在寒冷的冬季,经常会有许多的大风和大雪的天气了哦,冬季的寒冷对于我们的许多的人来说都是非常的难熬的了,我们冬季经常会出现手脚冰凉的情况了,浑身感觉都冷的不行的了,那么我们怎么做才能更好的保暖呢?下面我们一起来看看冬季保暖的好方法有哪些吧。
中医认为阳气具有温养的功能,肾阳虚衰,阳气不 能达于四肢,手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现象。所以女性冬季要多注意保暖工作,日常可以通过泡脚、搓双脚、按摩肚脐等习惯去除体内寒气,有助于保持温暖。
手别放进口袋里
冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。
冬季的严寒是我们许多人都讨厌的了,寒冷的冬季我们许多的事情都不能进行了,给我们的生活带来了许多的不便了,所以我们一定要掌握这些冬季保暖的好方法了哦,我们在冬季最好不要经常把手放进口袋里,戴上手套使我们更好的选择的哦,当然经常揉搓双腿也是保暖的好方法的哦。
揉搓双腿
尤其是脚踝和小腿处,因为血气不通畅,到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉,将直接伤害我们的肾脏。所以,我们要每天坚持揉搓双腿,促进血液循环,驱除寒气。
通过上面的介绍,我们可以知道许多的冬季保暖的保暖的好方法了哦,我们在冬季尽量经常戴上手套哦,避免把手放进口袋,这是种不太好的习惯的哦,当然经常揉搓双腿也是保暖的不错的方法的哦,最后,希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦,大家如果还有什么不理解的东西,可以随时联系我们的哦。
祛除体内寒气的方法 1、按摩肚脐 这是一种古老的养生方法,单手三指正时针方向按摩肚脐周围,直到腿脚有热气感觉为好。 2、耳部按摩 按摩耳朵不仅可以疏通经络,而且可以补肾固肾。另外,多梳头、多搓拍双臂,亦可以起到疏 通经络、活血的效果。 3、从脚做起 俗话说:寒从脚起,进入寒冷的秋冬季节,我们格外要照顾好我们的脚,进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟,并对脚底进行适当的按摩,特别是涌泉穴,可以加快血液循环,改善寒症,使脚部变得温暖起来。 4、揉搓双腿 尤其是脚踝和小腿处,因为血气不通畅,到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉,将直接伤害我们的肾脏。所以,我们要每天坚持揉搓双腿,促进血液循环,驱除寒气。 5、热疗祛寒 热疗祛寒祛除体内的寒湿有以下几点:第一点,通过运动的方式,最好是慢跑,可以使体内大量的出汗,使寒湿祛除。同时,可以通过运动温煦身体,达到治病的目的。第二点,饮食疗法,可以吃温热的食物,像牛肉、羊肉、辣椒、葱、姜、蒜等,都有助于改善人体的体质,排出寒湿。第三点,可以通过理疗的方式,像刮痧、拔罐,还可以通过热敷、艾灸等。第四点,可以通过药物,药物可以用花椒,还有中成药,人体中有寒气湿气很容易对人体的健康造成严重的影响,然而,由于种种原因,导致很多人的体内湿气寒气过多,久而久之,许多疾病就会找上门,因此,及时除体内湿气寒气刻不容缓,那么,怎样去除体内湿气寒气呢?我们一起来看除体内湿气寒气的方法。
怎样去除体内湿气寒气
专家介绍,去除体内湿气寒气的方法有很多,但是采用哪种方法祛除寒气跟湿气,通常要根据个人情况和体质来决定的,对于湿气寒气不严重人朋友,可以在日常生活中饮食上稍微注意,但不可以三天打鱼,两天晒网,一定要选择适合自己的方法,坚持一段时间,这样体内的湿气寒气就会排除,切不可吃冰冷的食物,保暖也要做好。
对于湿气寒气比较严重的朋友,如果给患者的身体和生活都带来影响,那么就要引起重视了,可选择中医的方法除体内湿气寒气,比如中医里面的药浴、拔罐,还有针灸等,祛湿跟驱寒气的效果都不错,需要患者注意的是,中药治疗要坚持一段时间才可以有效果。
其实,在现实生活 中,人体中或多或少的都会有湿气和寒气,专家建议,薏米红豆熬粥可以去除体内湿气寒气,因为薏米与红豆都有很好的祛湿效果,其健脾胃的效果也是很不错的,专家建议,在日常生活中可以多喝些薏米红豆熬粥,对人体健康有很多大的益处。
温馨提示:怎样去除体内湿气寒气?以上介绍了去除体内湿气寒气的方法,希望能给大家带来帮助,专家提醒,体内湿气寒气危害很大,因此在日常生活中,尽量不要吃冰冷的食物,否则体内有湿气和寒气,从而影响身体健康,可以适当的做一些户外运动,劳逸结合,多排汗也可以起到排湿的效果。
冬季瘦腿的方法有哪些
冬季瘦腿的方法有哪些,一双修长完美的 ,是提升女性魅力的必备要素!冬季腿部最容易堆积赘肉,让身体失去修长的美感,加上有衣服的掩饰,很多美眉对于瘦腿都不上心。那么冬季瘦腿的方法有哪些?
