冬季很适合滋补,推荐饮食有效进补(冬天进补吃什么好)

冬季很适合滋补,推荐饮食有效进补

冬季虽然比较寒冷，但是实际上在冬季的时候也很适合我们进补，这时候人体最容易进补，这一点大家必须要清楚，这时候注意通过食物进补，效果会比较好，那么具体在冬季的时候应该吃哪些食物比较好，一起看看冬季的滋补美味。

八宝粥

八宝粥在冬季的时候我们会经常吃到，这时候吃八宝粥也是最适合的选择，这时候选择吃八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。首先就能够帮助我们起到健脾温胃的作用，同时还有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等，可以发现这些食材都很适合在冬季吃，所以大家可以根据自己的口味选择合适的八宝粥吃。同时我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等都是很好的选择。

萝卜

冬季的时候我们选择吃萝卜非常适合，在这时候选择吃萝卜可以起到的养生效果最佳，也是最滋补的选择，首先就可以帮助我们起到润燥的作用，能很好的改善干燥的不适情况，而且在冬季的时候很适合我们炖上一锅热乎乎的萝卜排骨汤，能够帮助我们起到补充营养、滋补身体的作用，同时还能增强抗寒能力，是非常好的食物选择。

在冬季的时候选择合适的食物吃，这对我们的健康有很大帮助，在这时候首先就推荐大家吃八宝粥，能够帮助我们起到御寒保暖的效果，这对我们健康很有帮助，而且还可以选择吃萝卜，能够改善冬季容易出现的干燥情况，润燥效果出色。

冬天进补吃什么好

冬天进补吃什么好

冬天进补吃什么好，冬天的时候很适合补身，我们一般补身体都是用的食补法，一些食物能供给我们充足的营养，帮助调理我们的身体。下面我就带大家看看冬天进补吃什么好的相关内容。

冬天进补吃什么好1 1、要吃的有营养

针对冬令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，要适当选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的'食物进补，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。

2、要吃的有针对性

要根据自身情况，确诊虚证所在，在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补，并坚持在整个冬天都进行。

3、根据自身条件进补

若本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。比如糖尿病人，可用生晒参等作为进补品，但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物，反而会助长病情发展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高，结果越补越糟。

4、药酒进补不要太过

选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次，每次半两左右。但老人应注意，古代医家有冬服药酒两三剂，立春则止”的主张，加之考虑到市售药酒大都度数偏高，以及长期饮酒对肝脏的影响，因此药酒并非饮的越久越好。

5、药物进补要防上火

冬季常用补药有红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻，既是补益食物，又是药用良品，药性平和不燥热。冬季进补尤应注意，未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车（胎盘)等温热补品，以免因药物温燥太过而致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口干、流鼻血、大便秘结，或令血压骤升导致中风。

冬天进补吃什么好2 冬天进补吃什么食物最好

1、 羊肉

据《本草纲目》记载，羊肉有补中气、益肾气等功效，同时它也是历来民间冬季进补的重要食材。按照现代中医学观点来看，适时的多吃羊肉，可以增加体内消化酶，能有保护胃壁、帮助消化等作用，同时还能起到去湿、避寒、暖心胃等功效。

2、白菜

“百菜不如白菜”，白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。

3、萝卜

白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。

4、莲藕

莲藕是东方蔬菜之王，将藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。特别是将莲藕与排骨放在一起炖汤，还能补血健脾。

5、豆腐

豆腐营养价值丰富，物美价廉。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有植物肉的美称。两小块豆腐，即可以满足人体一天钙的需求量，特别适合儿童和老人食用。

冬季适合进补 推荐饮食能滋补

随着时间的流逝，现在我们已经到了冬季，在冬季的时候可以发现比较寒冷干燥，所以大家在冬季的还是就容易出现很多的不适情况，但是实际上冬季也是我们最适合进补的时候，那么具体我们应该吃什么好呢，一起看看冬季的食物选择。

山药

山药是非常滋补的一种好食物，可以帮助我们起到不错的养生作用，而且山药是属于药食同源的食物，大家选择吃山药能帮助我们不错营养，而且由于山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效，这是我们大家需要注意的情况。

黄酒

黄酒是我们熟悉的一种酒类饮品，而且黄酒是世界上最古老的酒类之一，在这种黄酒中含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用，能够帮助我们在冬季的时候就完全可以选择喝黄酒来进行养生，特别是温补的效果非常好。

上面我们给大家推荐的几款食物，在冬季的时候选择吃非常不错，首先就可以帮助我们起到御寒的作用，同时还能有效的帮助我们温补，所以效果非常好，是我们非常推荐吃的食物，特别是进补的效果很不错，大家不要错过。

冬季很适合滋补 推荐饮食有效进补

冬季虽然比较寒冷，但是实际上在冬季的时候也很适合我们进补，这时候人体最容易进补，这一点大家必须要清楚，这时候注意通过食物进补，效果会比较好，那么具体在冬季的时候应该吃哪些食物比较好，一起看看冬季的滋补美味。

八宝粥

八宝粥在冬季的时候我们会经常吃到，这时候吃八宝粥也是最适合的选择，这时候选择吃八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。首先就能够帮助我们起到健脾温胃的作用，同时还有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等，可以发现这些食材都很适合在冬季吃，所以大家可以根据自己的口味选择合适的八宝粥吃。同时我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等都是很好的选择。

萝卜

冬季的时候我们选择吃萝卜非常适合，在这时候选择吃萝卜可以起到的养生效果最佳，也是最滋补的选择，首先就可以帮助我们起到润燥的作用，能很好的改善干燥的不适情况，而且在冬季的时候很适合我们炖上一锅热乎乎的萝卜排骨汤，能够帮助我们起到补充营养、滋补身体的作用，同时还能增强抗寒能力，是非常好的食物选择。

在冬季的时候选择合适的食物吃，这对我们的健康有很大帮助，在这时候首先就推荐大家吃八宝粥，能够帮助我们起到御寒保暖的效果，这对我们健康很有帮助，而且还可以选择吃萝卜，能够改善冬季容易出现的干燥情况，润燥效果出色。

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