冬季吃哪些食物能抗寒保暖呢

冬季寒冷的天气对我们的身体健康是很不好的了，经常会使得我们的身体无法忍受寒冷而生病，我们面对这寒冷而且恶劣的天气并不是完全没法抵抗的了，我们在冬季的时候只要保持良好的饮食习惯，对我们的保暖抗寒是非常的有帮助的哦，下面我们一起来看看哪些食物有利于我们抗寒保暖吧。

醣类、蛋白质、脂肪

富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选，到了冬天，人体对能量的需求本来就会比较多，生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热，所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的。

维生素B群、镁、锌

光是摄取醣类、蛋白质和脂质还不够，人体需要透过酵素的作用，才能顺利消化吸收这三大营养素，进而产生热能、维持体力;有些营养素可以对酵素产生推波助澜的功效。维生素B群，包括B1、B2、菸硷素、泛酸、生物素等，以及矿物质的镁、锌，都是人体产热不可或缺的辅?;冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群，深绿色蔬菜与全谷类含有镁，海鲜则含有锌。

寒冷的冬季给我们的生活带来了许多的不便了，当然我们可以提前做好防寒保暖的好方法的哦，我们在寒冷的冬季可以多吃含有醣类、蛋白质、脂肪的食物的哦，这些食物对于我们的保暖是非常的有帮助的哦，当然多吃含有碘的食物对我们的保暖也是非常有帮助的了，下面我们一起来看看吧。

碘

甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常，让体内不会储存过多热量;甲状腺素分泌不足的人无法消耗多余热量，身材通常都会比较胖。适量摄取碘，能让甲状腺素正常分泌。

通过上面的介绍，我们可以知道了，在寒冷的冬季多吃含有醣类、蛋白质、脂肪，碘和维生素的食物对我们的防寒保暖是非常的有帮助的哦，我们可以多吃这类食物的哦，最后，希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦，大家如果还有什么不理解的东西，可以随时联系我们的哦。

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