冬季养生一定要多吃萝卜？关于冬季养生的5大谣言不要再相信了

冬季养生一定要多吃萝卜？关于冬季养生的5大谣言不要再相信了

不管在哪个季节，养生都是非常重要的，它能够让人体更加健康，让人有一个不错的精神状态，以最好的姿态迎接生活中的诸多挑战。冬季养生必须要有科学依据，听信谣言是走不长久的，不仅不利于健康，还会损失时间和金钱。

冬季养生不要陷入哪些误区？

1、喝酒能够驱寒

很多人都听信了这种谣言，给自己喝酒找了一个非常好的借口，觉得喝酒能够去在人体里的寒气，能够让人不生病，增强人的体质。这种谣言非常的不靠谱，喝酒以后确实会感觉到温暖，但是只是皮肤受酒精的刺激，出现了毛细血管扩张的问题，只是一种短暂的发热。姑且不论喝酒带来的其他的危害，喝酒不仅不能驱寒，还会让人感冒。

2、冬季滋补品越贵越好

秋收冬藏，冬季是滋补的好季节。但是在滋补的同时不要进入这样一个谣言，那就是冬季滋补，必须越贵越好。养生这件事和是否花钱关系不大，很多人为了追求极致的滋补功效，花大价钱买一些非常昂贵的补品，像是人参、鹿茸、虫草、燕窝等等。这些补品虽然名贵，但是在补身体的时候要注意科学进补，有的时候会出现虚不受补的情况，让人身体越来越虚。而且有些普通的产品是能够替代这些补品的，比如说用党参来代替人参。进补之前如果不知道该怎么补，可以询问一下医生，不要自己盲目的进补。

3、冬天一定多吃萝卜对身体好

许多人在冬天都会囤很多萝卜，认为冬吃萝卜夏吃姜，会让身体变得很棒。这是一种谣言，萝卜并没有特殊的营养成分，只是一种非常普通的食材。在哪个季节吃萝卜都是合适的，冬季吃萝卜并不会因此而出现额外的功效。羊肉和萝卜炖在一起吃确实好吃，但是羊肉并不是御寒的最佳肉食，羊肉的热量是次于猪肉的。

4、感冒了喝鸡汤就能够好

冬季是感冒的高发季节，普通感冒还是流行性感冒都经常发生。很多人觉得感冒了喝鸡汤就能够好转，没有必要吃药打针，这就是一种谣言了。鸡汤是很多眼中最具营养的食物，它能够温中益气，补精填髓，确实能够起到补充营养和精力的作用。但是如果说鸡汤能够治疗，感冒就不靠谱了，治疗感冒还是要靠药物，要靠休息。对于风热性感冒，喝鸡汤这种温热性食物，会让感冒变得更加严重。

5、冬天多睡懒觉对身体好

冬天昼短夜长，滋生出了睡懒觉对身体好的养生谣言。冬天最佳的睡眠习惯是早睡晚起，但是这里所说的晚起和睡懒觉并不是一回事，这里所说的晚起是在太阳升起时起床，也就是在8点左右起床。睡眠时间过于长，反而会让人感觉疲惫，会让人休息不过来，不利于身体健康。

冬季养生要相信科学，要有辩证的思维，要知道什么是对的，什么是错的。以上便是冬季养生人们经常进入的几个误区，希望大家能够远离这些误区，真正的为自己的身体健康做一些事，真正达到养生的目的。

秋冬季热传的这些养生“偏方”都是谣言，快看你有没有中招

冬季寒冷，是心脑血管疾病的高发期。而 每年的这个时候，“仅靠饮食调节就能降胆固醇”“他汀类药物不能长期吃”等相关 健康 流言也打着“提醒”“偏方”的幌子开始在社交媒体“热传”。 10月“科学”流言榜对心脑血管相关的流言进行了集中辟谣。

1.“三高”人群不能吃蛋黄

流言：

凡是胆固醇高的食物，“三高”人群都应该远离。因此吃鸡蛋时只能吃蛋白部分，不能吃高胆固醇的蛋黄。

真相：

蛋黄中确实含有较多胆固醇，一个蛋黄胆固醇含量可达280毫克左右。但 大部分人群膳食来源的胆固醇（比如来自蛋黄），不会直接影响血液中的胆固醇水平。

人体内的胆固醇主要是受遗传基因和代谢因素的影响，人体对膳食来源胆固醇的吸收，以及胆固醇对血脂的影响，不同人之间存在着很大的个体差异。《中国居民膳食指南2016》和《美国居民膳食指南2015》都取消了之前的饮食胆固醇限量（300毫克/天），认为没有证据表明饮食胆固醇多一些会导致高血脂或心脏病。

蛋黄富含优质蛋白、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A、维生素B1、钙、锌等营养素，其整体营养价值远超蛋清，是蛋类营养的精髓。

