冬季教你几招有效养肺别错过(在生活中，关于养肺的小妙招都有哪些呢？)

冬季教你几招有效养肺别错过

我们都知道冬季的时候是很需要去养肺的，在这时候是特别干燥的，这时候很容易就导致我们出现一些不适情况，这也是导致我们出现身体不适的重要原因，所以我们在这时候就必须要养肺才行，那么具体我们应该怎么解决呢，一起看看吧。

捏捏鼻养肺防感冒

我们都知道肺部是作为外与自然界相通的一个器官了，而且肺部还可以与很多器官相连接的重要部位，再加上鼻子的保健养生十分重要，这是我们养肺的一个好方法，同时我们还可以按照一定的手法按摩鼻也能养肺。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺，这样对肺部健康是会有一定帮助的。

定期沐浴可护肺

现在是非常寒冷干燥的，所以我们就必须要注意去多养肺才行，而且在冬季的时候我们首先可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通，这是帮助我们改善肺部不适的好方法，而且还可以御寒保暖。而且在这时候洗浴的水温可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜。同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露，这是可以帮助我们有效去养肺的，对健康很有帮助。

上面介绍的这些方法，对于我们保护肺部健康很有帮助，如果我们在这时候出现肺部的一些不适问题，那么自然容易导致肺部受到伤害，而上面推荐的这几个方法对促进肺部健康是会有帮助的，我们首先可以多捏捏鼻子，而且多洗澡也对肺部有帮助。

在生活中，关于养肺的小妙招都有哪些呢？

吸烟者肯定会伤肺。根据世界卫生组织关于肺癌的报告，吸烟者的肺癌死亡率是非吸烟者的20倍，吸烟者的寿命比非吸烟者缩短了近10年。根据临床研究。肺癌的罪魁祸首与吸烟密切相关。吸烟会伤害肺部，还会导致致命疾病的出现，如慢性支气管炎、冠心病、肺癌等。

秋冬可以说是呼吸道疾病高发时期。秋燥伤肺，导致肺气不足，对身体刺激不好。秋天可以说是润肺的黄金季节，其中秋梨是秋冬必备的食材。秋梨营养价值很高，富含维生素和纤维素。对支气管炎有很好的清洁和修复作用，从而排出肺毒，清理肠道，通便水，排毒润肺。能补肺养阴，用于口干舌燥、咳嗽痰多。

蜂蜜味甘，但营养价值很高，有润肺止咳的功效。对于肺气虚的吸烟者，饮用蜂蜜水可以有效排出体内的肺毒和垃圾，起到抗癌作用，对治疗支气管炎和肺结核有很好的疗效。

麦冬入肺经，滋阴养血，生津止渴，清肺解毒，润肺化痰。秋冬季节容易引起口鼻干燥、咳痰少、咯血等。一杯麦冬茶可以起到非常好的消炎作用，有效清理肺部毒素，促进新陈代谢，改善血液循环，从而改善肺部干燥现象，使肺部更加健康。

项英穴位于鼻子两侧，食指摩擦左右刺激，直至感热。它具有很好的清肺燥热、疏风清热、滋阴润燥的功能，从而有效预防肺部疾病，增加肺活量，帮助排除肺部毒素，使肺部更加健康！

郁济穴是强身健体的主要穴位之一，属于手太阴肺经的原穴。通过按压或敲击这个穴位，可以将肺经通过体表的水导入体内，排出体内肺经之气，从而起到很好的清肺毒、润肺燥的作用。对支气管炎、肺炎有明显疗效。

如何养肺？？

预防肺癌，除了戒烟之外，平时就必须多多注意对肺部的保养。而对健康人士来说，更应该秉承饮食疗法的理念，把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去，在不知不觉中养就一个健康强壮的肺。

秋冬时节，天气干燥旱冷，是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。

食谱一：南杏猪肺汤

原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。

猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。

做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。

功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。

食谱二：沙参玉竹老鸭汤

原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。

玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经。玉竹质润多液，含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等。能养阴润燥，润肠通便。

老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。

做法：选用老鸭一只（注意，一定要选用老鸭），去毛脏，洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。

功能：能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。还是一道非常具有滋补性的食谱。

食谱三：莲子百合煲瘦肉

原料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺经。含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效。

莲子，《本草经》说它有“主补中，养神益气力”。《本草纲目》还认为莲子有“交心肾，厚肠胃，固精气，强禁锢，补虚损，利耳目，除寒湿”等功能。

猪瘦肉，中医学认为，猪的主要部分均有益效。猪瘦肉有丰富的动物性蛋白，与百合和莲子搭配协调，能产生更好的效果。

做法：挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，调味即可。（特别注明：隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子，在蒸锅里面蒸。）

功用：莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配，除了润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。总之是一份常吃不坏的良菜。

另外，也可以选用莲子和百合各60到100克，加适量糖和水，煲糖水喝，不仅味道清甜可口，而且营养价值高，同样具有上述功效。

食谱四：冰糖银耳羹

原料：银耳，又称白木耳、雪耳。银耳性味甘淡、平，入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。

功能滋阴，润肺，养胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺经。补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎。

做法：选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡（没过银耳即可）。浸泡1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物。接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可。

功能：有滋阴润肺，生津止渴的功效。可以治疗秋冬时节的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品。

食谱五：雪梨炖百合

雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。

原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

拓展资料： 雪梨

食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入积安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

参考资料来源于《养肺食谱》

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