冬季养生先保暖,教你御寒好方法(冬季防寒保暖有哪些小妙招?)

冬季养生先保暖,教你御寒好方法

随着社会的发展，现在大家不仅生活水平越来越高了，而且人们对于养生也同样越来越重视，每个人都希望能够有健康的身体，在冬季的时候我们同样需要养生才行，但是在冬季的时候不少人都会出现怕冷情况，这时候养生就需要先保暖才能养生，一起看看应该怎么做吧。

运动结束后喝一杯温水

虽然冬季比较寒冷，这时候很多人都不愿意运动，但是实际上冬季运动对健康有很大帮助，可以帮助我们御寒保暖，同时还可以有效起到增强身体素质的作用，不过冬季的时候运动，由于身体各个器官都处于缺水的时候，正需要补充水分。所以，在这个时候喝一杯水，可以很快地被身体吸收。但切记喝凉水，因为此时体温正高，喝凉水对肾脾胃等极为不利。

坚持步行或骑自行车上下班

在冬季的时候想要御寒保暖，那么推荐上班族们步行、自行车上班，不过这也要取决于上班地点的远近。如果条件允许，应当坚持步行，或者骑自行车，我们通过这样的方法来进行养生，效果非常不错。而且这样会大大的提高身体的素质，从而提高御寒能力。相反，如果整天开车上下班，御寒能力会大打折扣的，所以想要在冬季的时候保暖，那么就可以试试这样的方法御寒。

上面我们就给大家介绍了冬季养生的方法，可以发现在冬季的时候想要御寒保暖，那么就不妨试试上面推荐的方法，可以很好的缓解不适问题，所以大家对上面介绍的方法就不能错过，也是我们在冬季养生养生要注意的基础。

冬季防寒保暖有哪些小妙招?

1、抓头搓脸防寒气

过度的寒冷刺激，会使头部血管收缩，头部肌肉紧张，引起高血压、脑出血、血管神经性头痛、伤风感冒、面神经麻痹等病症。保健要点：避免寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能;两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环，或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳，搓红、搓热为度。

2、转腰揉肾壮阳气

中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。保健要点：肾主纳气，冬季人也不能一味懒怠少动，老年朋友们不要因天冷就不出门，要坚持晨练、晚练，提高抗病力。冬天要加强背部保暖，在午间时分户外有阳光的时候多出去散步，有助于肾的阳气升发。平时多推搓肾俞穴，肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，可以使肾气充盈，并提高抗寒能力。腰为肾之府，每天在室内多转腰，两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次，旋转时要到位。

冬季到了容易受凉生病？中医教你5个养生方法，温暖过冬

冬天到了对于疾病的影响是非常显著的，所以很多人都会想要在冬天进行 养生 ，中医的 养生 方法也就是比较好的选择。这主要是因为中医的治疗方法，本身就是能够起到一定的保养作用及 养生 理念，更适合在冬天进行身体的调理。

1、精神调养

精神调养主要也就是帮助情绪恢复平静，因为在冬季气候变化较大，对于人的精神会有较大的影响，这种时候也就需要能够调节不良情绪，控制好情绪，就可以避免疾病加重或者是反复发作。 情感 失调症在冬季是常见的一种情况，患有 情感 失调的人群还会出现抑郁和嗜睡的现象，所以这种时候调节心情就成为了重中之重。

2、早期保暖

中医的 养生 方法其实是非常简单的，主要也就是顺应季节来进行调整，到了冬季温度明显降低，这种时候也就需要尽早的添加衣物来进行保暖。因为在保暖的时候，可以在人体皮肤之外形成一个小环境来抵御外界的寒气入侵，对于中医来说这是一种很好的疾病预防方法。

3、维持气血运行

维持气血运行是保证身体 健康 的基础，因为气血运行决定了人的身体机能，只有保持充足的气血运行才可以抵御疾病入侵。在冬季维持气血，一般就可以通过运动的方式来进行，因为身体容易受到寒冷的刺激，在运动的时候不仅可以抵御寒冷，还可以促进身体的气血加快流动。

4、注意饮食

由于冬季非常寒冷，对于体能的消耗也会比较大，这种时候最好就是增加食物的热量，补充充足的热量才可以保证身体功能运行。从中医的角度来看，在冬季肾脏的功能比较旺盛，这种时候也就需要加强对心脏的保养。可以选择一些味偏苦或者是能够保养心脏的食物来进行调理。

5、控制疾病

到了冬季对于身体的刺激因素较多，这种时候很多疾病就容易反复发作，各种慢性病也会难以控制，所以也就可以提前对疾病加强治疗，起到有效的控制效果。通过中医的理疗或者是药膳都能够有效的长期控制疾病。

冬季进行中医 养生 是非常有必要的，因为一年四季，对于身体的影响都在变化，需要进行相应的调整，而冬季对身体的刺激较大一些，为了避免疾病突然加重，也就要保养好自己的身体。

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