冬季瘦腿的方法有哪些1 基础瘦腿操
两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
基础瘦腿按摩
1、坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节。
2、左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌,左右各10次。
日常进阶:恢复
左腿往前踏出一步,两腿保持伸直,带起右脚脚跟离地,然后将踏出的左脚收回,来回踏出收回,令重心前后移动,然后换右腿重复动作。
日常进阶:步行
两腿并拢站直,上身收腹挺胸,全身连成一线垂直地面,双臂自然垂下。向前踏出右脚,步幅与肩同宽,左臂向前摆,右臂向后摆动。然后右脚着地,右膝自然弯曲,重心前移,两臂收回。
冬天因为寒冷,人们都不愿意运动,所以身体上的脂肪堆积的就会变多。这时候不妨采用上述的几种办法,不用进行剧烈的运动,而且也不用到室外顶着严寒运动,在家中就可以按摩、活动,尽可能多的消耗腿上的脂肪,达到瘦腿的目的。
冬季瘦腿的方法有哪些2 1、双腿夹水瓶
动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复5次。
2、坐姿曲髋
动作过程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右侧,重复5次。
3、直立屈膝
动作过程:身体直立,将重心移至右腿,保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚,吸气时放下。重复10-15次。换右腿。
冬季瘦腿三大秘诀:
干洗腿。
用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚。
将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
扭膝。
我们把两足平行并拢,屈膝稍下蹲,把双手放在膝盖上,先顺时针揉动数十次,接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
瘦腿的最快方法
1、瘦腿运动
箭步蹲:
1:双脚站距与肩宽或略宽于肩,躯干挺直,保持腹部收紧,髌骨的对准2,3脚趾方向,膝关节无摆动,下蹲时膝屈90为最佳。
2:吸气,躯干适度前倾,呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。
3:感受腿部前侧有收紧的感觉。
4:此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们,坚持12-15次,3-4组即可。(适合脂肪型粗腿)
大腿的横侧
1:侧身躺着,两手撑起上半身。肩膀下垂,贴着手肘,两条腿打横伸直。
2:接着,在上面的一条腿往上打开,打开的幅度大概跟盆骨的间距相同,然后这条腿打斜45度,向后方拉伸。
3:一边有意识地去感觉大腿横侧的肌肉拉伸,一边让腿往上抬高。
4:1~2的动作,最好是重复练习10次。
5:换一边腿动作不变,重复做该动作。
2、按摩瘦腿
招式一
1:沐浴的'时候,先给双腿涂抹上具有瘦腿效果的产品或者是沐浴乳,从上到下的按摩,能起到减少摩擦力的作用。
2:将涂抹了东西的腿放在洗脸台上,让洗脸台作为支撑点,将大腿完全伸直。
3:然后用双手用力揉搓腿部,从大腿根部往膝盖方向搓,再反向搓。
招式二
小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环,消除水肿。
委中穴,位于膝盖的正后方。
承筋穴,位于与承山的连线上,腓肠肌肌腹中央。
承山穴,脚踝与委中穴的中间,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处
承间穴,承筋穴和承山穴的中央。
3、瘦腿食谱
玫瑰苹果酒
原料:
酸苹果1000克、白糖1000克(我认为还是用冰糖的味道好,不过这个量有点甜,建议减量到800克就够了)、柠檬皮两个、丁香四朵、玫瑰花20朵(这里是指干的玫瑰花,不过我建议用15朵新鲜的玫瑰,这样的酒颜色特别的好看,是粉红色的,而用干玫瑰颜色是黄的)、高度的白酒350毫升。
做法:
1、先把苹果清洗干净,表面水分沥干,然后不用削皮的切成小块;
2、柠檬把表皮上的腊去除后皮削下来,切碎;
3、玫瑰花(我用新鲜的)把花瓣揪下来用盐揉一下去除涩味;
4、取一只较大的玻璃瓶,把切碎的苹果粒,白糖,柠檬皮,浸渍过的玫瑰花瓣,丁香,白酒一起放入摇匀,然后置于太阳光下暴晒数日,直至苹果中的汁液渗出;
5、然后把渗出的果酒汁滤出,用深色的瓶子装起来密封,两个月以后开封就可以饮用了,颜色粉红泛着清透的光泽,味道醇香无比。
这款玫瑰苹果酒包含了苹果的香味,玫瑰花香,还有酒香。每天喝上那么一小杯,保证你可以拥有瘦瘦水蛇腰还能容光焕发,精神饱满,美丽动人。
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