冬季要给脚部保暖,这些方法能改善

冬季要给脚部保暖,这些方法能改善

现在不少人都会出现脚冷的情况，在冬季的时候这样的情况更容易出现，所以我们在冬季的时候就要注意方法来保暖才行，特别是要注意对我们足部的保暖，那么我们具体应该怎么做效果比较好呢，这是大家不太清楚的问题，下面就让我们一起看看吧。

搓脚

在冬季的时候很多人都出现脚部怕冷的情况，所以在这时候就不妨试试搓脚的反复噶来缓解不适，而且搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这样就可以帮助我们很好的促进足部的血液循环，因此这种方法也是非常实用的。

运动

在冬季的时候，我们还推荐大家的一个保暖方法。就是在冬季的时候多云的，特别是在睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止，这样可以帮助我们人体产生足够的热量。而且因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，这也是导致我们怕冷的一个重要原因，这时候我们产生的热量就没有办法传递到脚部，这样就会导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。同时在冬季进行运动还可以增强身体素质。不过我们要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。

上面我们就给大家介绍了冬季的养生方法，在这时候不少人都出现了脚冷的情况，所以我们在这时候就需要选择合适的方法来改善不适才行，我们在这时候首先就要多搓脚来促进血液循环，而且我们还要注意的就是运动，也可以帮助我们保暖。

脚部怕冷的解决方法 冬季就要这样做

在冬季的时候出现手脚冰冷的情况，实际上很常见，所以在这时候不少人就会全副武装，围巾手套以及厚袜子都会穿上，但是还会有一些人感觉依然非常寒冷，这时候就要注意方法御寒才行，一起看看脚冷的人群应该如何解决问题吧。

勤运动

一般来说我们出现脚冷的情况，都是由于脚步的血液循环存在问题导致的，所以在这时候就要注意多运动才行，我们经常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，这样的运动可以有效促进气血液循环，这样就可以很好的御寒，而且我们还可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。

多吃温热食物

在冬季的时候想要御寒保暖，那么还可以选择的方法就是在平时的生活中通过饮食来滋补，这样也可以让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子。蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等等食物，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材，可以有效促进身体保暖。

冬季出现怕冷的情况是难免的，但是有些人的问题比较严重，所以就需要注意方法改善才行，上面就给大家介绍了脚冷的人群解决怕冷问题的方法，大家完全可以通过这样方法来缓解不适，可以有效的帮助我们御寒保暖，效果很出色。

冬天的脚要怎样保暖？

1、睡觉前按摩脚心

每天晚上睡觉之前可以使用手对脚心部位进行按摩，一定要注意力度，一直按摩到脚心发热为止。长期坚持下去可以促进脚部的血液循环，减少疾病的发生，提高身体抵抗力和免疫力，帮助抵抗感冒病毒。

2、睡觉时穿上袜子

睡觉时穿上袜子，能够保持双脚的温度，从而提高睡眠质量。另外也可以在脚旁边放热水袋，不仅能够提高温度，同时也可以促进脚部的血液循环，改善睡眠状态。多做脚部活动，能让脚部的神经末梢、穴位得到一定的锻炼，同时也可以促进其血液循环。

3、选择合适的鞋子和袜子

如果鞋子太小的话，会阻碍血液循环，不容易保暖，在冬季一定要选择舒适暖和的鞋子。另外要选择柔软宽松的袜子，脚容易出汗的人群应该放入吸湿性好的鞋垫。

4、用生姜泡脚

中医认为生姜具有驱寒解表功效，使用生姜泡脚能够刺激毛细血管，从而改善局部的新陈代谢以及血液循环，特别适合于手脚冰凉以及怕冷的人群。

5、精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。                       

人民网-冬季怎么保暖双脚？做好这4件事可让你温暖过冬天

人民健康网-冬天手脚冰冷怎么办？7个妙招让你暖起来

冬季脚冷要多动 这些方法帮你暖身

现在已经到了寒冷干燥的冬季了，在这时候，我们很多人都出现了脚冷的情况了，即使穿的已经很厚了，但是依旧让我们的脚感觉不到一丝的热气了，那么这是怎么回事呢，我们应该如何防寒保暖呢，下面就让我们一起来看看吧。

1、坚持睡前用热水洗脚。

有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一。的确，睡前用温水泡脚15～20分钟，热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，又能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。还可改善局部血液 循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健的作用。但要注意防止烫伤皮肤，温度应以40—50摄氏度，时间以半小时内为宜。同时，饭后不宜马上泡脚，易影响消化，入睡前效果最佳。

2、根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜。

对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温。

3、入睡前的简单暖脚招数

睡前2小时，进行20分钟-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。

入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。当然，如果你做的这一切，都有你的老公伴其左右，当你的双脚不再冰凉时，你的全身就会感到暖融融 。

这就是我们给大家推荐的几款方法了，这些方法是可以帮助我们在寒冷的冬季的时候防寒保暖的了哦，如果能够在冬季的时候做到这些，就可以帮助我们把脚暖和起来哦。

在冬季的时候，脚冷的问题是很多人都会有的了，想要让我们在冬季的时候把脚冷的问题解决掉，那么就一定要学会通过做一些动作来帮助我们战胜脚冷的问题了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

俗话说寒易从脚起，寒冷冬季如何做好脚步保暖呢？

一到冬天脚就很冷，这个一般女孩子居多，冬天运动量少，血气运行不畅所致，多活动活动会好一些，但有些女学生就有点难受了，冬天容易冻脚的因素主要是两个当面:一是天气比较冷，另一个是身体。天气冷才会冻脚，那么就要注意保暖防寒，可以穿棉质厚的袜子，鞋子外面要防湿，里面有绒棉的长靴或者皮鞋，有条件的话经常用热水泡脚。身体比较差的也容易冻脚，那么可以经常吃些暖身的食物，比如说狗肉，胡萝卜和洋葱汤等。

其实说到脚踝保暖问题，就想到了一个场景。如今的女孩行走在冬天的冷风当中，穿的几乎是九分裤，直接将脚踝裸露在冷风当中，或者是穿了一个薄薄的袜子，鞋子虽然看着毛茸茸的，实际上保暖效果不佳，脚脖的位置也得不到充分的保暖，双脚的血液循环都是经过脚踝位置和身体教会，所以说脚踝位置的保暖至关重要。

另外，脚踝上有多个穴位以及经络，经常裸露在外面，一旦受凉往往会给身体带来伤害，被称为人体第二心脏的脚踝要怎样来增加保暖呢？好多女孩不爱穿长腿的裤子，但可以买一个护脚踝戴在脚上，这样既可以帮助脚踝保暖，促进血液循环，也可预防运动伤害，保护关节。在选择鞋子的时候，尽量选择挡风的高腰鞋，而不是为了美观选择脚踝裸露的鞋。在洗完澡或洗脚后，水要及时擦干，如果脚上挂着水珠就在屋里溜达或者马虎擦一下，很有可能会引发感冒。

总结：最好是每天晚上用热水泡泡脚，加点干姜或者艾叶都有温经通络的作用，在脚踝上面也有一个人体的大穴，三阴交穴。常按揉这个穴位，可以使女性朋友气血充足，减少宫寒痛经等症状，保障妇科方面的健康。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/dongjiys/24534.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季注意饮食保暖,这几款食物很不错

下一篇: 冬季的养生美食,这些美味还营养