冬季滋补食谱,让你吃出美丽身材(冬季滋补哪些饮食有效？)

冬季滋补食谱,让你吃出美丽身材

冬季是一个需要滋补的季节，冬季寒冷，吃一些滋补养生的食物是不错的选择呢。冬季如何去滋补的呢，其实有很多的方式和方法，选择食物滋补是最明智的选择哦，下面的这些冬季滋补的食谱是不能错过的哦，可以试试，具有很好的调理的作用，来了解一下吧。

1、醋姜猪蹄

材料：新鲜猪蹄2～3个、生姜6~7(看个人口味，如果喜欢辣味，可以大量放姜)、香醋两勺(香醋是用糯米酿成的，比一般米醋更补身体)

制作：

1)猪脚洗干净后先用开水烫一下，去血丝。捞起备用。

2)把所有材料加入锅里，先用大火煮开，再用小火慢炖，约一个小时。

3)喜欢甜味的，可以加入少量红糖或者冰糖。不喜欢甜味的，加入葱花和香菜调料。

功效：本款汤尤其适合比较瘦，想变得圆润一些的mm。猪蹄有丰胸美颜的功效，姜和香醋都能排毒清体，经常喝，不仅胸部变丰满，脸色也会变红润。对于本身不瘦，只想保养胸形和脸色的MM，每周只需要喝一次即可，而且最好不好在晚上睡前3小时内喝。冬季可以选择吃猪蹄，对于女性来说具有补充丰富胶原蛋白的作用，可以有美容养颜的作用，还可以有促进食欲的效果呢。

2、猪蹄皮冻

材料：新鲜猪蹄、红枣、枸杞

做法：

1)猪脚洗干净以后先用开水烫一下，捞出。

2)在锅内装半锅水，加一些红枣，枸杞，小火慢炖一个小时。

3)等汤变黄色后，加入盐、鸡精、葱末即可。

4)盛汤到碗里，趁热喝了。

5)把猪蹄捞出来，踢掉骨头，皮和肉重新放回锅里跟剩下的汤煮一煮，捞出来装在平口的盘子里，用保鲜膜套上，放入冰箱冷冻层。15-20分钟后取出，猪蹄皮冻已经做好了，用小刀切成小块，你就可以吃了。

功效：猪蹄富含胶原蛋白，而红枣养气补血。熬出来的汤以及做成的皮冻，每周只要吃一次，坚持一段时间，就有很好的丰胸和美颜效果，可以增加胸部丰满度和脸部弹性，减少皱纹。养出自然的好气色。猪蹄适合冬季食用，可以有滋补的作用，还可以提高免疫力，对于冬季进补效果不错。

关于冬季美容养颜的一些进补食谱，大家学会了它的做法了吗，是不觉得方法很简单呢，方法简单，而且营养价值高，补气养血健脾补肾润燥，一些搭配的技巧我们要了解的哦，以免一些饮食造成身体不适等影响哦。这些食物相互搭配可以美容养颜，还可以抗衰老的哦。

冬季滋补哪些饮食有效？

01黑木耳
一提到进补，大多数人自然便会将其与各类大鱼大肉联系在一起，殊不知蔬菜中含有的营养成分并不亚于肉类。而黑木耳便是其中的一种，其含有较多的微量元素，维生素和植物碱，不仅可以帮住软化血管，促进血液的循环，减少心血管疾病的发生，还具有较强的吸附作用，有利于使体内的垃圾尽快的排出体外。
02大豆
其在我国是一种来源丰富的食品，种类繁多，常见的有黄豆，青豆，黑豆等，含有的蛋白质在质量和数量上都不亚于牛奶和鸡蛋。适当的食用不仅可以帮助降低胆固醇，预防血管硬化，还可以起到延缓机体衰老，预防老年痴呆和肥胖的作用。
03羊肉
其是冬季必备的食品之一，一来可以起到补中气，益肾气的作用，特别适合肾虚的朋友食用，二来含有的丰富维生素和蛋白质有利于增强自身的免疫力，三来可以帮助促进血液的循环，加速新陈代谢，四来可以起到暖胃的作用，让胃的运动变得更加合理。
04桂圆
其性质温和，味道甘甜，富含核黄素，抗坏血酸等成分，既可以有效的缓解失眠，健忘的症状，同时可以起到滋补强体，补心安神的作用，适合更年期女性来食用，还具有为身体补充糖分，提高精神的作用。
05红枣
俗话说：“一日食三枣，活到九十九。”可见其对于人体的重要性。一来可以起到补血和滋阴补阳的功效，二来可以帮助健脾养胃，清热解毒，三来具有改善面部气色，使肌肤变得红润且有光泽的作用，特别适合女性朋友来食用。
06白萝卜
冬季吃白萝卜具有悠久的历史和较高的营养价值，本身性质偏凉，不仅可以有效的帮助去除由于天气干燥而带来的上火症状，还具有滋阴润肺，和气止咳，促进消化，预防便秘的功效，建议老年人可以适当食用些。
07蜂蜜
其含有大量的矿物质和微量元素，每天早晨坚持饮用一杯蜂蜜水，一来可以帮助促进肠胃的蠕动，使体内多余的毒素和和垃圾尽快排出，二来有助于睡眠，避免失眠的发生，三来可以起到美容护肤的作用，使肌肤变得白嫩细滑，有效嗯缓解冬季干燥。

