冬季要戴口罩,女性更要小心(冬天跑步要戴口罩吗)

冬季要戴口罩,女性更要小心

我们都知道冬季是比较寒冷干燥的，在这时候我们就很容易出现一些身体素质下降的情况，在这时候就需要小心了，由于严冬的到来，我们必须要做好迎接的准备才行，否则就会导致身体素质下降，那么具体应该怎么做，一起看看吧。

天气冷的时候要适当戴口罩

我们脸上温度最低的器官就是我们的鼻子，在我们比较冷的时候最受伤害的也是我们的鼻腔，也很容易引起感冒，这也是导致我们在冬季的时候出现感冒的原因，实际上每年的伤风感冒在冬季都是多发季，而且流感也是传播于我们的唾液和喷嚏。而且对于目前空气中的污染来说，口罩的作用就大了很多了。但是不要过早的戴起来，会让我们丧失抵御的能力，所以说戴口罩也要注意时节，一个合适的时节戴口罩，对我们健康也会更多。

女生内衣不要穿太紧

对于女性朋友们来，在冬季的时候要小心的情况更多，由于女性的身体素质比较差，很容易被寒气所影响，这时候往往穿的衣服会越来越多，这时候女生的内衣也要注意，不要过于紧，尽量穿舒适度好的内衣，不然对我们的身体压力比较大，行动起来也比较的不方便，而且影响我们的乳房的正常发育，这样对女性的健康有帮助，可以更健康的度过冬季。

冬季的时候我们一定要注意戴口罩，戴口罩是可以避免寒气的侵袭，而且还可以帮助我们预防感冒的问题出现，不过也不能长期戴口罩，这样会导致我们失去对寒气的抵御能力，同时女性在这时候要注意衣着的选择，特别是内衣舒适才行。

冬天跑步要戴口罩吗

冬天跑步要戴口罩吗

冬天跑步要戴口罩吗，运动是保持身体健康的基本途径，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动可以舒缓我们的心情，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，明白冬天跑步要戴口罩吗，就快快动起来吧！

冬天跑步要戴口罩吗1一般来说如果是在天气很冷、风比较大以及空气质量较差的时候在户外进行跑步的话还是需要戴口罩的。冬天跑步需不需要戴口罩，是看具体情况而定的，一般来说如果个人能适应戴口罩跑步、空气质量很差、寒风较凛冽的话，在室外跑步一般会需要戴口罩，以免空气污染危害健康，具体要不要戴要看个人情况。而且冬天也是上呼吸道流行的季节，就算是在室外跑步，也会经常接触一些人多的地方，碰到不自觉抽烟以及吐痰的人都会容易发生病毒感染，戴口罩是预防呼吸道传染病的好方法。

其实如果可以适应戴口罩跑步的话，冬天跑步的时候最好还是带上口罩。寒冷的`冬天戴上口罩跑步，能保护口鼻不受寒，在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。另外口罩几乎是可以遮住大部分的脸部皮肤的，在一定程度上可以避免跑步时风吹脸蛋，防止脸部冻伤，起到保护作用。最后冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节，在室外跑步时也会去一些人多的地方，戴口罩是一种预防呼吸道传染病的方法。

冬天带着口罩跑步是比较好的，不仅可以保暖还可以隔离空气污染。

冬天跑步戴口罩的好处很多朵，不过大家也不能，盲目的就带上口罩，还需要根据自身的状况来决定，跑步中新陈代谢和肺活量都会增强，这时的需氧量也会增加，戴个口罩不利于大口换气，增加了呼吸的阻力，时间长了容易造成呼吸不畅，出现缺氧头晕等现象，长期下来甚至对呼吸系统有影响。另外冬天跑步时如果戴的是一般的口罩，由于密封性不好、透气性较差，呼出的水汽不能排出，特别是那种棉质的口罩会湿哒哒的粘在脸上，很难受还会让面部更冷，而且如果是近视的人群，还戴着眼镜，眼镜会起雾，影响视线。

不过如果是能适应戴口罩跑步的人冬天跑步最好戴上口红。虽然说冬天跑步戴口罩存在弊端，但是在雾霾天或是特殊情况下一定要戴口罩去跑步的话，不要进行强度很大、时间很长的的跑步，如果感到呼吸不畅困难时，可以摘下口罩透透气，另外最重要的就是选择合适的口罩戴，能减少带来的不利影响。最后要想冬天跑步时戴口罩，不建议选择一次性口罩或是普通棉布口罩，防寒和防雾霾效果不会很理想，而是应该选择专门针对户外跑步者的运动口罩、3M等口罩。

