了解一下冬季补肾的一些方法(在冬至时节怎么很好的养肾)

了解一下冬季补肾的一些方法

肾脏对于我们人体的健康来说是非常重要的，只有肾脏的健康，那么才能够保证我们人体的健康，但是有些朋友们在生活中经常会出现肾虚的症状，尤其是在寒冷的冬季，手脚冰凉等这些现象都是肾虚的现象，但是大多数朋友们对于冬季补肾的方法不是非常的了解，下面我们来为大家介绍冬季补肾的食疗方法。

寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。还可增加消化酶，保护胃壁，易于消化，因此，多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法，当然，羊肉的营养价值也是非常高的，尤其是在寒冷的冬季经常食用一些羊肉，不仅可以帮助我们补充营养物质，还能够起到补充气血的功效，并且对于我们人体的肾脏的健康也是非常的有帮助的。

同时冬季食黑也补肾。食黑，即食黑色的食物。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以适量吃些，贵在坚持。另外，冬季补肾我们也是可以适当的食用一些山药、干贝、鲈鱼等这些食物的，因为这些食物对于我们人体的肾脏的健康也是非常的有好处的，当然，栗子、枸杞子等这些食物对于帮助我们补肾的效果也是非常好的。

上面我们为大家详细的介绍了冬季补肾的食疗方法，我们可以知道，冬季补肾的食疗方法也是非常的有讲究的，所以我们可以将上面的这些方法记住，以后在寒冷的冬季如果出现了肾虚的现象，那么我们就是可以经常食用这些食物来帮助我们补肾的，这样对于我们人体的健康来说也是非常的有好处的。

在冬至时节怎么很好的养肾

进入冬至后，天气是会变得更加的干燥寒冷，这也是很多的疾病高发的时期，我们身体受寒的话对于肾脏的伤害是非常的大，所以我们在冬至是要做好补肾养肾的工作，下面我们就是一起来了解了解冬至养肾怎么进行吧。

1、保护双脚

肾源就是在足底，所以我们足底的保暖是非常的重要的，而在冬季我们的足底也是容易受到的寒气的侵袭，所以要加强对脚部的保暖，我们在睡觉的时候不要把脚放在外面，每天睡觉前是可以泡泡脚，按摩脚，是可以很好的养肾固精。

2、保持大便通畅

我们是要很好的保持大便的通肠，因为大便不畅是会使得我们出现心烦气躁的状况，这是会影响我们的肾脏，容易出现腰酸背痛的状况，所以我们保持大便的通畅也是可以很好的养肾补肾。在排大便的时候可以用双手放在双肾去，用力按揉，可以激发肾气，加速排便。同时也平时也需要多喝水，长时间不喝水情况下，会导致浊毒的留滞，从而加重肾脏负担，所以经常喝水也是养肾脏的好方法。

3、有尿不要忍

我们一定是不要忍尿，因为尿液积存到一定，是会产生一些水浊之气，是会损害我们的肾脏，所以我们有尿的状况，一定是要及时的排出体外，这对于养肾是非常不错。特别是在冬天，很多人都不喜欢喝水，导致体内毒素过多，对于肾脏也是带来伤害。

4、睡眠养肾

我们每天保证充足的睡眠也是可以对肾脏起到很好的保护作用，我们经常的熬夜、睡眠不足或者是过度的疲劳，都是会影响到肾功能。我们是要养成好的睡眠习惯和生活方式。在这冬至中，要做到“早睡晚起”顺应这节气，也是有利于肾脏养护。

肾的健康对于每个人来说都是非常重要的，所以大家一定是要很好的注意这个问题，在寒冷的冬至，我们更是要保护好肾，大家也是可以多食用一些滋补调理肾的食物，帮助我们在冬季养肾补肾，养出个好身体。

冬季按摩补肾的方法有哪些

我们生活补肾的方法有很多种。比如多晒太阳，多吃些热量高的和温补肾阳的食品，还可以选择吃一些补肾的药物。但最佳的补肾方法还是运动补肾，还能很好的提高我们的身体素质。下面一起来看看按摩补肾的方法吧。

腰部按摩操有两种做法

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医上说，脚是我们身体浊气下降的地方，我们经常按摩脚可以促进睡眠。对肾亏等其他症状都有一定的疗效。我们在睡觉前用温水先泡脚，搽干净后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次按摩到脚热就可以。

补肾健身操

1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

相信大家对以上的内容都有了很好的了解，我们在生活中要多注意这些问题，经常练可以补肾、固精、壮阳、通经络的作用。我们同时也要注意养成好的生活习惯，不要过度的泄欲，要节欲。

一入冬，养生的关键当然少不了补肾，入冬之后该如何补肾？

引言：现实中有很多人都会在日常生活当中选择养生，但是养生的方法有很多，尤其是到了冬季的时候，天气变得寒冷而干燥，就是身体而变得虚弱，如果不适当的调理身体的话，就有可能会出现其他疾病的产生，所以一定要在冬天的时候积极养生，那么在养生的过程当中一定少不了补肾。对于补肾的话有很多种方法可以进行食补，也可以通过药补，但是毕竟是药三分毒，我们可以在日常的饮食当中听取医生的指导，来进行一些养生补肾，同时也可以在日常生活当中选择做一些运动。那么下面让我们具体了解一下，在冬季如何进行养生补肾。

一、注意饮食调理

二、保持睡眠时间充足，做一些有氧运动

综上所述，我们可以发现，在养生方面一定要做到补肾，因为肾关系到我们身体内各个重要的器官，如果一旦是出现的问题，就有可能会引发其他的并发症。

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