冬季喝粥能养生,而且还能美容养颜

冬季喝粥能养生,而且还能美容养颜

对于女性朋友们来说，在冬季的时候都比较烦恼，在这时候由于比较寒冷干燥，很容易就会导致我们的脾胃健康受到影响，这对女性来说会造成影响，所以在平时就要注意方法去护肤，而我们喝粥就是最佳选择，那么具体应该吃，一起看看吧。

燕麦粥

燕麦是大家熟悉的一种食物，也是现在很多人都爱吃的粥类食物，能够通过吃这样的食物帮助我们补充营养物质，而且燕麦中还含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合瘦身的人士食用，在冬季吃不仅可以补水御寒，而且还可以很好的美容。

地瓜粥

地瓜是冬季的时候大量上市的食物，也是现在很多人都爱吃的，能够帮助我们起到不错的养生作用，同时我们还可以选择把地瓜去皮切成小块，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我们产生饥饿感，而且热量也相对较低，是非常不错的瘦身粥，所以说在冬季的就就完全可以试试喝地瓜粥。

豆浆粥

豆浆本身是我们熟悉的食物，但是对这道豆浆粥，这是我们很多人都不熟悉的，实际上豆浆粥十分的香甜美味。而且做法很简单，把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一齐熬煮，可以适当的加一点白糖。同样是早晚作为主食来食用，对于养颜瘦身非常的有效果。而且豆浆对女性的身体减肥十分有帮助。

在冬季的时候本身就很适合我们喝粥，在这时候喝粥能起到的养生作用也比较强，首先就能够帮助我们补水润燥，而且同时还能够有效的御寒保暖，效果都不错，并且对肠胃健康也有帮助，所以大家在平时就不妨试试喝粥，可以美容养颜。

不同季节可以喝不同功效的养生粥！你一定不知道！

大家肯定不知道在不同的季节有相应的养生粥。推荐一年四季不同的粥类，在不同的季节可以喝相应季节的粥类。不仅可以美容养颜，还可以达到下火的功效。

一、春季养生粥提示：百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效，粳米性甘平具有健脾养胃之功，特别适合春季食用。

调料：冰糖适量

做法：

1、百合洗净用水浸泡，绿豆、米洗净浸泡1小时以上

2、锅置火上，放清水绿豆大火煮开转小火熬煮40分钟。

3、糯米放入锅中煮到烂熟再加入百合冰糖，待百合煮熟后即可

提示：绿豆最好提前泡，这样可以减少煮的时间，百合呈透明白时口感最好。

二、夏季养生粥调料：冰糖适量

做法：先煮绿豆，待绿豆要开花时，将粳米100克放入，煮至半熟后将切成薄片的莲藕放入，文火稍煮至熟，冷却后即食。

提示：绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效，适用于夏季服食用。

调料：白糖

做法：

1、薏米绿豆分别洗净分开浸泡2小时

2、锅置火上，放入绿豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水继续煮沸后转至小火煮至绿豆开花再加入薏米，大火煮沸后转小火煮1小时

3、加入白糖即可

提示：绿豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好选择。

三、秋季养生粥调料：盐

做法：

1、山药去皮洗净切小块，扁豆洗净切小段，大米洗净浸泡30分钟

2、锅置火上，放入高汤、大米，大火煮开后转小火煮30分钟

3、将山药扁豆盐放入粥中煮开后熬到黏稠

提示：山药随用随切，防止其氧化变红。扁豆要多煮一会儿

桂香甜藕粥

材料：莲藕40克 圆糯米2/3杯 薏米1/3杯 清水5杯

做法：

1、藕去皮洗净切小丁，糯米薏米分别洗净浸泡1小时

2、锅置火上放清水糯米薏米，大火煮开转小火熬煮30分钟

提示：桂花酱太甜加时要适量，薏米再多泡一会儿口感会更好

四、冬季养生粥龙眼枸杞粥

材料：龙眼5颗 枸杞10克 莲子15粒 大米1杯 清水5杯

调料：冰糖

做法：

1、龙眼剥皮去核，枸杞洗净，莲子洗净后用水浸泡2小时，大米洗净泡30分钟;

