喝杂粮粥能保护血管,冬季就要多喝

喝杂粮粥能保护血管,冬季就要多喝

冬季已经到来，这时候我们就需要多喝粥才行，特别是对杂粮粥，这是很推荐给现代人去服用的，可以很好的促进肠胃健康，而且杂粮粥的养生作用也同样不错，那么具体我们在冬季的时候应该喝哪些杂粮粥比较健康，一起看看吧。

保护血管

在寒冷的冬季，心脑血管疾病也容易高发，这样的患者在冬季就会增多。所以我们就推荐在冬季的时候去喝杂粮粥，如果可以每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，同时也是非常美味的食物选择，而且大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管，大家需要坚持服用。

平稳血糖

在冬季的时候吃的食物热量比较高，因此就导致我们体内血糖水平变高，不过虽然冬季血糖水平较高，这时候吃杂粮粥就非常不错，这种食物对餐后血糖调节有积极作用。因为杂粮粥含有较多的膳食纤维和矿物质，有助控制血糖。此外，吃杂粮豆类需要咀嚼，消化速度慢，餐后血糖就比较低，我们完全可以试试。

预防饭后困倦

冬季的时候很多人都发现自己容易犯困，如果我们遇到这种情况，除了要规律作息外，建议每天喝碗杂粮粥。因为杂粮粥中富含的维生素B1有助神经系统高效工作，并保持充沛的体能，这样的食物对我们帮助很大，可以很好的增强我们身体素质，同时还能够有效增强我们身体素质，大家不妨试试。

冬季的时候到来，很多人都会发现自己身体素质下降，很容易患上各种各样的疾病，这对我们的健康会造成影响，所以就需要多吃些杂粮粥，能很好的促进血管健康，而且还可以很好的提神，帮助我们对抗犯困的情况，需要我们坚持服用。

常吃杂粮可以防治心脑血管疾病吗？为什么？

常吃杂粮可以防治心脑血管疾病吗？为什么？

1.因为杂粮会过滤血管中的油脂，对于清洁血管非常有用。经常吃杂粮可以预防热性疾病，如感冒、糖尿病、肾炎、风湿、高血压等。经常吃杂粮还可以预防心脑血管疾病，促进胆固醇排泄，预防高血压动脉粥样硬化。杂粮含有淀粉，还能防治糖尿病和便秘。因为杂粮富含膳食纤维，所以膳食纤维可以促进新陈代谢后的胃肠蠕动。

2.谷物杂粮富含不饱和脂肪酸，可用于预防动脉硬化、脑梗塞、脑供血障碍、心肌梗塞等心脑血管疾病。谷物杂粮富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，减缓排便次数的减少。谷物杂粮富含蛋白质、氨基酸和B族维生素，具有明显的抗癌作用。在炎热的夏天，你可以煮绿豆粥和绿豆粥，有清热去火的作用。夏天，孩子们喝绿豆粥很好。虽然杂粮对人体有很多好处，但不宜吃太多。如果吃得太多，会影响消化。杂粮食用后不易消化，杂粮的营养吸收率也很低。

3.杂粮有助于预防心脑血管疾病。除了粗粮，也建议患者注意低盐低脂饮食，即低胆固醇、低热量、高膳食纤维的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜。同时，运动减肥，规律作息，避免疲劳熬夜，保持心情愉快，都有助于预防心脑血管疾病。

杂粮有利于预防心脑血管疾病:杂粮富含不饱和脂肪酸，具有软化血管中胆固醇的作用，从而降低血脂和血压，有效预防动脉硬化、脑梗塞、脑栓塞、心肌梗塞等心脑血管疾病。有利于缓解便秘:谷物杂粮富含膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，从而有效缓解便秘、便秘等症状。杂粮富含蛋白质、氨基酸和B族维生素，抗癌效果显著。

经常喝五谷杂粮粥会对身体产生什么样的效果？

经常吃五谷杂粮的7大优势，五谷杂粮中的维生素C可以缓解疲劳症状，预防感冒，下肢疼痛等疾病。铁可以预防胃溃疡和食欲不振。钾还可以避免肌肉麻痹、郁闷、全身无力等。铜、锌等微量元素有改善精神衰弱、失眠等症状、提高食欲、改善体重、调节口味的功效。五谷杂粮中含有的丰富营养具有预防疾病和保持健康的功效。例如含有不饱和脂肪酸，可以降低血管内胆固醇，减少心血管疾病。很多膳食纤维会减缓糖类的吸收，降低餐后血糖上升的速度，影响胰岛素，因此对糖尿病患者也有很大的帮助。

豆类食品中含有丰富的蛋白质、氨基酸、B族维生素等，具有很好的抗癌作用，经常食用可以预防肿瘤病变。维生素A有助于体内细胞分裂，预防癌细胞形成，有助于免疫系统反应，有助于制造抗生素。丰富的膳食纤维有助于减少废物在肠道中停留的时间，减少致癌物质和肠黏膜接触的概率，预防便秘和结肠癌的发生。五谷杂粮有助于清除体内毒素，镁和铁可以强化身体的能量，加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠内不消化，吸附水分子，使食物残渣或毒素在肠内运转，迅速排出体外，达到排毒效果。维生素E有助于血液循环，加速排毒作用。

五谷杂粮中的蛋白质能提高大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高脑代谢活动，提高效率。另外，人体需要的8种氨基酸，例如赖氨酸能激活大脑，对记忆力减退的老人和大脑正在发育的儿童有帮助。谷氨酸可以改善大脑机制，痴呆治疗等。另外，卵磷脂丰富，对脑神经的发育和活动有很好的功效，可以提高记忆力。五谷杂粮中含有丰富的维生素A，保持皮肤和粘膜健康。维生素B2可以预防痘痘。维生素E可以预防衰老、皮肤干燥。其他成分，如脂油、汽油、亚麻遗产，使皮肤湿润，光滑细腻。氨基酸、胱氨酸等可以使头发乌黑亮丽。不饱和脂肪酸能减少体内堆积的胆固醇，促进新陈代谢，容易生成头发，预防脱发和秃头等。五谷杂粮中丰富的微量元素让美丽永远属于你。

一些五谷杂粮含有泛酸，释放食物的能量是脂肪代谢的重要成分。B族维生素有助于热量燃烧。五谷杂粮均含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动及消化液分泌，有助于加强体废物排放，减肥。镁有助于糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是你减肥的重要因素。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/dongjiys/21753.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 推荐几招在冬季能有效御寒

下一篇: 冬季进补好方法,多吃五谷能养生