冬季很容易怕冷,这种食物能驱寒(冬季怕冷吃什么食物好？？)

冬季很容易怕冷,这种食物能驱寒

冬季到来，这时候很多人都会出现怕冷的情况，而且有些人虽然穿了不少衣服，但是依然会感觉非常寒冷，这时候就说明身体出现问题，很可能是由于我们缺乏了一些营养素所导致，那么具体应该怎么驱寒，下面就让我们一起看看吧。

维生素

维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。而且各种各样的维生素都有独特的作用，同时对于我们常见的怕冷问题，也可以通过补充维生素来缓解不适。不过在低温的情况下，这样的做法会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，因此大家在这时候就需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。同时我们还可以选择增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量，这些食物都富含大量的维生素，可以很好的帮助我们改善不适。

无机盐

无机盐是人体所需要的一种网络游戏，对于有的人在冬季时会出现怕冷的情况，很大的一个原因是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。因此如果我们想要解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。同时还推荐大家选择吃些根茎类蔬菜，这种蔬菜中含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低。而且胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素含量很高，还含有低聚糖，可促进肠道有益菌群增殖，有良好的清肠通便效果。

冬季出现怕冷的情况实际上是非常正常的，但是如果我们在增添了御寒衣物之后依然会出现怕冷的情况，这时候就要注意，可能是由于缺乏营养物质所导致的问题，这时候就需要补充维生素和无机盐，都能帮助我们改善怕冷的情况。

冬季怕冷吃什么食物好？？

1、大枣
大枣可达到健脾和胃以及补虚养血以及安神的效果，里面含有丰富的环磷酸腺苷，是能量代谢必不可少的营养物质，能够增强人们的肌肉力量，消除疲劳感，扩张了全身血管，增加了心肌的收缩力，为心肌提供了充足营养。尤其是身体怕冷以及肾虚的人群可以多吃大枣。
2、羊肉
羊肉里面含有大量的维生素、钙铁以及优质蛋白质，能够补充身体所需要的维生素以及热量，特别适合身体虚弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾病、发高烧腹泻以及身体里面有积热的人群不能吃，不然会加重其症状。
3、韭菜
韭菜具有温暖全身以及健胃提神醒脑的功效，里面含有丰富的维生素b2以及胡萝卜素，可帮助驱寒。含有的挥发性硫化丙烯，具有的辛辣味，刺激了人们食欲。韭菜特别适合于肾阳虚以及身体怕冷的人群，同时也能够缓解月经推迟以及生完孩子后腹部虚寒的症状。
4、生姜
生姜可达到温中止呕以及散寒解表的功效，里面含有的姜辣素能够刺激胃液分泌，帮助杀菌和消毒促进食物的消化。含有的挥发油可降低胆固醇的含量，防止胆固醇在血清和肝脏中沉积。5、坚果
坚果里面有大量的不饱和脂肪酸、维生素 e 和磷脂等，具有强心健体以及补肾御寒的功效，能增强抵抗力和免疫力，平时可以多吃花生芝麻核桃，但是对于经常上火、痰热咳嗽及腹泻的人群尽量少吃。

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