2. 银杏叶泡水喝能降血压

流言：

银杏叶不只是美景的点缀，药用价值也非常高。把新鲜银杏叶泡水喝，可以起到降血压的作用。

真相：

虽然2020年版的《中华人民共和国药典》中记载：银杏叶具有“活血化瘀通络”的作用，但这类药物主要是用于淤血阻络引起的胸痹心痛、中风偏瘫等（比如老年人手脚麻痹、四肢酸痛或者因为脑部血流减少导致的记忆力减退、注意力不集中等），并不具备降血压的作用。而且 银杏叶泡水喝很危险。 因为银杏叶生品内含有大量有毒的银杏酸，且银杏酸为水溶性成分，直接泡服可引起阵发性痉挛、神经麻痹、瞳孔放大、过敏等毒副作用。

3. 每天喝点红酒可软化血管

流言：

经常饮用红酒的人，心血管疾病发病率会降低。这是因为红酒中的白藜芦醇可以软化血管。

真相：

靠喝红酒来软化血管的方法并不靠谱。红酒中因含有白藜芦醇，过去曾被认为有软化血管的作用。但现在我们知道，红酒中白藜芦醇的含量非常低， 即使每天喝20瓶红酒也起不到软化血管的作用。

相反，红酒中大约含有15%的酒精，会对心血管功能造成负面影响。2018年8月，世界顶级期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡。多项研究已经证实，摄入的酒精无论多少，对人体都是有害的。酒精与心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。如果大量摄入酒精，还会引起消化系统肿瘤、酒精肝、酒精性心肌病等严重问题。

4. 得了冠心病，就不能吃肉

流言：

冠心病患者不能吃肉，尤其是肥肉、动物内脏、动物油等都富含饱和脂肪酸，潜在的 健康 风险更大。

真相：

冠心病患者不是绝对不能吃肉，只不过要控制好总量 。

冠心病患者应该坚持“低盐、低脂、低糖”的饮食原则，控制膳食中总脂肪量及饱和脂肪的比例（总脂肪的摄入量一般不超过总能量的30%，饱和脂肪酸一般不超过总能量的10%），并摄入充足的单不饱和脂肪酸。

5.冠心病人都应该放心脏支架

流言：

只要患上冠心病，就都应该通过手术植入心脏支架，以防出现心肌梗死或心脏猝死。

真相：

是否建议安装心脏支架，取决于所患冠心病的类型 。

对于大多数慢性稳定性冠心病病人，心脏支架并不能防止出现心肌梗死或心脏猝死，或只能稍微减轻心绞痛的剧烈程度。患者应该采用综合的治疗措施，如戒烟、适当运动，坚持使用有必要的药物等。

另一方面，对患有急性心肌梗死的病人，及时采用冠状动脉支架开通病人心脏闭塞的血管，可以使病人死亡率明显下降，也可以使病人犯病后的生活质量明显提高。因此，发现急性心肌梗死后，只要有条件，都应该去正规的医疗机构，尽早安装支架或进行手术搭桥，开通堵塞的心脏血管。

6. 植入心脏支架后不能做核磁检查

流言：

金属材质的心脏支架在强大磁场中可能会发生移位，电磁感应产生的热量还会烧伤血管。因此植入心脏支架后，就不能再做核磁共振检查了。

真相：

临床上常用的核磁共振，磁场场强为3.0T或1.5T。而在3.0T场强的磁场下，心脏支架不会出现位置移动。因此，就算支架植入后马上就接受核磁共振检查，也是可行的。

此外，在3.0T场强的磁场中，支架因电流传导产生热量的温度上升理论上不会超过2.6 -4.7 ，而在血管内血流的持续冲刷下，支架温度的上升也几乎可以忽略不计。

7.西药治疗高血压会产生依赖性

流言：

得了高血压、糖尿病等，不要用西药治疗。这些药一旦用上了就停不下来，而且会伤肝伤肾。

真相：

高血压及糖尿病，大多数都可用药物治疗。以目前的医疗水平，大多数病人确实需要终身用药，但这并非药物依赖性。

另一方面， 目前用于治疗高血压、糖尿病的药物副作用都很少，基本不会“伤肝伤肾”。 只要遵医嘱规范、正确用药，其益处远超过害处。

8.他汀类药物不能长期吃

流言：

对于高血脂的治疗，主要是依靠服用他汀类药物。不过他汀类药物副作用太大，会造成肝肾和肌肉的损伤，不能长期吃。

真相：

他汀类药物和阿司匹林的地位一样，是冠心病的“基石用药”。 新一代的他汀类药物是比较安全的，几乎没有毒副作用 ，必要时应遵医嘱用药，同时定期监测血脂、血糖、肝功、肌酶。

9.输液可以预防脑中风

流言：

秋冬季节输液可以扩张血管，有效预防脑中风。

真相：

“输液预防脑中风”是种有百害而无一益的保健方式。

人们俗称的脑中风，医学术语叫脑卒中，可大体上分为出血性脑中风和缺血性脑中风，这两种都是由颅内血管病变引起的。这两种虽然都是中风，但是它们的治疗方式基本是相反的，缺血性中风一般需要应用溶栓和抗凝药物，而出血性中风一般需要止血或手术治疗。

