登录
首页 >> 健康生活 >> 季节养生 >> 冬季养生

小雪:冬季养生准备期的四大关键词

佚名 2024-03-09 06:14:33

小雪:冬季养生准备期的四大关键词

关键词一:起居

小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。近年的医学研究发现,抑郁症是人类最常见的心理疾患。现代医学研究发现,季节变化对抑郁症患者有直接影响,因为与抑郁症相关的神经递质中,脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少,随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。另外,抑郁症患者还应加强饮食治疗。饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳类、鱼类,并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。

关键词二:运动

小雪时节人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾,沿足背内踝前缘上行,在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后,过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙,进入鼻内窍,上行连目系,出于额,上行与督脉交会。其支脉从目系分出,下行于颊里,环绕口唇;另有支脉从肝分出,上贯膈,注肺中,交于手太阴肺经。主要病症有“丈夫瘙疝、妇人腹肿,甚则嗌干,面尘,脱色……胸满、呕逆、狐疝、遗溺、闭癃。”下文中所述本法主治病症即属此类,坚持采用本功法锻炼,有较好的防治作用。

小雪十月中坐功:每日凌晨三至七点时,左手用力按住膝盖,右手挽住左肘向右方用力拉动,接着换右手按膝,左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治:肘脱臼,风湿热毒,妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症。

干浴按摩功:站、坐练功均可,全身放松,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸,腹背部,做干洗澡,搓热为止。此方法适用于预防流感。

抱膝导引功:具体方法:端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度角,躯干伸直,全身放松,下颌向内微收。全身放松,呼吸均匀,右脚踏在地面上不:动,抬起左膝,两手抱在左小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次,然后再左脚踏在地面上不动,抬起右膝,两手抱在右小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次,可使下肢气血流畅,经络疏通。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

关键词三:饮食

为避免血液粘稠,应多吃保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性和益肾食品。温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果。芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

小雪时节有许多食疗的方法,这些方法对于身体保健非常有益。

芝麻兔

配料:整只兔子、黑芝麻、姜、葱、花椒、盐、味精、香油适量。

做法:兔子洗净开水煮沸5分钟捞出,黑芝麻炒香待用,锅内放入清水烧开后,把姜、葱、花椒、盐投入,再将兔子放入同煮至六成熟捞出,汁不用,锅内重新倒入卤汁烧沸,下入兔子卤熟捞出切块放入盘中,加上味精、香油,撒上黑芝麻即可食用。

功效:适宜抑郁症,并对病后体弱、阴虚便秘、肺热咳嗽有食疗作用。

猪脊肉粥

主治:肌肤干燥,毛发不荣等。

配方:猪脊肉60克,大米90克。

做法:先取猪肉洗净,切丝,用香油略炒后,加入清水,大米煮粥,待熟时调入食盐、花椒,再煮一、二沸即可服食。

功效:适用于阴虚、气虚者。

关键词四:自制药酒

中药泡制的药酒在小雪节气后对风湿、坐骨神经痛非常有好处,下面就介绍两种:

五加皮酒

配方:五加皮15克,川牛膝6克,黄芪12克,玉竹6克,防风6克,佛手6克,桑枝15克,当归12克,陈皮12克,木瓜9克,苏木6克,松节15克,川芎9克,桂枝6克,杜仲12克,秦艽6克,白酒2500毫升。

功效:适用于风湿引起的足膝酸痛、骨节疼痛、以及跌打损伤,淤肿疼痛等症。

做法:将上述药一起研成粗末,入酒内浸泡、密封,7天后即可饮用。每次15-30毫升,每日早、晚各一次。

活络酒

配方:当归9克,天麻9克,何首乌9克,防风9克,独活9克,牛膝9克,牡蛎9克,石斛9克,银花9克,川芎9克,秦艽15克,续断12克,千年健15克,杜仲12克,泽泻12克,桑寄生12克,松节12节,狗脊6克,川朴6克,桂枝6克,钻地风6克,甘草6克,白酒1500毫升。

功效:适用风湿关节痛,坐骨神经痛及陈旧性损伤。

做法:将以上药一起研成粗末,入酒内浸泡,15天后即可饮用。

小雪节气养生常识

小雪作为我们24节气中的第20个节气一旦出现,那就代表着天气逐渐变冷了,而在这个小雪时期,气温变化难以捉摸,也非常容易导致我们身体出现这样或那样的问题,这里小编教教大家如果在小雪时期养生,希望对大家有所帮助。


