冬季养生：由外至内暖出好气色

用“暖”保养的方法很简单，这些常见的冬季养生方法其实贵在坚持，而且这些方法不花钱而且省心省力。

加件马甲暖背防寒

背部是人体防寒的重要屏障。中医称“背为阳，腹为阴”。背是督脉经和足太阳经循行的主干线。督脉总管全身之阳经，为“阳脉之海”;足太阳主人身之表。两经分布在背部的众多穴位与内在的五脏六腑相关。如背部受凉，则风寒之邪从背部穴位侵入人体，损伤阳气而导致生病，或使病情加重、恶化和旧病急性发作。那些有鼻炎、气管炎、哮喘、消化性溃疡、风湿病、肠胃炎、冠心病、高血压等慢性病的人，冬季加穿贴身背心益处很大。

晨饮温水 排毒养颜

很多女人因为有便秘的隐疾，每天忍受着腹胀堵塞的感觉不说，脸上还生出不少斑斑点点，最后身心俱疲，憋着一肚子气，要么闷在心里，要么到处乱撒，将女人的万千仪态丢得一干二净。

便秘分为阳虚、阴虚、气虚、血虚等类型，若是不分症状，盲目地去吃蜂蜜、香蕉、番泻叶等，也许会让便秘越来越严重。如果是轻症的便秘，他认为，一杯温水的确能达到通便的效果，任何类型都适用。因为温水能迅速进入血液，使早晨起床后较为粘稠的血液得以稀释，让血液循环速度加快，另外，还能软化大便，润滑肠道，使排便自然通畅。

小贴士：温开水是烧开的水自然冷却至25~30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，感觉舒服就行，至少喝500毫升。

食暖为上 呵护肠胃

冬季寒气当令，饮食宜温暖，忌寒凉。应多吃高热量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火锅也不可多吃。要喝淡红茶，适量喝点红葡萄酒。不喝冷饮料，以免伤害脾胃消化功能，或引起肠胃病复发。

温水漱口 固齿健肾

一口好牙对于女人的意义不仅在于那八颗牙的微笑，它还是女人肾虚与否的征象。

温水漱口也是针对秋冬季节而言的。因为有研究表明，人的牙齿适宜在35~36.5摄氏度的口腔温度下进行正常的新陈代谢，如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。而35摄氏度左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

小贴士：刷牙时先把牙膏挤在刷头上，不要一挤完牙膏就直接刷，放在温热水中浸泡3分钟后再刷牙。因为牙膏中的药物成分， 经过温热水浸泡后，杀菌消炎、止血止痛的作用提高了。

热水泡脚 气色变好

中医阴阳学说认为，男人属阳，女人属阴。所以，大多数女人天生就有一点阳虚，阳虚不仅让女人说话温柔、轻声细语，也让她们在冬天手脚冰凉、面色苍白。

阳虚的女人，火力不足，气升不起来、血也流动缓慢，所以常常给人气血不足的样子。

足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。

小贴士：泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴(在手掌心，握拳屈指时中指尖处)对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次;再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。

保持室暖 防心脑疾病

冬季里，居室需要采用取暖设备，使室温保持在15℃以上，因为室温如果过低，则人体尤其是老年人易受寒气侵袭，导致引发呼吸系统和心脑血管系统病患，产生严重后果。

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