冬季补充维生素和矿物质能御寒(冬季很容易怕冷 这种食物能驱寒)

冬季补充维生素和矿物质能御寒

导致我们出现怕冷的情况，很大的一个原因就是由于我们人体中缺乏微量元素所导致的原因，这样的情况一旦出现，对我们的健康影响非常大，所以大家在平时就要注意通过饮食来补充，维生素和矿物质都很关键，一起看看吃什么比较好。

富含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，所以在冬季的时候大家都容易出现缺乏维生素的情况，而且由于维生素本身有很强的御寒作用，所以在冬季的时候就应该从饮食中及时补充。首先我们补充维生素A能增强人体耐寒能力;而对于B族维生素来说有利于正常代谢;维生素C同样非常有好处，可以帮助我们提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物，这些食物都是非常健康的选择，大家可以通过这样的方法来促进身体健康。

富含矿物质的食物

除了会因为维生素的缺乏而导致出现怕冷的情况，缺少了矿物质元素同样会导致这样的不适情况出现，首先镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，在冬季的时候就要多吃这种类型的蔬菜。而且我们都知道铁是参与造血的重要原料，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力，而且对女性健康来说的帮助也同样巨大。

想要让我们大家轻松健康的度过冬季，那么在这时候做好御寒的工作就显得尤为重要，首先就要多吃些富含维生素的食物，可以帮助人体起到御寒的作用，而且还要吃富含矿物质的食物，同样可以帮助我们对抗寒冷，增强身体素质。

冬季很容易怕冷 这种食物能驱寒

冬季到来，这时候很多人都会出现怕冷的情况，而且有些人虽然穿了不少衣服，但是依然会感觉非常寒冷，这时候就说明身体出现问题，很可能是由于我们缺乏了一些营养素所导致，那么具体应该怎么驱寒，下面就让我们一起看看吧。

维生素

维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。而且各种各样的维生素都有独特的作用，同时对于我们常见的怕冷问题，也可以通过补充维生素来缓解不适。不过在低温的情况下，这样的做法会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，因此大家在这时候就需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。同时我们还可以选择增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量，这些食物都富含大量的维生素，可以很好的帮助我们改善不适。

无机盐

无机盐是人体所需要的一种网络游戏，对于有的人在冬季时会出现怕冷的情况，很大的一个原因是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。因此如果我们想要解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。同时还推荐大家选择吃些根茎类蔬菜，这种蔬菜中含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低。而且胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素含量很高，还含有低聚糖，可促进肠道有益菌群增殖，有良好的清肠通便效果。

冬季出现怕冷的情况实际上是非常正常的，但是如果我们在增添了御寒衣物之后依然会出现怕冷的情况，这时候就要注意，可能是由于缺乏营养物质所导致的问题，这时候就需要补充维生素和无机盐，都能帮助我们改善怕冷的情况。

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