冬季感冒吃哪些食物可以有效缓解(冬季感冒了吃些什么好？)

冬季感冒吃哪些食物可以有效缓解

冬季是我们人体疾病多发的季节，相信大家对于这个结论也是深有体会的，许多的朋友们经常在冬季会出现感冒发烧的症状，一旦出现了这些症状，我们身体非常的不舒服，所以我们必须要及时的进行治疗，当然，通过饮食调理就是非常不错的选择，下面我们来看看冬季感冒吃哪些食物好。

1、补足优质蛋白质，蛋白质最好的要数牛奶的鸡蛋了，因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品。另外，菌类也是重要的提高免疫力的物质。但是我们大家也需要多注意了，即使需要补充蛋白质，那么也要注意适量，千万不要过量的补充蛋白质，不然也是会引发一些不必要的麻烦的，对于我们人体的健康不利。

2、补足多种维生素维生素对人体的作用很重要，日常生活中要注意多食用水果，来补充人体所需的维生素。每种水果都有其不可替代的营养价值。李淑媛指出，应经常选择富含维生素C的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。另外，如果我们冬季感冒了，那么适当的补充锌元素也是非常有必要的，因为锌元素能够很好的增强我们人体的免疫力，对于防治感冒的症状效果是非常好的。同时，锌也是智力发展必不可少的微量元素。谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条。

冬季感冒吃哪些食物好?上面我们就这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，如果大家在冬季出现了感冒等这些病症，那么我们可以适当的多补充一些优质蛋白，比如多吃豆制品就是非常不错的选择，另外，我们还需要注意补充维生素等这些营养物质，这样可以很好的缓解感冒的症状。

冬季感冒了吃些什么好？

感冒就是当人体受凉、淋雨、过度疲劳等诱发因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低时即可引起此病，以鼻咽部炎症为主要表现。那么冬季感冒了吃什么食物好呢？ 一、饮食原则 1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等现象，故饮食应清淡稀软，易于消化吸收。饮食宜少量多餐。 2、感冒病人多有发热、汗出等症状，或因服用解表药而汗出。因此应及时补充水分，足量的水分还能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。 3、蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用。 4、红色的食物富含胡萝卜素，对感冒的痊愈也非常有帮助。 二、适宜食物 1、主食及豆类的选择。大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。 2、肉蛋奶的选择。乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。 3、蔬菜的选择。叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽；根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯；瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等；各种蘑菇、大葱、大蒜。 4、水果的选择。苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。 三、 饮食禁忌 1、忌甜腻食物 ，甘味甜腻食物妨碍脾胃正常运化，痰湿滋生，加重咳嗽、咳痰之症。故感冒患者不适宜食甜点心、蛋糕、糯米糕点。 2、忌辛热食物辣椒、芥末等辛热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻塞加重。 3、忌烧烤煎炸之品烧烤、煎炸食物，诸如煎土司、炸猪肉排、烤肉等，虽气香味美，但不易消化，使康复延迟，不利疾病早日痊愈。 4、忌刺激性强的调味品咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，使之干燥、痉挛，引起鼻塞、呛咳等症，加重病人的症状。故感冒患者，不宜食之。 5、忌海鱼、柿子、烟、酒等。 6、忌饮食不节，饮食不节会使感冒迁延难治。 7、风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮；风热感冒发热期，应忌用油腻荤腥及甘甜食品；风热感冒恢复期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食物。暑湿感冒，除忌肥腻外，还忌过咸食物如咸菜、咸带鱼等。的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱

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