冬天手脚冰凉怎么调理

冬天手脚冰凉怎么调理

在冬天的时候一些体制比较虚寒的人群的话就会出现手脚冰凉的情况，一般这种情况都是因为体制虚弱造成的，所以在平时生活中的话就是需要及时对身体做出一定的调养，那么在冬天的时候如果出现手脚冰凉的情况又该如何的去调理呢?我们一起来看看相关的调理方式。

冬天手脚冰凉的调理方法

1、暖脚：：在冬天的时候如果出现手脚冰凉的情况的话就需要及时的进行暖脚，在冬天的时候脚步寒凉就会出现一些伤寒感冒的症状，所以在平时的时候需要多穿一些比较厚实一点的鞋袜，要保暖性质比较好一点的，一些如果是汗脚的人群的话尽量去穿一些吸汗性质比较好的鞋袜，这样也能促进脚步的血液循环，减少血液不流通的情况，这样脚也就不会出现冰凉的情况。

2、泡脚：在冬天的时候如果出现手脚冰凉的情况的话可以经常的用一些热水泡脚，热水泡脚可以起到促进血液循环，帮助人体内的寒气散尽，温暖身体的作用，平时生活中泡脚的时候用四十五摄氏度左右的热水泡制脚步逐渐发红即可，一般泡脚的时候的话尽量去选择在每天睡觉之前进行泡脚，这样可以起到促进睡眠的作用，所以在平时生活中出现手脚冰凉的情况可以多泡脚。

3、搓脚：在冬天的时候如果出现手脚冰凉的情况的话可以经常性的进行戳搓脚，因为脚步的寒冷就会造成身体的寒症更加严重，所以要随时保持脚部温暖，在平时生活中泡脚之后可以先穿上袜子之后用手给脚部进行一段时间的按摩，等到脚部逐渐开始发热的时候即可，也可以按摩脚底的一些穴位，这样也能起到很好的促进脚部发热的作用，在平时生活中可以按摩脚心部位的一些穴位比如说是涌泉穴、或者时候手掌心部位的劳宫穴，这样对缓解手脚冰凉都是有一定的促进的作用。

4、食疗：冬季手脚冰凉的时候也可以直接采取食疗的方式，冬季本身就是属于比价寒冷的季节，所以在这个时候要尽量的去多使用一些比较温和滋补类型的食材，食用之后能对身体的寒症起到一定的缓解的作用，像一些羊肉、姜、阿胶、枸杞、桂圆之类的食材都是可以在冬季的时候多多食用一些的，因为这一类食材大补都是温和滋补、补气养血类型的食材，食用之后都是对人体健康具有一定的保护作用的，手脚含量的人群更是可以多食，因为食用之后可以起到很好的驱寒的功效。而且在冬季的时候经常食用这一类食材也能帮助促进睡眠的作用，但是需要注意的是比较常见的生姜红糖水不建议在晚上的时候食用，这样会造成身体健康出现一定的不利影响，因为在中医学的角度上解释夜晚的时候人体是属于阴盛阳衰的时候，再去食用生姜红糖的话就会造成人体滋补过度的情况，出现身体不适，所以在夜晚的时候就不要去食用了。

关于在冬天出现手脚冰凉情况的相关方法由以上几点，因为在冬季的时候天气比较寒冷，所以平时一定要注意保暖，尤其是一些本身就是属于体质比较寒凉的人群，这一类人群在冬季的时候身体内的寒症会比平时更加严重一点，所以更应该及时的去进行保暖身体，避免寒气的入侵。

女性手脚冰凉是怎么回事,怎么调养？

女性冬季为什么会手脚冰凉？
1、疾病因素
精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
2、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
3、穿少了
当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了。
4、缺铁
有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。
5、或是心功能减退
手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。
6、末梢循环不好
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。
7、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
8、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。
专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
女人手脚冰凉如何调理？
1、吃西洋参
这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用，上班尤其适合泡西洋参。
2、做做运动
吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。
3、不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
4、睡前泡澡
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。
5、指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
6、服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归芪建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
7、喝蜂蜜
每天坚持服用适量的蜂蜜，可以补充人体所需的各种元素，增强体质免疫力。可以选择滋补和调理分泌类型的蜂蜜，像益母草蜜、龙眼蜜、枣花蜜、百花蜜等。最好可以到认识的蜂场购买新鲜的纯蜂蜜，一般市面上销售的蜂蜜多数经过加工，长期服用也见不到效果。
8、注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦
9、精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

冬天手脚冰凉怎么办呢？

冬天手脚冰冷可能是由于身体代谢不足或血液循环不良造成的。改善体质可以通过以下方法：

增加运动频率：运动有助于提高身体代谢率，促进血液循环。

改善饮食习惯：多食用富含维生素B的食物，如海鲜、肉类和蔬菜，有助于提高身体代谢率。

保暖：在冬天穿保暖衣物，并保证室内温度适宜。

增加水分摄入：多喝水有助于提高身体代谢率和促进血液循环。

改善睡眠质量：充足的睡眠有助于提高身体代谢率和改善血液循环。

值得注意的是，改善体质需要一定的时间，请耐心等待。如果情况没有明显改善，请咨询医生

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