冬天跑步要戴口罩吗2 冬天跑步戴口罩有什么好处

1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保护口鼻不受寒，在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。

2、口罩可以遮住大部分的脸部皮肤的，在一定程度上可以避免跑步时风吹脸蛋，防止脸部冻伤，起到保护作用。

3、冬天在空气质量差的地方跑步，戴上口罩对于隔离污染物能起到一定的作用。

4、冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节，在室外跑步时也会去一些人多的地方，戴口罩是一种预防呼吸道传染病的方法。

冬天跑步戴口罩有什么坏处

1、跑步中新陈代谢和肺活量都会增强，需氧量也会增加，戴口罩不利于大口换气，增加了呼吸的阻力，时间长了容易造成呼吸不畅，出现缺氧头晕等现象。

2、冬天戴口罩跑步，由于密封性不好、透气性较差，呼出的水汽不能排出，特别是那种棉质的口罩会湿哒哒的粘在脸上，很难受还会让面部更冷。

3、冬天跑步一直戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。

冬季为呼吸道疾病的高发期，预防呼吸道疾病应该注意什么？

冬季是呼吸道疾病的高发期，稍不注意就会导致感冒、咳嗽、发热等症状的发生，冬季气温低，更加利于病毒的传播，室外稍不注意就会引起受凉。处于室内人多的时候，只要有人感冒，由于门窗紧闭很容易导致病毒的传播，室内外温差大，从室内走向室外的时候无法适应温度的变化，也会导致呼吸道疾病。尤其是老人和孩子，抵抗力相对较差，要想安然度过寒冷的冬季，应该有哪些注意事项呢？

①注意防护要加强个人的防护能力，进入公共场所要佩戴好口罩，尽量不要进入密闭的公共场所，发现人群中有感冒者应当尽量远离。回家后第一件事情就是换衣服及洗手，避免将病毒带回家中，尤其是家中有老人小孩的，出门时间不要选择在温度较低的早晚，出门遛弯可以选择在中午阳光充足的时候，此时室外温度会高一些。无论是教室还是家中，每天至少要开窗通风三次，每次不少于30分钟，有条件的可以选择每日使用紫外灯进行消毒。

②加强锻炼不仅是冬季要锻炼，一年四季都需要锻炼，锻炼可以加速人体的新陈代谢同时也可以加速血流，锻炼不仅能强身健体还可以增强抵抗力，如果是户外运动，那么运动的时间不要选择的过早或者过晚，长期坚持运动会发现体质会有明显的提升。

③补充营养补充充足的营养也很重要，冬季就该是进补的季节，此阶段需要摄入更多的能量来维持机体的运转，多吃新鲜的蔬菜水果，菜品种类要多，每日补充足够的优质蛋白质。

除此之外养成规律的作息时间也很重要，冬季如果发生了呼吸道疾病一定不可以拖延，发现有任何的不适及时就医。

在冬季时，孕妇应该怎么预防感冒呢？

冬季由于天气寒冷，很容易感冒，特别是孕妈妈在冬季的时候，一定要预防感冒，可以从以下几个方面着手。

第一是要常开窗户，保持通风。很多孕妈妈在冬天的时候会走入一个误区，以为只有把窗户关得严严实实的，就可以防止寒冷，但事实上，在冬天的时候不能长时间关闭窗户，比如在早上太阳出来的时候，也是需要把窗户打开，或者在家里面放一些加湿器之类的，保持室内空气清新，这样就可以有效避免病菌传播。

二是要多喝水。多喝温开水炖鱼，孕妈妈也是非常有用的，一方面可以增加羊水，一方面也可以有效的防止伤风和咽炎。大多数的孕妈妈每天应该喝600到800毫升的水，这样可以有效的预防感冒。

三是不到人多的地方。其实很多病菌都是人群聚集的时候传播出来的，所以怀孕的妈妈们应该在感冒多发的季节少去人群密集的场合，这样可以有效的预防被传染到感冒病毒，也是一种预防感冒的很好的方式。

四是加强锻炼。孕妈妈在怀孕的时候也要保持运动，这样提升了自己的体质，才可以有这个避免再怀孕的时候，各种疾病的困扰，特别是感冒，就是因为你的抵抗力不够强，才会有感冒的症状，孕妈妈如果加强了体育锻炼的话，可以有效的避免感冒。

总之，你妈妈在怀孕的时候一定要注意自己的身体健康，特别是在冬季的时候，要避免感冒，因为很多感冒药都是孕妇不能吃的，所以一定要加强以上几个事情。

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