脑中风一旦发病，治疗方法和效果都非常有限。因此，做好脑中风的预防尤为关键。不过，用于输液的药物，往往是“活血”的中成药，对于控制血管的狭窄以及血栓形成并无效果，并且输液的“活血”作用也很短暂，停止输液后就没有效果了，谈不上预防。

现在已经有很多确切的、有效的预防脑中风的方法。比如对于脑出血，最重要的一条预防方法就是控制好血压；而对于缺血性脑中风来说，最重要的预防方法就是不吸烟，保证合理的运动，保持 健康 的膳食，并遵照医嘱，服用一些治疗高血压、糖尿病、高胆固醇血症的药物。此外，缺血性脑中风大约20%是由心脏疾病引起的。因此，有心房纤颤的病人需要长期服用抗凝药（且必须在专科医生的指导下服用）。

总之， 仅靠每年2-3周或者一个月到医院输液，根本不能预防脑中风 。频繁输液不仅会造成大量医疗资源的浪费，而且还会给病人本人带来非常大的 健康 风险。

编辑 王琼

流程编辑 吴越

长期喝白萝卜水有啥好处

1、冬季多喝白萝卜煮水，能起到化痰降气、止咳平喘的作用，注意饮用的时候不要加糖为好哦。

2、白萝卜煮水还能起到杀菌消毒，冬季多饮用的话，还能够预防感冒的发生，所以建议冬天的时候多喝一些白萝卜煮水，能够杀菌，预防感冒的哦。

3、白萝卜煮水还能促进人体的消化系统，同时也有很强的消炎的作用,同时也能够增强机体免疫功能，萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

4、白萝卜煮水可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺，从而起到抗癌作用。对治疗胸闷气喘也有很好的帮助。

扩展资料：

我国民间有“十月萝卜小人参”、“冬食萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说。 ? ? 萝卜为十字花科草本植物。萝卜性平微寒，入肺胃经，为食疗佳品。具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。萝卜中维生素C的含量比一般水果还多，它所含的维生素A、B以及钙、磷、铁等也较丰富。

萝卜中还含有很多能帮助消化的糖化酶；促进胃肠蠕动，增进食欲的芥子油；能提高巨噬细胞活力，吞噬癌细胞，并可把致癌的亚硝酸分解掉的木质素。此外，尚含有葡萄糖、氧化酶腺素、失水戊糖、气化黏液素、组织氨基酸、胆碱等成分。所以，它对链球菌、葡萄球菌、肺炎球菌、大肠杆菌均有抑制作用。

白萝卜叶中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等。

参考资料：冬季养生：生吃萝卜能醒酒?萝卜不为人知的食疗--人民网

冬季如何养生，哪五类食物是冬季必须坚持多吃的？

在冬天养生的过程中正确的饮食特别重要，多吃一些促进身体健康的食物，才能够调养好身体，避免健康受损。别的，冬天得温差特别大，在气温下降的时分免疫力会变得单薄。因而，需求多吃促进免疫力的食物。那么，冬天养生的过程中哪些食物能够多吃呢？

1、猕猴桃

在冬天养护身体的过程中需求注意饮食的合理，像常见的猕猴桃适合在冬天进食。冬天很多人都因为反抗力单薄而出现疾病，假如能够恰当进食猕猴桃，获取里边的维生素来进步反抗力，对健康有促进作用，能够避免反抗力单薄而经常伤风。

2、羊肉

冬天摄生的过程中部分食物能够到达调养身体，促进健康的目的，像常见的羊肉适合在冬天进食。羊肉是比较补养身体的食物，进食之后能够为人体供给丰厚的氨基酸，蛋白质，除了进步反抗力之外，还能够促进身体循环，改进冬天四肢冰冷表现。

3、胡萝卜

在冬天促进健康的过程中无妨进食胡萝卜。胡萝卜是比较清淡的食物，不只营养价值高，并且进食之后不容易肥胖。在冬天想要摄生就应该进步反抗力，这样才会有用防备伤风。

4、苹果

很多人在冬天迟早温差较大的情况下很容易受凉伤风，假如能够恰当进食苹果，对健康有促进作用。苹果作为日子中常见的生果，不只含有人体需求的维生素，并且里边的膳食纤维也是比较丰厚的，能够加强免疫力，同时促进肠道蠕动，改进便秘。

5、蜂蜜

冬天能够恰当进食蜂蜜，对健康有优点。蜂蜜中含有人体需求的氨基酸、矿物质、微量元素、维生素，恰当进食对免疫功能进步有利。并且还能够进步睡觉质量，加快粪便的排泄，对身体健康有明显的促进作用。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/dongjiys/207244.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬天起床困难怎么办？使用这5个小妙招···

下一篇: 冬季多久洗一次澡最科学？你可能一直洗···