冬季容易怕冷,这些健康食物不能错过

冬季容易怕冷,这些健康食物不能错过

进入到冬季之后，我们人体很自然的就会感觉到寒冷，怕冷的问题实际上非常正常，不过我们不能一直都感觉怕冷，所以在这时候就需要学会方法改善怕冷的问题才行，那么具体我们应该怎么解决怕冷情况，下面就让我们一起看看吧。

鲈鱼

鱼肉是非常不错的食物，选择在冬季的时候选择吃鲈鱼非常好，能够帮助我们起到滋补的作用，而且在冬天吃鲈鱼可以起到健脾胃，补肝肾，止咳化痰的作用，鲈鱼是我们常见的滋补肉食，而且鲈鱼里面有着丰富而且又容易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸以及多种矿物质元素，如钙、磷、钾、铜、铁、硒等。而且冬天的鲈鱼十分肥美，是最好吃鲈鱼的季节，病情可以帮助我们进行养生，大家不能错过。

莲藕

都知道冬季比较干燥，在这时候通过吃莲藕非常健康，能够帮助我们润燥，特别能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。而且莲藕不仅含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，这些营养物质都对健康有帮助，同时还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。而且莲藕的吃法也非常多，大家可以根据自己的口味选择更适合自己的吃法，对健康也有帮助。

通过饮食的方法进行养生，这对我们健康有帮助，在这时候首先就可以选择吃鲈鱼，能够不错大量的营养物质，同时有效改善不适，而且在冬季还要吃的就是莲藕，这也能帮助我们润燥，这样对健康也有帮助，我们需要坚持吃。

冬天怕冷吃什么食物好呢？

1、大枣
大枣可达到健脾和胃以及补虚养血以及安神的效果，里面含有丰富的环磷酸腺苷，是能量代谢必不可少的营养物质，能够增强人们的肌肉力量，消除疲劳感，扩张了全身血管，增加了心肌的收缩力，为心肌提供了充足营养。尤其是身体怕冷以及肾虚的人群可以多吃大枣。
2、羊肉
羊肉里面含有大量的维生素、钙铁以及优质蛋白质，能够补充身体所需要的维生素以及热量，特别适合身体虚弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾病、发高烧腹泻以及身体里面有积热的人群不能吃，不然会加重其症状。
3、韭菜
韭菜具有温暖全身以及健胃提神醒脑的功效，里面含有丰富的维生素b2以及胡萝卜素，可帮助驱寒。含有的挥发性硫化丙烯，具有的辛辣味，刺激了人们食欲。韭菜特别适合于肾阳虚以及身体怕冷的人群，同时也能够缓解月经推迟以及生完孩子后腹部虚寒的症状。
4、生姜
生姜可达到温中止呕以及散寒解表的功效，里面含有的姜辣素能够刺激胃液分泌，帮助杀菌和消毒促进食物的消化。含有的挥发油可降低胆固醇的含量，防止胆固醇在血清和肝脏中沉积。5、坚果
坚果里面有大量的不饱和脂肪酸、维生素 e 和磷脂等，具有强心健体以及补肾御寒的功效，能增强抵抗力和免疫力，平时可以多吃花生芝麻核桃，但是对于经常上火、痰热咳嗽及腹泻的人群尽量少吃。

冬天怕冷吃什么好 8种食物让你暖起来

1 第一菜：白萝卜推荐理由：在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。

萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

最佳食用方法：

1.上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为佳;

2.根部中间部位，辛味及甜味程度相等，用来煮、蒸或熬炖最适合;

3.最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。

最好搭配：

冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

2 第一果：山楂推荐理由：冬季是山楂的上市季节，山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效。

现代医学研究证明，山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，这些有机酸能够增加消化酶分泌。

山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。

最佳食用方法：

山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。

最佳搭配：

熬山楂汤或者用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。

3 第一饮：红糖水推荐理由：寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。

红糖有“东方的巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。

最佳食用方法：

红糖水一定要煮一下。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。

最佳搭配：

煮红糖水的时候，可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞起，温补的效果更好。

也可加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效。

4 第一汤：冬笋竹荪汤推荐理由：冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，又能预防便秘和结肠癌的发生。

1.冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。

2.竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有益气补脑、宁神健体的功效;

3.竹荪还能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用，从而产生降血压、降血脂和减肥的效果。

两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食状况。

最佳食用方法：

竹荪含有丰富的谷氨酸，所以味道鲜美，更适宜于熬汤，搭配冬笋更有降脂、促消化的功效。

最佳搭配：

冬笋竹荪汤里面可以添加冬菇，降脂的同时增加抗病功效。

冬季手脚怕冷，应该多吃哪些食物？

冬季手脚怕冷，应该多吃哪些食物？

冬天手脚冰凉是正常的现象。 冬天气温低的话，体内的血管会收缩，特别是手脚等末梢部分，在某种程度上会阻碍血液的逆流。 因此，会发生变冷变冷的状况。 一般来说，进行保温作业，或者去暖气和热水等温度高的地方，手脚会变得冰凉。 如果还很冷的话，身体的阳光可能会不足。 请从饮食中补充羊肉、韭菜等温热性食品。

很多女性每天摄取的铁不能满足身体的需要，所以冬天特别怕冷。 如果不想在冬天做冰红茶的话，必须充分补充铁，防备寒流的袭来。 红肉中的铁含量不是很多，但铁的利用率和猪的肝脏一样，而且容易购买加工。胡萝卜胡萝卜有增强体力和免疫力、活化内脏功能和血液运行、调理内脏、温暖身体、滋养身体的作用。 将胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油将洋葱炒至透明后，加入胡萝卜继续炒。 加入酱汁后煮沸，加入少许调味盐等。 每天午饭和晚饭喝200毫升，持续很久，寒冷性就会得到改善。

鸡肉怕冷吃鸡肉。 这里说的鸡肉是指去皮的鸡肉。 因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮里。 每100克去皮的鸡肉含有24克蛋白质，但脂肪只有0.7克。 鸡肉对营养不良、耐寒、乏力、容易疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等疾病有较好的食疗作用。羊肉相对于猪肉，羊肉的蛋白质含量多，脂肪含量少。 维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量相当丰富。 另外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。 羊肉热量比牛肉高，自古以来就被视为秋冬季节的寒冷季节

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