便秘影响健康,冬季便秘如何清肠胃(便秘了怎么办怎样促进肠胃消化？)

便秘影响健康,冬季便秘如何清肠胃

便秘的问题大家都有过，这样的滋味实在不好受，但是在冬季的时候我们人体吃的比较多，而且往往运动的比较少，所以在这时候我们就难免出现肠胃不适的情况，便秘的情况也就很容易出现，那么在这时候要怎么解决问题，一起看看吧。

养成每天排便的习惯

实际上我们想要预防和解决便秘问题的出现，那么不管是在冬天还是在夏天，我们的生活都需要规律健康才行，这是我们健康身体的前提保障。如果我们可以养成每天定时排便的习惯，那么想要出现便秘的情况也比较困难，比如我们可以在每天早上起床之后就去排便，如果能够长期的养成这样的习惯，那么除非那天生活规律发生了变化都会坚持，那么就可以很好的预防便秘问题。所以对于每个人来说，养成自己良好的排便习惯，对于预防便秘是非常有帮助的。

保持人体水分充足

导致出现便秘问题的一个重要原因，就是由于我们体内的水分补足导致的，特别是冬天天气寒冷干燥，人体更容易出现缺水的情况，但是在一般情况下，并不是感觉明显口渴需要喝水，不像夏天时人体水分消耗过快，所以很多人，冬天喝水很少，其实这是一个非常不好的习惯，至少早上起床一杯水，平常工作的时候也时常喝点水，千万不要等到口渴了才记得喝水，这是一种非常不好的习惯，如果我们长期的有这样的问题，那么难免会出现便秘的情况。

在冬季的时候出现便秘情况，实际上是比较常见的一个问题，所以大家就要注意方法预防和解决才行，上面给大家介绍的几个方法对于便秘问题来说，都有很大帮助，可以很好的帮助我们缓解不适，所以需要大家坚持才行。

便秘了怎么办怎样促进肠胃消化？

   导致便秘的原因有很多，睡眠不好晚睡晚起，不吃早餐，不爱运动，蔬菜水果吃得少，喜欢吃瓜子花生，肉类食物，热量高不易肠胃消化的食物等。

醋泡香蕉

   将一根香蕉剥皮切成小块状后倾泡在小半杯黑醋里，将其放入冰箱冷藏30分钟后取出食用，口渴冰凉，味酸微苦。每周食用三次，利于促进肠胃消化，代谢排毒。

醋泡青苹果

  准备一个玻璃罐， 将两个青苹果洗净切成块状放入玻璃罐中，倒入60g白醋在玻璃罐中，放入冰箱冷藏1-2天后即可食用。食用时只需要吃用白醋倾泡过的青苹果就好，每周食用3次有利于减肥消食。

冰糖山楂汁

   将新鲜的山楂（65g）洗净去籽后放入榨汁机中，再放入冰糖（10g）,放入纯净水400g榨汁。每天早上饮用冰糖山楂汁，可以排毒养颜，利于肠胃消化，促进食欲。

晚餐吃清粥

   消化不良经常便秘的人，建议晚餐吃清粥，如绿豆粥，红豆粥，黑米粥，少放白糖，不需要放入白米。有利于帮助肠胃消化吸收，健脾益胃，排毒养颜。

多吃蔬果

   吃苹果，草莓，香蕉，猕猴桃，青枣，西红柿，西兰花，冬瓜，南瓜，青豆，小白菜，可以帮助肠胃消化，改善便秘。

多运动锻炼

   运动锻炼可以帮助肠胃律动，促进肠胃消化吸收，平时应该早睡早起，少坐多站，多出门行走，有利于身体及肠胃健康，改善便秘。

调节好肠胃治疗便秘主要是应该怎样做？

调理肠胃、缓解便秘的方法较多，常见有以下几种：
一、改善生活习惯：
1、饮淡盐水：建议清晨喝杯300ml以下的淡盐水，可以刺激胃肠蠕动，缓解便秘；
2、适量运动：增加运动量，促进胃肠运动；
3、按摩：可以用手按摩腹部，促进肠道运动，缓解便秘。
二、改善饮食结构：
1、食用膳食纤维丰富的食物：比如芹菜、韭菜、火龙果、猕猴桃、红薯、南瓜等，可以达到促进胃肠蠕动达到缓解便秘的目的；
2、常饮用蜂蜜水：蜂蜜水可以刺激胃肠运动、润滑肠道，达到缓解便秘的目的。
三、药物治疗：
1、服用益生菌：比如双歧杆菌、乳酸杆菌等，可以调节肠道菌群，达到缓解便秘的目的；
2、服用润肠通便的药物：比如乳果糖、复方聚乙二醇电解质散剂等，帮助缓解便秘，药物需在医生指导下服用。常生活当中便秘的患者非常多。针对便秘的患者，除了应用药物缓解便秘之外，饮食调理以及生活习惯的调理也是非常重要。
首先，要注意饮食，要少吃精致的食物，多吃粗纤维的食物，主要是新鲜的蔬菜水果、红薯、马铃薯、南瓜、淮山等，这些食物含粗纤维比较多，可以促进排便。
其次，患者一定要多喝水，特别是清晨起床以后或者晚上睡觉之前一定要大口大口的喝水，水分吸入肠道以后，可以软化肠内的大便，促进排便。
最后，患者也一定要多运动，如慢跑、快步走、骑自行车、游泳等，通过这些运动可以促进肠道的运动，刺激肠道的排便。