2、锅置火上，放清水、莲子，大火煮开后转小火，煮40分钟后再加入大米、龙眼、枸杞，小火煮30分钟。

3、加入冰糖再煮15分钟即可

提示：此粥补肾，午餐晚餐都可做主食。

银耳苹果瘦肉粥

材料：银耳1朵 红苹果半个 瘦猪肉20克 枸杞10粒 大米1杯 清水4杯

调料：盐 水淀粉 味精

做法：

1、银耳洗净撕成小块，红苹果洗净切成月牙瓣，枸杞洗净

2、瘦猪肉洗好切片，用盐、水淀粉拌匀，大米洗好泡30分钟

3、锅置火上，加清水、大米，大火煮开后转小火煮20分钟，加入苹果、银耳煮10分钟后放入瘦猪肉、枸杞、盐，煮10分钟后加味精调味即可。

提示：苹果一定要切成带皮的月牙瓣，否则容易煮碎，而且果皮中含丰富的果胶。常年喝粥，使我的消化、吸收功能日趋好转，身体由弱变强。真是食补优于药补。

冬季养生粥有哪些效果最好？

我们在日常生活中会喝一些粥，因为粥易于消化，而且在寒冷的冬天喝一碗暖暖的粥是一件很幸福的事情，那冬季养生粥有哪些呢?哪些粥适合在冬季喝呢?下面，我来为你介绍冬天可以喝的养生粥。

冬季养生粥有哪些 冬天可以喝的养生粥 补肝肾，喝点黑色粥

主要食材：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、山药、黑花生。

这些都是养肾固本的好食材，一碗粥就可以把它们全部吃下去。一次煮多一点，晚上回家，全家人都喝一碗，养生效果极佳。

黑米所含的维生素B1、B2是普通米的2到7倍，蛋白质含量比普通大米高6.8%，而且它所含的膳食纤维较多，比较适合糖尿病和心血管疾病患者。黑豆也是一种高蛋白、低热量的食物，蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑芝麻就不用说了，脑力劳动者更应该补充一点，还可以在粥里加一点核桃，也有健脑益智的作用。

这样每个星期吃一两顿黑色粥，就能达到养肾固本的作用了。煮黑色粥的时候还要放些大米，最好是糙米，这样既美味，又有健脾养胃作用。黑豆和黑米不容易煮熟，可提前泡好，泡过的水不要倒掉，煮粥时加进去。现在很多超市里都有粉碎成面的五谷杂粮，也可以买来直接煮。

手脚凉，煮锅红色粥

主要食材：红豆、红枣、枸杞、桂圆加在糯米粥里。

很多女孩子一到了冬天就手脚凉，多与气血不足有关。应对方法就是在饮食中多加点红色的食材。除了红糖水这些传统的食疗方法外，喝粥其实也是一个妙招。

红豆有健脾利水，红枣有补益中气、养血安神，枸杞则有滋补肝肾，桂圆补血养神，再配上糯米强健脾胃，促进营养物质的吸收。以上食材均为红色，入血分，又具有滋养作用，对于血虚体质的人群经常食用可以健脾气，养精血，增强体质，特别是青年女性还可以调经养血，改善微回圈，达到改善面色，温暖四肢的功效。

这里边红豆比较难煮，最好提前浸泡4小时以上，高压锅微火闷煮半小时，然后再将红枣、枸杞、桂圆分别放入再煮10分钟，这样煮出的粥又糯又滑，香甜可口，也最容易被胃肠吸收。如果正赶上月经期、产后期，可以在食用此粥的同时加些红糖，则具有温经活血，防治痛经的作用。

