冬季怎么养生才好,四个方面帮您过冬(冬季该如何养生？)

冬季怎么养生才好,四个方面帮您过冬

匿藏精气的季节，我们要以合理的方式进行养生，心理、运动、饮食、起居四大方面来养生，大道家园天然养生专家说冬季为寒冷的季节，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，阳藏于内，阴盛于外，所以要顾护阳气，下面一起来了解下冬季怎么养生吧。

心理调节：首先做到精神安静，控制自己的情志活动，也就是喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等，这样才能够保证冬令阳气伏藏的生理不会受到干扰，也就是说大自然里动植物的冬眠，生命并没有因而停止，而是有序进行的，所以让自己拥有好心情，无扰乎阳，养精蓄锐就可以了，这样也有利于来春的阳气萌生，预防春温之病｡

运动调节：持之以恒进行锻炼对身体是有益的，冬天懒一懒多喝药一碗，冬天动一动少闹一场病，长期坚持冬季锻炼的人很少患呼吸系统疾病｡但是要减少在大风、大寒、大雪、雾露的时候运动，而且在运动前准备活动要做好，不要穿湿衣服。不要穿湿衣服，可以等日出上来的时候在进行，植物的光合作用还不充分，空气里的氧气含量较低，所以要等一等。

饮食调节：遵循秋冬养阴，无扰乎阳的饮食原则，因为冬季是进补的最佳时节，更是营养物质积蓄的最佳时机，食用温热之物以抵御外界寒邪，还要添加新鲜蔬菜､水果，一起来使阴阳调和，冬季阳气衰微，腠理闭塞，要减少盐的摄入，可以添加苦味的摄入。

起居调摄：早晚起居要顺应自然界昼短夜长的变化规律，早睡晚起，利于阳气潜藏。

大道家园天然养生专家说冬季养生要合理进行，冬季的时候要注意以上四个方面，这四个方面都是比较简单的，而且在平时的时候也要做一些对养生有益的事情，冬季防寒保温要做好，在加上四个方面那冬季就安然度过了。

冬季该如何养生？

冬季天寒地冻，气温低，空气干燥，这些因素对我们的影响比较大，会令我们感到不舒服，因此我们一定要注意冬季养生的问题。在寒冷的冬季保证自己的身体健康，具体来说在冬季养生这个问题上，我们要注意保暖和补水，冬季适当进补，以及适度进行锻炼这三方面问题。
1、冬季养生首先要注意保暖和补水这两方面问题。
有关冬季养生的问题，首要的两点就是保暖和补水，之所以这两点问题如此重要，是因为冬季气温低，如果我们不注意保暖的话，身体健康就会受到非常大的影响，甚至会产生疾病，因此冬季保暖是我们必须注意的首要，而冬季因为气温低的原因，空气也十分干燥加上我们的活动量减少，因此我们无论是体内还是皮肤都会经常处于缺水的状态，因此，补水就成为冬季养生的重要问题。
2、适度进补是冬季养生的关键，我们在冬季进补时要合理适度。
冬季进补时很多人都知道的一个问题，很多人在入冬以后会着手开始进补，力求让自己的身体更健康，但是很多在冬季进补的人，采用的方法并不恰当，他们往往会把吃一些营养丰富的食物作为进补的方式。这样做显然还是不合适的，甚至对身体健康会带来不利影响，因此在冬季进补期间我们必须做到合理适度。最好是向有经验的人请教，在他们的指导下科学进补，这样才能收获最佳效果。
3、冬季养生的另一项重要内容，就是要做到适度锻炼。
冬天天气寒冷，我们会感觉不适应不舒服，很多人选择呆在家里很少活动，这样的状态对于我们的身体健康非常不利，因此，锻炼身体就成为冬季养生的一项重要内容，具体来说，在冬季进行锻炼的最重要一点就是合理适度，我们必须根据天气情况，结合自身体质状态选择合适的锻炼方式，这样才能既达到增强体质的目的，又不至于对我们的身体带来不良影响，当我们做到了上述几点的时候，就能实现冬季养生的目标，确保我们健康快乐的度过这个冬天。