冬季便秘吃啥好？便秘如何改善？

冬天便秘了，一定要多饮水，保证充分水分摄入，适当运动，养成良好的排便习惯，多吃蔬菜、水果，每天还可以服用一些“酵素原液”，补充的酵素进入身体以后，可以加速肠道蠕动，促进排便，能够有效的缓解便秘。

怎么调理便秘效果好

怎么调理便秘效果好

你有了解过怎么调理便秘效果好吗？有便秘这种烦恼是很尴尬的， 但是这也是身体健康不到位的表现，所以要好好调理才能够更加健康。我精心为大家整理了怎么调理便秘效果好，希望对你有所帮助。

怎么调理便秘效果好1 多吃这些食物来改善便秘

1、多喝白开水

水在身体中占有巨大的作用，多喝水不仅能够维持身体的基本机能还能排毒。建议晚上睡觉半小时之前喝杯水，早上起来的时候喝一杯。现在的季节天气干燥，晚上之前喝一杯水能够保持住身体的水分，不容易上火，并且还能促进肠胃蠕动，容易让大便软化避免便秘。此外早上喝水能够唤醒身体内部机能，清除身体的毒素以便及时排出体外。

2、红薯

红薯中还有丰富的蛋白质和纤维素。其中纤维素能够很好的刺激肠胃，增加长维护蠕动的速度，同时使食物软化，易吸收，不容易出现大便干燥的情况，建议平时多吃那些烤熟的红薯，香甜而美味。生吃红薯很容易造成不消化，反而会起反效果。

3、多吃坚果

坚果中含有丰富的维生素和亚油酸等成分，这些能够增加肠胃中的双歧杆菌，让肠胃蠕动增速，刺激肠胃，起到润肠通便的作用。建议在选择坚果的时候一般都是包装好的，包装之后的坚果一般都是健康新鲜的，散称即使可能会便宜一些，但是有可能会是往年的陈货再次翻炒，添加不少的调味剂，会对身体产生不好的影响。

4、多吃白菜心

白菜中还有不少的粗纤维和维生素，能够很好的帮助消化，防止大便干燥，建议可以生吃白菜心，营养不会容易的流失，如果不能接受也可以选择清炒，但不能让白菜心炒死，这样会很轻易的让营养流失掉。如果大便已经干燥不容易排出不妨试试边吃白菜心边喝水，可能就会很快的排出体外。

5、多吃粗粮

现在很多的年轻人多数是喜欢吃大米饭，虽然大米饭香，但是太过精细，长期吃很容易会上火，肠胃不能很快的蠕动。所谓人食五谷杂粮，粗粮中含有丰富的纤维素，能够保障消化系统正常的运转，保障大便的通畅。但建议那些老人、儿童少吃，因为粗粮中纤维素成分太多，如果吃太多很容易会消化不良，特别是老人儿童的消化系统较弱，因此可以三天吃一次或者是一星期吃两次，适宜的选择适当的主食。

怎么调理便秘效果好2 便秘怎么办

1、总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。

2、日常生活中多吃点水果，反正没什么坏处，我是建议大家多吃香蕉，香蕉可以润肠，有利于我们身体的排便。但不要吃的太多。

3、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

4、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

5、多多的运动，上班族几乎一坐就是一整天，这样人体的血液循环不好，也是导致便秘的'一大原因。

便秘吃什么好

1、豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

2、萝卜

又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

3、白菜心

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

4、西葫芦

又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

缓解便秘的小偏方

偏方1、早上空腹喝水法

便秘也就是我们体内的水份太少，然后我们大肠蠕动变慢，我们一早上空腹喝点水是有好处的，晚间肠胃都在休息状态，一早喝点水呢，肠胃运作会比平常快速，也就容易排便了。

偏方2、喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

偏方3、早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡 因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡 因含量较高的关系。

偏方4、在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

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