冬季要注意御寒,这些做法必须避免

冬季要注意御寒,这些做法必须避免

冬季的时候我们都知道天气比较寒冷干燥，所以在这时候不少人都会出现怕冷的情况，这也是很正常的一个情况，但是这时候就要尽量的避免一些不可取的御寒方法才行，那么我们要小心避免的取暖方法有哪些，一起来看看吧。

层层包裹

不少人在冬季的时候就会选择多穿衣服，觉得这样的做法可以让我们更温暖，但是我们要小心了，实际上衣服本身并不产热，只是把热量保存下来，也就是说我们即使穿的再多也没有办法给人体带来热量。所以说如果空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大，热量散发得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多了，人体自身体温调节机能也会下降，反而容易发烧感冒，这样无疑不利于我们健康，因此不推荐大家在这时候穿的太多，适度的穿衣就可以了。

紧闭门窗

很多人都有这样的习惯，在冬季的时候就会喜欢关上门窗睡觉，这样的做法的确会减少空气对流，可以使室内温度上升，但是由此带来的空气不流通危害更大。如果空气没有办法流通，这时候就容易给人体带来负面的影响，首先人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，其中从呼吸道排出的有149种，其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这些物质对我们健康都没有任何的好处，而且对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。

冬季的时候毕竟天气还是非常寒冷的，所以说我们必须要注意去及时的御寒保暖才行，如果在这时候我们一直在被寒气所影响，自然会导致身体素质的下降，不过御寒保暖的时候也会有一定的禁忌，上面的这些错误做法，我们必须要小心避免才健康。

北方多地气温暴跌，在极寒之地应该如何御寒？

我们应该从多处着手御寒，衣物、饮食、住房这些都要保暖到位。

首先，最重要的衣物方面

要准备可以御寒的衣服，如羽绒服、皮草、大衣、围巾、帽子等，不能为了好看，而穿些单薄不保暖的衣服，这样对自己的身体也是一种伤害。在出门时，能穿厚些尽量穿厚一些，还可以根据交通工具选择合适的御寒的衣物，比如如果自己开车的话，就可以不必穿得过于臃肿，但一定要加件外套，在下车之后可以穿上。如果骑电动车出门的人，那更要注意保暖，可以提前准备好防风毯、防风帽和护膝。耳朵也是很重要的地方，很多人天冷容易生冻疮，我们可以准备一个耳暖保护我们的耳朵。

其实，是住房方面

在北方很多小区都有集中供暖，所以只要家里有暖气，就会暖和很多，但要时常检查家里的管道是否漏水，是否可以正常加热，并保持室外管道和阀门的温暖，以防止管道在寒风来临时破裂。平时关好门窗，防止雨雪进入屋内。如果家里没有暖气，可以选择使用空调、电暖器、电热毯等取暖设备。但使用时一定要注意用电安全，无人时要及时关闭，防止发生火灾、漏电等问题。在天气晴朗时，厚棉被要及时取出晾晒，太阳晒过的被子会更暖和哦。

根据天气调整饮食

天气寒冷的时候，我们可以多吃一些温热的食物，比如羊肉汤、大枣、辣椒、姜茶等等。适当也可以吃些热火锅、热汤锅，这样在寒冷的季节，也可以帮助我们的身体进行御寒，日常还可以多喝热水。如果有感冒的早期症状，也可以喝些热粥，煮些姜茶，不止可以御寒，还对身体特别好。

时常注意天气预报

平时要及时关注天气预报，根据气温适当增减衣物。有时严重的降温还可能会造成一些自然灾害， 尽量避免在极端天气外出，即使不得不外出，也要做好安全防护及御寒措施。

冬季如何避寒，注意身体健康？

1.注意保暖，及时添加衣物，不要只要风度不要温度，美丽冻人已经不流行了。

2.适当运动锻炼，适当的运动锻炼对身体有好处，比如慢走，跳个广场舞啊，在家自己做个拉伸运动啊

3.饮食注意，冬天可吃点温补的东西，比如羊肉汤啊黑豆啊，肉类蛋白蔬菜水果都要吃，生冷东西少吃。多喝热水。

4.泡脚，每晚泡脚真的很有用，可以里面自己放姜片也可以自己买药包，泡泡脚出出汗晚上睡眠都能好一些，也能排湿驱寒。

5.如果有感冒的迹象及时吃药，不要拖延，防止病情加重。

6.出行上，如果是早晚骑车的，一定要装备完全，手套护耳挡风板都装上，也要注意骑车安全。

冬季如何防寒保暖

一、提高抵抗力
原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，因此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。
方法：尤其是要预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
二、保证充足的睡眠
原因：唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。
三、寒从脚底生
原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
四、开窗通风
原因：冬天寝室里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。
方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风10分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
最后，希望小编的冬季防寒保暖小妙招可以帮助到同学们，大家还有什么其他的小妙招，欢迎大家在下方留言哦！

冬天特别怕冷！要怎样调理呢

在冬季的时候，由于天气温度在不断的下降，所以我们人体在这时候也容易出现怕冷的不适情况，这对我们的健康来说往往是会造成影响，所以大家在冬季的时候就要注意学会方法调养才行，那么具体我们可以如何解决冬季怕冷问题，一起看看吧。

起居调养

冬季的时候我们可以发现昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，所以大家在起居方面要适当调整，首先我们就要保证充足的睡眠，这样的做法有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。而且在冬季的时候我们还要注意，在睡前就要用热水泡脚，这样能够很好的帮助我们促进身体中的血液循环，同时在睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。而且由于早晚的温度会更低，所以在这时候我们就要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时一定要注意保暖，不能被寒气侵袭。

运动调养

在冬季的时候虽然比较寒冷，但是我们依然推荐大家在这时候进行运动，不过在这时候推荐大家以静态运动为主，这样的运动可以养阳气，使阳气潜藏，在冬季的是不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵，这样反而会导致我们的健康受到更大影响，同时我们在冬季运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

在冬季的时候很多人都容易出现怕冷的情况，所以在这时候我们就要注意方法御寒才行，上面给大家介绍的情况就是需要大家重视的问题，除了在冬季的时候要注意起居调养，我们在冬季的时候还要注意的就是运动调养，都非常关键。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/dongjiys/21472.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季防寒保暖的两大诀窍(冬季保暖冬季···

下一篇: 冬季养生必须预防摔伤流感问题