冬季易患忧郁症

冬季易患忧郁症

一般来说，抑郁症的症状主要有：感觉忧郁、乏力、注意力不集中、失眠以及缺乏食欲。而冬季特有的“冬季忧郁症”却使人整日里昏昏欲睡，浑身无力，强烈渴望碳水化合物，特别是甜食。

导致以上症状的主要原因在于日照时间的缩短。冬季日照时间比夏季大约缩短了30%，人脑在阳光下分泌的脑内荷尔蒙“血清素”因此随之减少。

血清素是使心内平和的“幸福荷尔蒙”，血清素不足会导致情绪低落，于是到了冬天，人们就会特别渴求能为大脑提供能量的碳水化合物，尤其是易于吸收的甜食。

为了抵抗“冬季忧郁症”的侵袭，白天应该尽可能多地晒太阳。室内电灯的照度只有100—250勒，而室外即便是阴天也在1万勒以上。2500勒以上的照度可激活血清素神经。因此，日本精神保健师大美贺直子女士建议大家：早晨起床马上拉开窗帘沐浴阳光，白天去散着步购买食材，每天享受20—30分钟的日光浴。

幸好有很多人患了冬季忧郁症到春天便会自然痊愈。不过，要当心应激反应过度，冬季忧郁症转化或许会成为真正的抑郁症。

哪个季节容易得抑郁症？

春季是抑郁、自杀等问题的高发期，主要有以下几个原因：
1. 春季气候变化：春季气候变化较大，天气不稳定，气温上升、湿度增大，人体适应这种变化需要一定的时间和能量，而这个过程可能会导致人们的情绪波动，甚至出现抑郁症状。
2. 春季人体生理变化：春季是人体生理周期的一个过渡期，身体内部的激素水平会发生变化，这可能会影响人们的情绪和行为。
3. 春季压力增加：春季是学生的期末考试和毕业季节，工作压力也可能因为各种原因而增大，这种压力可能会导致人们的情绪波动，甚至出现抑郁症状。
4. 春季社交压力：春季是社交活动比较多的季节，人们可能会面临来自家庭、朋友、同事等方面的社交压力，如果无法处理好这种压力，可能会导致情绪波动和抑郁症状。
因此，在春季这个高发期，我们需要重视自己的情绪和身体健康，积极应对压力，保持良好的生活习惯和心态，寻求必要的帮助和支持。

什么季节容易出抑郁症啊？

春季是抑郁、自杀等问题的高发期，有以下几个原因：

1.光照不足：

乍暖还寒，天空晴朗的日子比较少，人们接收到的自然光照也较少，这种光线不足可能导致人体内分泌物质失调，从而增加抑郁和自杀的风险。

2.节日压力：

春季是很多重要节日的季节，例如情人节、清明节等，一些人可能会感到节日压力，尤其是对于那些没有配偶或亲友陪伴的人，孤独感可能会让他们感到更加抑郁。

3.季节性情感障碍：

季节性情感障碍是一种季节性的抑郁症，通常在秋季或冬季出现。然而，当季节变化到春季，一些患者也可能会出现情感障碍的症状，例如情绪低落、失眠、焦虑等。

4.压力增加：

春季是学生考试和毕业的时期，也是企业和机构财务报告的时期。一些人可能面临着学业和工作上的压力，这种压力可能会导致他们出现情绪问题。

总之，春季是抑郁、自杀等问题的高发期，需要引起足够的重视。如果您或您的亲友出现了情绪问题，请及时寻求医生或心理治疗师的帮助。他们可以为您提供适当的帮助和支持。

为什么冬天更容易焦虑

人在冬季容易多愁善感，心情郁闷，其具体的表现就是焦虑和忧郁，一项新的研究表明，这一现象并非人类所独有，仓鼠亦是如此。

科学
家将一组仓鼠放在人工模拟的冬季环境中，那里光线暗淡，光照时间很短，而另一组仓鼠则生活在光线充足，“日照”时间较长的环境里，几个星期以后，两组仓鼠出现了很大的差别，前者出现明显的“冬季忧郁”症状。
科学家发现，“冬季忧郁”还似乎与孕育和出生的时间很有关系，他们的实验显示，在冬季孕育和出生的仓鼠，到成年后有更多的可能倾向焦虑和忧郁。领导这项研究的俄亥俄州立大学的心理学家兰迪·纳尔逊教授说，“我们的研究表明，焦虑和忧郁的情绪与季节是有关系的。”
科学家还发现，雌性仓鼠比雄性仓鼠显示出了更加强烈的忧郁倾向，这一点也和以前的研究正好吻合，即人类中的女性通常比男性更容易焦虑和忧郁。
究竟是什么因素使得动物的情绪和行为随着季节移动而出现变化呢？研究人员认为，一种叫做褪黑激素的物质是其中的关键，动物身体中这种激素的水平因光照量的不同随着季节发生变化，而这种激素在人类的身体中亦同样存在，这也正是科学家们认为这次针对于仓鼠的研究同样适用于人类的原因之一。

