冬季干燥,推荐滋阴润燥的食物(什么食物可以滋阴润燥？)

冬季干燥,推荐滋阴润燥的食物

冬季气候干燥，应该注意滋阴去火，否则人体很容易上火，而且也会诱发一些疾病的。冬季干燥，应该如何去火气?可以选择一些具有滋阴润燥的食物来吃，效果还是很不错的，可以有缓解冬季气候干燥的作用和效果。

润燥养血的食物一：秋梨

是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。对于滋阴去火有一定的好处，而且也可以有润肺润燥的作用，冬季吃梨好处多。

润燥养血的食物二：姜

可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，还可以有抗菌消炎的作用，对于治疗风寒感冒有一定的好处和效果，而且也可以有治疗流行感冒的作用。

润燥养血的食物三：海藻

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以有提高人体免疫力的作用，对于抗辐射有一定的功效，而且也可以有滋阴润燥的作用。

润燥养血的食物四：大蒜和洋葱

大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，经常吃的话可以有抗菌的作用，而且也可以让你的呼吸更加的顺畅。

润燥养血的食物五：甘蔗

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。所以说很适合冬季干燥的季节食用，可以有滋阴去火的作用，还可以有润燥的功效，对于冬季缓解干燥气候有好处。

冬季吃什么具有滋阴润燥的作用?可以选择一些调理体质的食物来吃，效果还是很不错的，可以吃甘蔗，大蒜，还有海藻，梨，姜等等的这些食物都是不错的选择，可以起到很好的滋阴润燥的作用，而且也可以有预防上火的效果。

什么食物可以滋阴润燥？

1、白萝卜：辛润补水
白萝卜既饱含水分，又有辛辣之气，辛辣之气能散，可以推动水分津液去滋润我们身体内部各个部分，还能消食通气，简直是秋天最棒的食材！
tips：胡萝卜和那些没有丝毫辣味的萝卜没有这个功效。
2、松子：温润去燥
《随息居饮食谱》里记载松子为仙果，“补气充饥、养液熄风、耐饥温胃、能畅辟浊、下气香身、当益老人。“
也就是说，松子能够温润皮肤、去燥热，让身体不干燥、不起皮。秋天每天吃一小把，适当的油脂会让我们更好地度过“燥”季。
tips：核桃、花生米也可以代替。注意不要贪多噢，一天一小把就足够。
3、山药：润肺补脾肾
山药，粘液丰富的食材，色白入肺，味甘归脾，既能补肺还能补脾肾，滋阴润燥功能非常强大。
山药还有一个优点，不仅能润燥，还能清热。在金秋节气里，最滋补我们的身体莫过于山药了。
tips：蒸山药连皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲汤也很不错。
4、菠菜：清润通肠
菠菜，自古被认为是秋季润燥的上品蔬菜，味道略带点甜味，而且汁液丰富，尤其是以那种红头（根部有红色）的更好。同时由于它的润性，因滑而通窍，治老人、久病的人的便秘最妙。
tips：习惯性便秘者，取鲜菠菜250克，开水煮几分钟捞出，用香油拌食。
5、莲藕：清热补脾
莲藕生吃：清热凉血、散瘀，滋阴养津，秋天感到燥热的人喝一碗生榨藕汁就好了。
莲藕熟吃：功效又不同，益心脾，养血，补五脏之阴。莲藕是清补，不上火，特别适合容易疲惫，虚不纳补的人。吃起来毫无禁忌的，该清的清，该补的补。
孕期养血、经期、产后清淤，都可以常吃莲藕，“女子三日不断藕”，是民间古老的饮食之道。
6、秋梨：清凉润燥
没有什么燥热是一个梨子不能解决的，梨是手边最容易找到的解秋燥的水果。
咽干、鼻燥等秋燥症，可以多喝秋梨汁，有效缓解干燥。
tips：脾胃虚寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮肤干、痒，吃梨子留梨皮。
7、甘蔗：润燥生津
甘蔗汁，是“天生复脉饮”，能生津解热、润燥止咳、清凉生津。
容易心悸，心慌，脉软弱无力的人，可以多喝甘蔗汁，补虚润肺。
秋燥起来时，有时候有种喝水不能解的烦躁，此时来杯鲜榨的甘蔗汁，就很爽心。因为秋燥而皮肤干、毛发干、大便干的人可以常吃。

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