冬季要重视饮食,推荐饮食能养生(冬季养生吃什么比较好？)

冬季要重视饮食,推荐饮食能养生

随着时间的流逝，现在我们已经到了冬季，在冬季的时候可以发现天气变得干燥寒冷，所以在这时候我们不少人都会出现身体的一些不适情况，这时候就会导致我们出现很多的不适情况，那么在冬季的时候吃什么比较好呢，一起看看冬季养生吃什么。

墨鱼

墨鱼属于水产品的一种，也是我们大家比较爱吃的一种食物，由于墨鱼营养丰富，同时在墨鱼中还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，因此墨鱼是一种高蛋白低脂肪滋补食品。而且墨鱼的吃法也非常多，由于红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防体燥，墨鱼做汤是比较合适的。最好搭配的就是豆腐。也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用，所以我们在平时的生活中就完全可以通过吃墨鱼来养生。

百合粥

百合味甘微苦，性平，是味道和口感比较独特的一种食物。而且百合的营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，能够帮助我们保护肠胃的健康。而且由于百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为冬季食用之上品。非常推荐大家把百合煮粥吃，能让我们更好的起到温补润燥的作用。同时百合也可以当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠，而且对于咳嗽痰多的人群来说，也很适合吃百合粥。

在冬季的时候大家就要注意饮食才行，上面我们就给大家推荐了几款美味的食物选择，在平时的生活中我们就完全可以通过吃这样的食物来进行养生，能够帮助我们的帮助我们润燥，同时还可以补充大量的营养物质，所以大家不要错过。

冬季养生吃什么比较好？

1、吃羊：羊肉是小寒节气温补的首选食物
之一。冬季吃羊肉，不仅可以抵御寒冷，而
且对慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体
虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等
虚证有补益效果。
2.吃黑：“肾主冬〞，因而冬季养生要重视
补肾，而"黑色入肾〞故以食“黑”为补。如
黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑耳都是不
错的选择
3、吃栗子：栗子有养胃健脾、补肾益气等
功效。进入冬季以后，饮食中的肉类增多
经常喝栗子粥调理，滋养脾胃，
可以缓解肉食给脾胃带来的负担

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