什么是季节性忧郁？

【季节性抑郁症简介】 季节性抑郁症又称季节情绪失调症，为抑郁症（或称忧郁症）的一种。每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。并不是单纯的冬季抑郁症，或小屋热cabin fever。 一种罕见的季节情绪失调症夏季抑郁症开始于春末夏初，秋季结束。 患有季节性情绪失调症的人，体内褪黑激素的含量比普通人多，这会影响他们的情绪。目前科学家还没有调查清楚，为什么女性患上这种病的比率要比男性高两倍。《今日美国》的报道说，密歇根州的患者詹妮塔表示，自己的症状从7年前就开始出现了，那时什么都不想干，能够整天呆坐一动都不动。如今医生在使用抗抑郁药物和光线疗法，帮助减轻她的症状。 目前，普遍采用的治疗“季节性情绪失调”的方法有3种：抗抑郁药物、光线疗法和认知行为疗法(CBT)。报道显示，某些抗抑郁药，如氟西汀(又名百忧解，Prozac)，对50%至60%的该病患者有治疗效果。这种药物治疗的方法能够快速起效，而且费用比光线疗法要便宜。 【季节性抑郁症症状】 患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状：伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。其特有的一些症状包括：嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。 冬季抑郁症主要症状有： 1.疲劳 2.嗜睡 3.精力不足 4.食欲旺盛 5.注意力无法集中 6.希望独处 夏季抑郁症的主要症状有： 1、体重下降 2、睡眠障碍 3、食欲下降 患有季节情绪失调症的人群中有4%-6%曾患过较轻的冬季布鲁斯，其中女性患者占四分之三，大部分为20 岁到40岁的人。儿童青少年及老年人也有可能患病。 在高纬度地区，由于那里季节变化明显，人口患病率相对较大。据估计，佛罗里达州1%的人口患季节情绪失调症，而在华盛顿特区，此比例为4%，在阿拉斯加此数字高达10%。 【季节性抑郁症的治疗】 季节性抑郁症的治疗通常采用生物、心理、社会的综合治疗模式 1．生物学治疗是基础，心理治疗和社会支持是重要的辅助疗法。辅助治疗是生物学治疗的重要手段之一。 2．对于季节性抑郁症应及时选用抗抑郁药物，如氟西丁，帕罗西丁，舍曲林，氟伏沙明，西酞普兰治疗。对有焦虑症状的患者可短期合并使用安定等各种抗焦虑药物。一般情况下，抗抑郁药物用药后三周左右即可生效，2-3个月内大部分病人病情即可明显好转或痊愈，之后再维持治疗8-12个月以预防复发。 3．对冬季抑郁症的治疗，最时髦的方法是光疗。世界上最早接受光疗的病例是由Lewy（1982）报告，患者是一名反复发作的冬季抑郁症病人，光疗有效地控制了病情而获痊愈。此后有关光疗的研究广泛开展，结果发现，光的强度对冬季抑郁症的疗效至关重要，一般认为，强度为2500勒[克斯(Lx)]的光比400勒(克斯)的光效果好。此外，光照时间长疗效好，早上照两小时比晚上照两小时效果更好。光疗的抗抑郁作用机理主要是它能抑制褪黑激素的分泌，调整昼夜节律的时相。也有人认为光疗以增加血浆肾上腺素的水平，增加外周淋巴细胞的功能来发挥抗抑郁作用。光照疗法是治疗季节情绪失调症的以后总很有效的方法。药物可以单独使用，也可以与光照疗法联合使用。在家中办公室里多接受阳光照射，多进行户外活动对治疗季节情绪失调症很有帮助。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/dongjiys/196821.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 专家揭示惊人的冬季保暖用品

下一篇: 冬天慎用加湿器