健脾胃，做顿黄色粥

主要食材：小米、燕麦、花生、土豆。

如果胃不好，推荐你吃点“黄色粥”。首选是小米，非常适合脾胃虚弱者吃。而且小米含糖也很高，产热量比大米高许多，所以北方人许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。当然，小米粥的口感不好，可以在里边加点燕麦，燕麦同样有益肝和胃的效果，经常吃点燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。第三样就是花生了，煮得软烂，非常好吃。

如果因为胃部不适而睡眠不好，可在小米里加一些土豆块一起煮粥，既可健脾养胃，还可以安神，睡眠好了，胃的功能自然也会改善。如果想口感再好一点，还可以搭配点芝麻、红枣之类的，这道黄色粥，性都是平和的，不管哪个人群都比较适合的。

冬天可以喝哪些粥养生 冬天可以喝的养生粥 银耳紫薯粥

食材：大米，小半碗;银耳，4、5朵;紫薯***小个头***，2个。

做法：

1、将紫薯洗净，去皮切成1公分见方的小粒。

2、用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。

3、锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳，再烧开后转小火。

4、小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候，调入蜂蜜即可享用拌匀即可***煮粥的这过程中，一定要用勺子多次操底***。

南瓜百合红枣粥

食材：南瓜，60g;大米，80g;红枣，4颗;水，适量。

做法：

1、红枣提前用温水泡1小时。

2、百合掰成瓣状。

3、南瓜去皮去瓤，切成小粒。

4、以上原料和洗好的大米混合，新增适量的水。

5、点选粥键即可。

6、程式结束后，再焖上10分钟开锅。

山药核桃粥

食材：圆糯米，1杯;核桃仁，75g;调味料，适量;水，杯;冰糖，112g，山 药，适量。

做法：

1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟 软。

2、核桃仁洗净，然后和山药一起放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖 融化即可熄火盛出食用。

女性冬季暖宫吃养生粥，红枣南瓜小米粥如何做？

引言：红枣南瓜小米粥是非常让人青睐的养生粥品，并且口感很很好，营养价值也高，做法简单，基本上不需要过多的调料，老少皆宜。所以今天小编想分享的话题就是，女性冬季暖宫吃养生粥，红枣南瓜小米粥如何做？

一、如何做红枣南瓜小米粥？

准备好食材，小米，南瓜，红枣，冰糖适量，小米先用流水冲洗一遍，再加些水浸泡一小时，将南瓜去瓤，切成小块，红枣洗净备用。将浸泡好的小米，南瓜，红枣一起放入锅中，加入适量的水，用大火烧开，撇去浮沫后，转小火煮一小时左右。直到南瓜和小米充分融合即可。然后再根据自己的口味，适量的加些冰糖，再煮几分钟，等冰糖融化即可关火食用。南瓜最好选择长形的南瓜，小米最好选择优质小米，因为红枣本身就具有甜味，所以冰糖一定要适量添加，不能放太多水，最好一次放到位，不要中途加水，否则会影响口感。

二、红枣南瓜小米粥，对身体有哪些好处？

中医上认为南瓜性温，能够润肺补气，化痰止咳。并且还有利尿通便，美容养颜等功效。南瓜中含有丰富的果胶，果胶具有很好的吸附性，能够吸附体内的细菌以及有害物质，会排除重金属等元素，能够保护胃肠道黏膜，免受其他物质的刺激。还能够促进伤口愈合，促进肠胃蠕动，有助于人体消化吸收。小米也有很好的食疗效果，不仅能够养胃补肾，还能够滋阴养颜，小米对于拉肚子，呕吐，消化不良等症状有很好的疗效。红枣味甘性温，是非常不错的美容佳品，能够降糖止渴，能够强健身体。经常吃红枣，不仅能够清肝明目，润肺健脾，还能让面色红润有光泽，对于女性来说，好处非常多。红枣南瓜小米粥不仅能够养胃，而且能够当做食疗补品来食用，要比保健品更加天然，更健康。

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