能造成肾功能的衰竭，

  6. 外卖大多放盐跟不要钱似的，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物。

  7. 药物大多都有副作用，损害肝肾的很多。
三、如何补肾？
  1. 想要补肾，先健脾胃！太极还少丹——始于宋代、千年古方、五脏同补、阴阳双补，改善记忆力，提高免疫力，用于脾肾虚损、浑身乏力、耳鸣目眩、失眠、更年期综合症、宫寒不孕、性功能减退，效果显著！

  2. 水是生命之源，肾脏负责维持体内的水平衡，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

  3. 抽点时间，多拉拉耳垂！肾开窍于耳，耳为肾之官！

  4. 八子补肾胶囊是中成药，主要含有的中药具有壮肾阳的作用，可以改善人体因为肾阳匮乏所导致的相关症状，像腰膝酸软、男性的性功能障碍、阴茎勃起硬度不够、时间不能长久等等，对于头晕、耳鸣、精神倦怠效果也很理想，特别是亚健康状态所表现为怕冷、肢体寒冷，甚至出现做事情没有精力、周身乏力等等，都是治疗方向。甄选了8种植物子类药补肾益精，两种动物类药鹿茸和海马补肾填精，以及阴阳滋补类药物和人参，对肾精、肾阳、肾阴、肾气补肾四要素都照顾到了，在多年的临床用药和实践中疗效全面，从根本上补肾，长期服用，具有非常好的补肾精的效果。

  5. 速溶阿胶颗粒，可以起到补肾养肾的作用。清代在《纲目拾遗》中指出，阿胶能“治内伤腰痛，强力伸筋，添精固肾”。男子以精为贵，而精血之间又是同源互化的，血足则精旺，血少则精衰。因此，补血亦可补精。阿胶具有强精补血的作用。
  6. 叩齿：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。”在早晨、傍晚反复叩击上下牙齿，可有健齿、强精、疏通经络的作用。

  7. 黑补肾：色黑入肾，故黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物有助于补肾，可以做豆浆，也可以煲汤服用。

  8. 温补肾阳，如山药，能补肾填精，精足则阳强、目明、耳聪；还可用附子、肉桂、鹿茸等药。

  9. 滋补肾阴，如海参，能滋阴壮阳，为肾阴肾阳双补之品。可用石斛、牛膝、龟板等药。

  10. 一入冬就开始忙着服补品、喝药酒，这是不可取的。按照中医理论，入冬即补并不是好的选择，反倒是到了冬至再补，才能有最佳效果。因为按我国农历推算，自冬至起即进入三九寒天，此时是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。

  11. 自己动手，暖腰温肾中医中有许多滋肾补肾的方法，比较容易操作的有摩腰、扣齿咽津和揉耳朵，每天几分钟，就可以轻松养肾强身。摩腰：摩擦后腰，直到腰部轻微发热为止，来暖腰温肾。扣齿：上下牙相叩36下，有益肾、坚肾之功。叩齿后以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。齿畏寒凉，漱口刷牙水温要和体温相当。揉耳：耳乃肾之余，频揉以补肾气。有空时可用数钱的手法揉捏耳廓，拉拉耳垂。

冬天怎么补肾

加强活动

生命在于运动，冬天天气寒冷，活动能够增加人体热量，促进血液循环。能够强身健体，益肾健身。

温水泡脚

要想长寿和身体强壮，每天晚上用温水泡脚是很好的方法，不仅能够促进血液循环，还能够增加身体热量，强身健体，益肾延寿。

多吃黑素食物

冬季多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是补肾强体的好食品，对男人功能不足，体弱多病有很好的改善作用。

枸杞补肾

枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还可以早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。

5

肉食补肾

冬季应该多吃含热量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，兔肉等，还可以吃动物肾脏，起到以形补形的作用。

6

栗子

栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少皆宜。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补肾效果。而栗子炖鸡，更适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。

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