冬季防雾霾润肺止咳的三种食材

冬季防雾霾润肺止咳的三种食材

雾霾大家都熟悉，是一种很小的微粒，但是对于人体的伤害还是很大的，可以侵袭呼吸系统，还可以造成一些肺部疾病的发生，比如说肺炎，咳嗽等等的一些问题哦，冬季如何预防雾霾的呢，下面的这些清肺润肺的食材是不能少的，一起来看看小编的这些介绍。

白萝卜

清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。白萝卜是冬季不二的食材选择，可以有增强食欲的作用，还可以预防癌症的发生，对于提高人体的免疫力来说效果不错的呢，同时也可以增强铁质，白萝卜可以滋阴润肺。

太子参

太子参能够宣肺降气，气运行通畅，可打通全身经络淤塞，整体调理脏腑，全面调节身体机能以及免疫力，增强免疫防御机能，保持身体各脏器生态环境平衡，真正杜绝脏腑功能失调，虚火上升，贯通气、肺，阴阳之气平衡，不仅不咳不燥，还能益气生津，深度润肺养肺。太子参是一种中药材，可以有补气血的作用。还可以提高人体的免疫力和抵抗力的哦，对于调节免疫，增强肺部功能有很好的效果哦。

橄榄

有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。

关于冬季预防雾霾的一些止咳润肺的食材，大家都知道了吧，可以看出的是这些食材对于冬季养生来说效果是不错的，不仅可以起到保健的作用，还可以有润肺止咳的效果，平时的时候可以经常吃这样的食物，是冬季不二的防雾霾的选择哦，赶紧试试吧。

冬天气候干燥，预防呼吸道问题，，常吃这5种食物，止咳又润肺

​冬季最大的特点就是气温下降，北方多个地区都陷入了低温寒冷中，再加上室内外空气过于干燥，更是给呼吸道疾病留下了突破口。有数据研究表明，冬季恰恰是呼吸道疾病的高发期，这包括了普通感冒、流感、气管炎等多个种类。​

​其实早在古代中医就发现了冬季易患呼吸道疾病的特点，所以对其预防也有一定的方式，比如“以食润燥”就是其中的一种，也就是从饮食上调理肺部。多吃生津润肺、养阴清燥的食物。而白色入肺，所以中医认为白色食物对肺部都有保养功效。

以下五款食物，最适合气候干燥食用：

​1、雪梨

梨子本身含有极高的水分，同时有多种维生素以及营养物质。而中医认为梨味甘微酸，其性凉，是润肺生津的首要选择。对于气候干燥导致的干咳、口渴、便秘等都有一定的调理效果。除了可以直接食用以外，大家还能使用梨子炖汤喝；

需要注意的一得按就是，梨子性寒凉，不能一次性摄入过多。特别是脾胃虚弱的朋友更应减少生梨的食用量，将其切块煮水才是正确选择。

2、白萝卜

这是秋冬季节常见的蔬菜之一，且味道清香可口，是很多人的餐桌必备食物。同时，中医还认为白萝卜有清肺润喉之效果，特别是榨汁后饮用效果更佳。而经过西医研究发现，白萝卜所含有的成分还能抑制细胞异常分裂、杀菌、增进食欲以及抑制血小板凝聚的作用。所以，大家不妨在生活中多吃一些白萝卜。

​3、银耳

银耳在泡发熬汤之后，和“燕窝”非常相似，所以素有“穷人燕窝”的美称。除了外表和燕窝相似以外，银耳的功效也和燕窝有所相似，具有润肺补气、提神美容、嫩肤等多个效果。银耳搭配雪梨一起熬煮，更能起到润肺、止咳的效果。

4、柚子

柚子属于芸香科植物，其成熟果实含有大量糖分、类胰岛素成分、微量元素以及枸橼酸等物质。其性味甘寒，在冬季食用能起到健胃润肺、补血清肠的效果，且秋冬季节正是北方柚子大量上市的季节，多吃一些应季水果对身体也有一定好处。

​5、冬瓜

冬瓜本身性凉，且是一种药食同源的食物，其含有的水分较多。经过中医研究发现，冬瓜能起到消痰清热、润肺止咳的效果。所以，在冬季用冬瓜熬汤、炖菜都是不错的选择。另外，冬瓜本身还是一种消肿利尿的食物，对于有浮肿问题的女性而言，冬瓜也是首选。

