冬季就应该多吃这些补血的食物(冬季如何补血益气 吃这些效果好)

冬季就应该多吃这些补血的食物

冬季的时候我们可以发现，在这时候由于是比较寒冷的，所以人体就很容易出现身体素质下降的情况，这时候对我们的健康影响是非常大的，特别是要注意及时的补血益气才行，那么具体冬季吃什么好，一起看看冬季哪些食物能补血益气。

红豆

红豆是非常健康的一种食物，在红豆中的营养价值是非常出色的，首先吃红豆能够补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪，是减肥的好食品，所以在平时就可以经常的吃些红豆了，特别是由于其中的铁元素含量非常高，这样就能更好的避免寒气对我们健康的影响。

苋菜

同时还推荐大家去吃的就是觅菜了，觅菜就是名列前茅的一种补血蔬菜。其中苋菜分为红苋与绿苋，而且觅菜中的铁元素含量是非常高的，所以说我们就可以吃觅菜来补充营养物质，同时觅菜还可以和小鱼同煮，铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效，效果还是不错的。

燕麦

燕麦是我们熟悉的一种粗粮食物，在其中的营养价值含量很丰富，特别是铁元素的含量是非常丰富的，而且由于燕麦中的可溶性纤维、钙含量也相当丰富，对骨质、心血管、减重等等都有助益，所以对于我们现代人来说，经常的吃这些食物还是很健康的，能帮助我们补充营养，同时有效的促进肠胃健康。

冬季的时候大家都容易出现一些身体素质下降的情况，特别是要小心体内的寒气不足的情况，这对我们的健康影响也比较大，这时候注意合理的食物来改善就很重要，上面推荐的食物都不错，多吃这些食物才能在冬季时候御寒保暖，同时有效补血益气。

冬季如何补血益气 吃这些效果好

冬季现在已经到来，在这时候也就意味着天气是会越来越寒冷的，在这时候很容易就会让我们出现贫血等问题，这对我们健康影响也是比较大的，所以在这时候就不妨通过饮食来补血益气，那么具体冬季的时候吃什么好，一起看看吧。

大枣

大枣大家都不陌生，是我们常见的一种补血食物，而且中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品，可以帮助我们很好的补充营养物质。同时在大枣中富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体，是我们补血益气的好选择。所以我们就建议大家把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可改善胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效。红枣虽好，但枣皮纤维含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃胀，建议适量食用，所以吃大枣的时候还是应该适量才行。

红糖

对于红糖来说，这是女性朋友们熟悉的食物了，特别是在经期的时候就会选择喝红糖水，这是女性朋友们都不会陌生的，而且由于红糖能化瘀散寒，体寒虚弱、造血功能下降者，可以适量使用红糖。红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高，特别是补血益气的效果很好，所以我们在冬季的时候就应该多喝些红糖水，对于男性朋友们来说也同样可以喝，能够很好的补血益气。

冬季的时候我们容易出现身体素质下降的情况，在这时候就不妨试试饮食来增强身体素质，上面推荐大枣和红糖都是不错的，我们可以通过吃这些食物来补血益气，对于女性朋友们来说很适合吃，对男性来说同样也可以吃。

冬天吃什么补气血效果最好

冬季如果有气血虚的情况下，可以适量的吃一些补气血的食物，如大枣、枸杞、桂圆、山药、白萝卜、红豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、榴莲、核桃等，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状。
山药能益气养阴，可用于辅助治疗身体乏累、厌食、久咳久喘等气阴两虚症。龙眼肉具有助于治疗心脾虚损、气血不足导致的心慌、失眠、记忆力减退。木耳和菠菜含铁丰富，对缺铁性贫血有一定辅助治疗作用。动物的肝脏，特别是猪肝，因为含有丰富的铁，也有较好的补血作用。牛肉不仅含有丰富的蛋白质，铁的含量也比较高，也是比较好的选择；
女性平时也可以适量的多吃一些牛奶、瘦肉、蛋黄、牛肉、羊肉、猪肝、鹅肝、鸭血这一类的食物，这里面含有丰富高蛋白以及微量元素等，能够改善气血不足的现象。
女性气血不足严重是可以考虑使用中药，如当归、肉桂、党参、茯苓、生地黄、太子参、西洋参、黄芪等，但药物的使用需要在医嘱下进行，用药期间定期到用药复诊，有利于及时调整用药量。

冬季，女人要多吃6道“补气血”的食物，你知道吗？

红糖水

这儿的“四红”指的是4种鲜红色的食物，外皮鲜红色带有充足的营养元素，分别是红豆、大枣、红皮花生和老红糖，全是对女士很好的滋补养生食材，女人多喝气血足，气色也红润。