冬季如何养生？

冬季在四时顺序交替周期中为四时第四，以五行论属水，对应人体五脏之肾，是自然界万物闭藏的季节，也是一年中气候最寒冷的季节，人体的阳气也要潜藏于内。
在严寒凝野，朔风凛冽，草木凋零，蛰虫伏藏的冬季，我们该如何养生呢？

首先我们看看古人是怎么养生的，早在两千多年前，中国最早也是最经典的著作《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

意思是说冬天是万物潜伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气，避免严寒，保持温暖，不要使皮肤开泄出汗，而使闭藏的阳气受到影响，这是冬天保养冬藏之气的方法。
这亦是我们今天仍然应该遵循的冬季养生原则：秋冬养阴，就是说秋冬要维护人体阳气的收藏之势。
这就需要我们在起居、运动、精神和饮食各个方面都要遵循冬季养阴的原则。

起居篇：早睡晚起、避寒就暖
冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气，晚起可避免日出前之严寒，以养身体阴精，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击，有利于阳气潜藏，阴精的蓄积。

运动篇：“无泄皮肤”
冬季运动要以“静”为主，少做剧烈的运动，做一些慢跑、散步、打太极拳等适宜冬季锻炼的项目，活动后，身体微微发热将汗而未汗即可；
不可出汗多，汗液属于“津液”，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄；
运动时更不要使皮肤外露，以防冬季阴寒之气侵袭而损伤人体的阳气，违背养“藏”之道。

精神篇：情绪平和、心神安静
精神方面调养要平和、安静，使情志藏而不露，避免各种不良情绪的干扰和刺激，勿大悲、大喜、大怒、大恐等。因为肾主冬令，惊、恐尤其伤肾，惊则气乱、恐则气下，致阳气外泄，所以要使心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦。

饮食篇：滋阴潜阳
冬季饮食调养应遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜食生冷，也不宜燥热，最宜食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
冬季养“肾”
《素问金匮真言论》谓“五脏应四时，各有收受”，人体五脏之肾在五行属水，与自然界冬气相通应。肾为先天之本，肾精是生命的物质基础，人体的生命活动过程皆取决于肾中精气的盛衰，肾虚是衰老的根本原因，养生的关键在于对人体肾脏之精气的保养。先天之肾精要依靠后天脾胃的供养，脾胃将饮食中的精微物质化生为肾精，所以，养肾离不开饮食的调理，冬季正是补肾，养精的好时机

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冬季如何养生

你好，冬季比较寒冷，许多人在冬季时很容易出现生病的情况，所以要注意养生。冬季养生的方法较多，可从生活方式调理、饮食调理、药物养生等方面着手，达到较好的养生目的。
1、生活方式调理：冬季许多年轻女性不愿意多穿衣服，可能会导致感冒等疾病，所以防寒保暖比较重要，出门时可佩戴口罩、帽子、手套等，防止冻伤或感染风寒。平时可适当多晒太阳，有利于温补阳气。晚上可适当泡脚，有利于促进身体血液循环，从而达到温暖身心的作用。冬季应早睡早起，避免长时间熬夜，影响到患者的生物钟，也会对身体健康造成影响。晨起时可以适当进行运动，以促进全身的血液循环，有利于增强体质；
2、饮食护理：饮食应以清淡为主，少吃辛辣刺激性食品，更不要吃高盐、高糖类食物。冬季可以适当吃萝卜，能够起到一定的滋补效果，适当喝萝卜汤能够起到较好的败火作用，同时有利于消化，防止便秘。此外，冬季可适当吃海参，对身体有较好的滋补效果，海参的营养成分较高，含有较多维生素、氨基酸、微量元素、胶原蛋白等，可以为身体补充营养，同时能够起到防治动脉硬化和糖尿病的保健功效；
3、药物养生：枸杞、黄精、甘草、当归等中药材，均可以起到冬季养生的作用，但不同的中药有不同的功效，建议遵医嘱使用，避免盲目使用中药材，以免对自身健康产生影响。
祝你身体健康！

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