以上五类食物都可以在干燥的冬季食用，有助于预防呼吸道疾病的出现，同时还能起到润肺降噪之效。最后还要提醒大家，除了要在饮食上多加注意一定，也需及时补充水分，每日摄入1500毫升的水分，也是预防呼吸道疾病的方式之一。

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雾霾来袭吃什么清肺 九种食物是首选

清肺的食物有：胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。
清肺梨：可生津止渴，清热止咳等。一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。
还有一些小建议，如下：
1 在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2 百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致毒素积累。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3 此外，多做做深呼吸，多运动运动进行排汗解毒。大家都知道，肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
希望对你有帮助。

雾霾，吃什么东西可以清肺？

当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。
你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。 三款清凉解毒餐 枇杷雪梨汁 原料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
制作：
（1）将雪梨去皮、核，切块。
（2）将枇杷果肉与雪梨、蜂蜜、凉开水同放绞碎机内绞匀即可。
功效说明：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。
凉拌白菜胡萝卜丝 原料：大白菜200克，胡萝卜100克，水发木耳100克，盐，味精，香油，醋适量。
制作：
（1）将大白菜洗净，切丝；胡萝卜去皮，切丝；白木耳撕成片。
（2）将上述原料加盐、味精、香油、醋各适量拌匀即可。
功效说明：大白菜含有丰富的水分，维生素及钙、钠、镁、锌等成分，具有清热解毒功效。
多吃大白菜不但有清肺利咽作用，还有排毒养颜的功效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A，降低呼吸道、肠道黏膜的感染几率。此菜清爽适口，经常吸烟者常食有很好的开胃消食、清咽护肺和预防呼吸道炎症的作用。
番茄鱼鳞汤
原料
：鲜豆芽125克，鲜番茄65克，鲜鱼鳞150克（以鲤鱼、草鱼或鳙鱼即大头鱼等大鳞的鱼为佳），瘦猪肉50克，生姜2片，料酒10毫升，盐、味精适量。
制作：
（1）将鲜豆芽洗净；鲜番茄洗净切块；瘦猪肉切薄片。
（2）将鲜豆芽、番茄、瘦猪肉、鲜鱼鳞、生姜、料酒、盐等诸料加清水600毫升，下锅煮沸后，改用文火熬煮30分钟。当汤饮或当采佐餐。每日1剂，连用7天。以后每周服2剂。
功效说明：豆芽中的叶绿素可以破坏致癌物质亚硝胺，从而可以起到防癌作用。
更妙的是，它可以在一定程度上解除香烟中致癌物质对肺的毒害。番茄不仅可抗衰老，还有抗癌作用。鱼鳞，过去被视为无用之物，但国外的医学研究发现鱼鳞对胃癌、淋巴癌有一定的防治疗效，还可以配合其他药物治疗白血病。经常食用此营养汤有很好的解烟毒和预防肺癌作用。
解烟毒食物
胡萝卜：减少癌症的发病率。
荸荠：有清热解毒，抗菌消炎的功效
大白菜：具有清肺利咽，清热解毒的功效。
牛奶：可保护气管，并降低某些因素对胃肠的损害。
枇杷：对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。
杏仁：可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。

雾霾天吃什么食物可以清肺呢

雾霾天是很多人都非常担心的，因为大家都知道雾霾对于人体健康有一定的危害，特别是一些颗粒物让人吸到肺中以后会产生一些影响，那么雾霾天吃什么食物可以清肺呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来将为大家做出相关的解答，希望可以对各位有所帮助。
白萝卜：白萝卜是根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。雾霾天多吃一些白萝卜可以清肺。

百合：在雾霾天适量的吃点百合是非常有帮助的，因为百合可以提高肺脏抗毒能力。清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
黑木耳：黑木耳一直以来都深受人们的欢迎，因为黑木耳营养丰富，富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；植物胶原还可以帮助消化纤维类物质，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化作用。

莲藕：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。所以在雾霾天适量的吃点莲藕来清肺非常适合。
在雾霾天食用上文介绍的这些食材是非常适合的，这些食材可以在雾霾天，起到一定的清肺效果，雾霾天危害最大的就是自己的肺，在雾霾中，有很多对身体有害的物质都被吸进了肺里，所以多吃这些食物是非常有益肺部健康的，希望本文能帮助到大家。

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