冬季养生做好这些可以远离疾病

冬季养生做好这些可以远离疾病

冬季养生也是一项非常重要的工作，冬季天气寒冷，气候干燥，我们是容易感冒上火的，所以我们在养生上是需要很好的进行注意，这样就是可以很好的避免患上一些疾病，下面小编就是为大家介绍冬季养生要注意的几点，是可以帮助我们远离疾病。

冬季养生做好5点远离疾病

1、出点汗

我们在冬季养生是要适当的活动活动筋骨，可以通过运动出点汗，不仅是可以让我们的身体非常的强壮，也是可以增强身体的免疫力，我们在锻炼的时候要注意适度，因为汗出多了是会泄阳气的，对身体是不利的。

2、护点脚

很多时候身体上的寒气是从下半身来的，所以我们在冬季健身是从健脚开始，大家是可以坚持天天用热水泡脚，或者是按摩我们的脚的一些穴位，这样是可以促进身体的血液循环。

3、多点水

冬季我们的排汗和排尿都是会减少的，但是我们身体各项功能的正运转都是需要水分的，所以大家在冬季也是需要很好的补充水分。

4、呼点气

冬季家里的窗户一般都是紧闭的，所以室内的空气是非常的差的，二氧化碳的浓度是会非常的高，以及身体排出的一系列的不良气体，我们在呼吸这些空气后是会出现很多的不适的症状，所以我们是一定要很好的保持室内的空气的流通，我们是可以出去走一走，到氧气比好的地方走一走。

5、早点睡

我们在冬季早睡是可以很好的养阳气，所以我们在冬季是要很好的保证充足的睡眠，这样是可以帮助阳气的集聚，这样对身体健康也是有帮助。

我们在冬季想要远离疾病，就是可以很好的参考上面的做法进行养生，在日常生活中饮食上也是需要很好的注意，可以适当的食用一些羊肉等冬季进补的食物，但是也是要注意不要积热，这对身体反而是不健康的。

十个冬季养生小知识 冬季需要注意的小知识

1、饮食要滋阴润肺。秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

2、冬季进补要科学补需对路。冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。

3、越冷越需要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

4、十一点前睡觉是最悭的补药。最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

5、适度运动多活动手脚。很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

6、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。

7、冬季洗浴要保湿防燥。冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

8、开窗通风，保持室内空气新鲜。寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。

10、多晒背，壮阳气调情绪。冬季是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，看到万物开始萧条，人们难免产生悲伤情怀。进而滋生伤感，忧郁的情绪。其实这与缺乏日晒有关系，冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。

冬季养生要注意哪些细节？

第一，饮食要滋阴润肺。
到了冬天，人的食欲一般会增加。所以建议大家在饮食上坚持滋阴润燥的基本原则，多吃梨、蜂蜜、百合等食物，达到滋阴润肺的效果。
第二，越冷越需要喝水。
冬天气候干燥，空气湿度低，要多补充水分。对于心脑血管疾病患者来说，如果饮水量少，血液粘稠度高，就容易形成血栓，这也是导致中风的原因之一。
第三，睡觉是最好的补药。
睡眠不仅是智力和体力的再创造过程，也是促进疾病恢复的重要手段。睡眠可以产生更多的抗体和抗原icon，从而增强身体的抵抗力，睡眠还可以加快各种组织器官的自我修复。
第四，适量运动。
运动是驱寒的最好方法。在运动过程中，脂肪转化为热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环，缓解手脚冰凉。同时，加强运动还可以提高你的免疫力和抵抗力，助你远离感冒和疾病。
第五，保持颈部、背部、腹部和脚部的温暖。
这些部位在冬天容易导致人生病。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等。
第六，洗澡要保湿，防干燥。
冬天洗澡有四大禁忌:洗得太多、水太烫、搓的太用力、碱性肥皂太强。否则容易破坏皮肤表面原有的皮脂，使皮肤更加干燥。

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