食材：红皮花生、红豆、大枣、老红糖

1、红豆和红皮花生洗净提早泡发待用。红枣去核洗净待用。

2、提前准备一个石锅，加入红豆、大枣、花生仁入锅，加入水一起煮。

3、煮沸后转文火煲煮60分钟，食材熟软后下入老红糖片煮融化就可以。

姜醋猪脚蛋

姜醋猪脚蛋这道美味可口在大家广东家乡，之前全是做给坐月子的女人吃的，但如今这道美味可口早已变成备受大伙儿特别是女士热烈欢迎的一道广东特色美食了，在大街小巷的快餐店都能够吃到了，不仅是女人坐月子的专享特色美食了，平常女人还可以适度地吃一些，对散寒暖身滋补养生很好。尤其是冬天手脚冰凉的女人可以多吃一些。

食材：猪脚、鸡蛋、老姜、檽米甜醋一瓶。

1、鸡蛋提早煮熟，剥壳待用。

2、猪脚切片洗净凉水入锅绰水捞出待用。

3、老姜拍扁放进石锅里，加入少量的油煸出香气来。

4、下入甜醋烧开，下入猪脚煲煮30分钟，最终下入去壳的鸡蛋一起煮数分钟，熄火焖进味就可以。

补气血汤

这道补气血汤做法简易营养成分好吃，平常有时间可以在家里煮来喝，假如没时间还可以把食材做好准备，到办公室里用开小水泡煮着喝，全是特别便捷的，冬季女人的必不可少健康饮品，散寒暖身，滋补养生气血。

食材：鸡蛋、大枣、桂圆、枸杞子、姜片

1、鸡蛋提早煮好，剥壳待用。

2、红枣去核、姜片洗净切成片、桂圆洗净待用。

3、把鸡蛋、大枣和桂圆入锅煮沸，煮10分钟把食材的味儿煮出去。

4、下入老红糖片和枸杞子一起烧开，老红糖溶化就可以。

西洋参煲乌鸡汤

花旗参，是一种补而不燥、男孩和女孩老少咸宜的高级保健食品，它可以滋补养生气血，健脾开胃、提高免疫力，比山参相对来说要柔和一些，合适大部分人服用。西洋参配搭上乌骨鸡一个煲煮，鲜甜滋补养生，冬季喝它特别营养成分，女人补气血可以喝，身体素质非常弱的女人还可以多喝这道汤。不但合适女人，一家男女老少都能够喝，增强抵抗力。

食材：乌骨鸡、西洋参适当。

1、乌骨鸡削皮洗净切片、西洋参洗净待用、

2、锅中放水，下入乌骨鸡块入锅绰水捞出待用。

3、把绰水好的乌骨鸡、西洋参放进石锅里，添加适量的冷水煮沸。

4、转文火煲煮80分钟，最终下少量盐调料就可以。

川芎红枣红糖水

川芎真的是对补气补血很好的食材，再配搭上大枣、桂圆、枸杞子等补气血的食材一起煮红豆糖水，甘甜好吃还散寒暖身，女人有时候喝一次还补气血，气色都好啦，比护肤品强多了。

食材：川芎、鸡蛋、大枣、桂圆、枸杞子、老红糖片。

1、鸡蛋煮熟，剥壳待用。

2、红枣去核洗净、桂圆、枸杞子和川芎清理整洁待用。

3、火锅里加入鸡蛋、老红糖、枸杞子、桂圆和冷水一起煮20分钟。

4、最终下入老红糖片煮融化就可以。

大枣桂圆红糖水

以不变应万变，大枣、老红糖、桂圆这几种食材真的是女人的“藏宝品”，滋补养生气血，散寒暖身，女人离不了他们，尤其是上年龄的女人，平常可以多喝一些，对人体健康十分有利的，自然易上火的女人提议早晨喝，高血糖的话，也不提议喝过多甜的了。

食材：大枣、桂圆、老红糖。

1、红枣去核洗净待用、桂圆洗净待用。

2、火锅里取适量的冷水，下入大枣和桂圆一起煮20分钟，把食材的味儿煮出去。

3、最终下入老红糖煮融化翻拌就可以。

Lily特色美食谈每日一囧：以上便是6道合适女人吃的“补气血”食物，寒冷的冬季多吃一些，鲜甜滋补养生，还能散寒养胃，滋补养生气血，女人气色红润人更好看，全身暖融融的，冬季手和脚不冰冷，尤其是每一个月“例假”的那几日，寒性体质的女人多喝，手和脚不冰冷，那几日特舒适，另附了简洁的家常做法，可以换个着喝，每日不重复哦。

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