养生步骤


防止体温过低,体温过低是小雪时期非常普遍的现象,毕竟跟随气温的降低,我们身体抵抗能力不行的人就很容易出现体温过低的问题,严重的可能会导致我们死亡,所以,如何应对体温过低是我们应该考虑的事情,总之,防寒保暖措施做到位就可以了。


维持衣服干燥,小雪天气的气温琢磨不定,不过大部分都是比较低的气温,所以,在衣服上,我们劲量不要太潮湿,同时,如果我们运动完可能会出汗,这个时候,建议大家冲凉,不要持续的把沾满汗液的衣服穿在身上,这样容易让寒气进入我们体内,所以,减少出汗最好。


饮食吃饱喝好,在饮食上我们也需要注意养生,比如,在小雪期间,体质比较瘦或者吃东西比较少的人很容易出现体温过低症,而相对于寒冷的天气,建议大家在饮食上还是尽量选择那种热量高的食物比较好。但是,这类食物因为容易发胖,所以,我们还得考虑一下哪些食物既能产生高热量,又不太容易发胖的。


注意防寒保暖,对于寒冷的季节,防寒保暖一直都是一个老生常谈的话题,我们在选择防寒保暖工具的时候,不仅要考虑一下用品的保暖性,防寒性,同时,我们还得注意一下这类东西是否可以防雨水,毕竟,即便再保暖的东西,很容易被雨水淋湿相信也不那么保暖。


准备电暖空调,对于南方来说,家家都喜欢在冬季的时候用空调,而这个时候,我们如果没有空调,那可真的是遭罪了,所以,及时去买个空调比较好,同时,对于北方来说电暖相信不是很陌生,还有,如果是老人,在用电毯的时候要注意不要引起?电热毯病?。


保持不可太胖,对于不少老年人来说,冬季如果进食太多高热量的食物,就容易引起身体发胖,这就需要我们在饮食上多加控制了,其实,也并不是说只有肉类可以产生高热量,我们还可以通过其他食物积蓄热量的,所以,避免长胖也是非常重要的,毕竟,肥胖人生病的概率远远大于瘦小的人。

小雪节气的寓意是什么 小雪节气如何养生

1 小雪节气的寓意是什么 小雪节气寓意着天气会越来越冷、降水量渐增。

小雪节气是我国二十四节气中第20个节气,也是冬季的第二个节气,此时太阳黄经达到240°,是反映降水以及气温的节气,于每年公历的11月22日或者是23日结交,是寒凉和寒潮和强冷空气活动频数较高的节气,寓意着天气会越来越冷、降水量渐增。

2 2021年小雪时间几点几分几秒 综上所述可以知道,小雪节气是我国比较重要的一个节气,小雪节气的带来,寓意着天气会越来越冷,降水量也会慢慢增加,每年每年公历的11月22日或者是23日结交。

而2021年是辛丑年,农历无闰月,因此得出2021年小雪节气时间是公历2021年11月22日10点33分34秒,农历辛丑年十月十八号,星期一。

3 小雪节气如何养生 小雪节气是冬季的第2个节气,这时候是很适合养生的,具体如下:

泡脚

小雪节气的时候天气是比较冷的,人体的抵抗力也比较差,这时候需要增强抵抗力,这时候每天用热水或者中药材泡脚,可以促进人体血液循环,刺激足底的穴位,从而在一定程度上帮助提高人体御寒能力。

多喝水

小雪节气天气冷,为了保存能量,此时人体新陈代谢是比较慢的,这时候可以多热一些热水、蜂蜜水或者梨水等,既可以防止内热产生,同时又可以缓解口干、口渴、便秘以及皮肤干燥等症状发生。

吃高营养食物

小雪节气是冬季变冷标志,对于人体来说进入了抑郁多发的季节,这时候菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁,同时为人体补充充足的能量。

4 小雪节气和大学节气的区别 主要有以下不同。

意思不同

小雪节气是每年11月22或23日为小雪节气,此时气温下降,逐渐降到0摄氏度以下,降水量也开始增多。而大雪节气,通常在每年的12月7或8日,大雪天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大。

三候不同

小雪三候:一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。意思是气温下降,以下雪为多,降雨少了,彩虹也就看不见了;又因天空阳气上升,地下阴气下降,导致阴阳不交,万物也就失去了生机;从而天地闭塞,也就进入了严寒的冬天。

大雪三候:一候鹃鸥不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。意思是天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫了;这个时候是阴气最盛时期,正所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,所以老虎开始有求偶行为;而兰草开始感受到阳气的萌动而抽出新芽。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/dongjiys/201222.html.

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇:

下一篇:

相关文章