冬季有哪些养身食谱

冬季有哪些养生食谱？-生活情感 1、有机南瓜饭 取发玄米2杯，洗净后浸泡半小时与奶油2大匙，酒2大匙，盐1/4小匙、水2杯拌匀再铺上去皮南瓜（约150克）煮熟，鲜美无比。2、五谷蔬菜饭 取发芽玄米、小麦、荞麦、红豆、绿豆（可用混装谷类、需浸泡4小时）各半杯混合切丁红萝卜、白萝卜、芋头及香菇加入2杯半水煮熟即可食用。五谷与菜蔬融为一体，甘甜余香，回味纯美浓郁。3、美颜杂谷粥 发芽玄米、薏米、麦片（泡水30分钟）及红豆、绿豆仁（泡水2小时）各1/4杯加入适量水煮约30分钟即可享用，及香极润。4、十全养生粥 取燕麦、荞麦、红豆、绿豆、黑豆（浸泡6-8小时、换水2-3次）、莲子、芡实、薏仁、发芽玄米各一大匙混合山药10片、龙眼干6颗加水1200m购物l用大火煮沸后转小火煮90分钟、起锅前10分钟加入枸杞、滋补酒1大匙、黑糖少许、即可享用，味感浓厚而无滞腻。营养物质价值解读1、消除中性脂肪、减肥发芽玄米含有大量的肌醇可以改善脂肪的代谢，控制中性脂肪的增加，减肥中容易缺失的钙、钾、镁、锌、铁等矿物元素的吸收也得到很大的提高。2消除黑斑、皱纹、美白肌肤发芽玄米里含有的阿魏酸、谷维素、谷胱甘肽、植酸等可以去除活性氧，抑制黑色素的生成，延缓衰老，让城市女性从根本上吃出美丽来。3、消除肠胃疾病发芽玄米含丰富的食物纤维可以促进排便，减少大肠癌和高胆固醇的发病率。4、预防和治疗老年性痴呆症发芽玄米中含有PEP阻碍物质，可以预防和治疗老年性痴呆症5、保持良好的营养平衡发芽玄米含有大量的维生素与矿物质，调节人体营养平衡、补充平时缺失营养的特性有利于青少年的成长。

冬季有哪些养生食谱

您好： 以下是为您推荐的冬季养生食谱： 一、自制地三鲜的做法： 主要材料：番薯,茄子,青椒 .具体做法:1、把番薯去皮、茄子、青椒切大块点，切片切条都可以。2、铁锅里放大量的油。放入番薯片炸,然后捞出沥油。3、剩下的油炸用来炸茄子,茄子用大火炸不容易吸油,炸好也捞出。4、剩下的油炸用来炸青椒，放下去马上捞出。5、把锅里留少许油（否则就要发胖）放入葱花、蒜丁，爆香。6.马上放入三种炸过的蔬菜，倒入生抽、黄酒、盐、蘑菇精翻炒，最后倒入水淀粉搅拌均匀,装盘。特点:鲜香中透出丝丝甜味，味道不错。二、地三鲜的专业做法：主要原料：茄子，土豆，青椒1.茄子洗净切块，土豆洗净去皮，青椒洗净，土豆和青椒切片，土豆片稍微厚一点。2.锅里倒些油准备炸茄子和土豆，油稍微热的时候再放，大约4，5成热的时候先下土豆然后下茄子，等土豆中间鼓皮儿的时候把青椒放进去，然后马上全部捞出来，茄子土豆青椒控干净油。3.锅里少留一点油，下葱姜蒜爆香，也可以放点肉炒炒，然后放少许酱油，五香粉，加一大勺子肉汤或开水，放盐，味精，白糖少许，鸡精如果有也放点，煮烧；4.汤开之后，把炸好的茄子土豆青椒放进去，勾芡翻均匀就好了，最后少浇一点刚才炸东西的热油就可以吃了。

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