冬天手脚冰冷学会这几招温暖过冬

冬天手脚冰冷学会这几招温暖过冬

在冬天的时候，很多人都会出现手脚冰冷的现象，尤其是女孩子。可能在你盖了一夜被子起床后会发现脚是冷的，怎么都捂不热。手脚冰凉的人大多数属阳虚体质，又以肾阳虚最为常见。那么我们应该采用什么方法来应对手脚冰冷这个烦恼呢？接下来我们一起来看一下。

1、早起床，适当运动

很多人在闲着的时候就喜欢睡懒觉。实际上，若能在周末或节假日一早起床，在太阳升起时进行运动，会有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。

2、 正确泡脚

脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，驱赶寒气。但是，泡脚不是简单地洗脚，而是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置，这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿，泡脚就是同时疏通这些经脉。

3、适当补充营养素

适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环；维生素B族促进代谢；铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率。

4、注意饮食

怕冷的人还要加强饮食调理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热。日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。

5、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。那么烟碱酸食物在哪里呢？烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

以上都是一些比较容易做到的改善手脚冰冷的方法，如果你也可手脚冰冷，不如试一下吧。

很多女生到了冬天容易手脚冰凉和怕冷，女生冬天如何让身体暖起来？

很多女孩子到了冬天特别容易手脚冰凉，也很喜欢怕冷，所以女孩子的冬天的时候，该怎样让自己的身体全部都暖和起来。要多加预防因为女孩子一旦受到寒气之后，就很容易给身体带来伤害。其实日常生活大多数的女孩子都会出现手脚冰凉的问题，每天躺在被窝里根本就缓不过来。特别是冬季要比男孩子更加怕冷，这种情况想要温暖过冬天，就应该正确的抗寒。

首先建议女孩子尽量不要为了漂亮要风度不要温度，为了美丽总是不想穿臃肿的衣服。就算是寒冷的冬季还是穿的比较单薄，这样就特别容易出现手脚冰凉，很严重的可能还会被冻感冒耽误学习和工作。因此就算是爱美，也应该穿到厚一点，从头到脚都应该捂得严实一些，不应该让身体部位受到寒冷侵袭。

寒冷的冬季，多吃高热量的食物。毕竟天气很寒冷，让自己暖和就只能吃这些高热量的食物。能够让自己增加热量还能够保持基础的体温，女孩应该多吃狗肉牛肉，因为这些食物都是属于热性食物，吃完之后就很容易变得很暖和。要注意的是不管吃任何食物，都应该掌握分寸，不然冬季可能就会让自己的身材变得胖胖，对健康来说也不会带来好处。

最直接的办法就是加强体育锻炼，因为体育锻炼是让自己身体变暖和起来最正确的方式。运动并不需要投资金钱，性价比非常的高。运动能够让血液循环，可以将身体里中的寒气驱走。每周应该选择几次去户外运动，长期坚持肯定会有一个很好的结果。如果这些都没有办法缓解手脚冰凉问题，应该在晚上临睡期间用热水浸泡脚半个小时，这样也可以促进血液循环，能够让自己温暖的度过寒冷的冬夜。

冬天的脚要怎样保暖？

1、睡觉前按摩脚心

每天晚上睡觉之前可以使用手对脚心部位进行按摩，一定要注意力度，一直按摩到脚心发热为止。长期坚持下去可以促进脚部的血液循环，减少疾病的发生，提高身体抵抗力和免疫力，帮助抵抗感冒病毒。

2、睡觉时穿上袜子

睡觉时穿上袜子，能够保持双脚的温度，从而提高睡眠质量。另外也可以在脚旁边放热水袋，不仅能够提高温度，同时也可以促进脚部的血液循环，改善睡眠状态。多做脚部活动，能让脚部的神经末梢、穴位得到一定的锻炼，同时也可以促进其血液循环。

3、选择合适的鞋子和袜子

如果鞋子太小的话，会阻碍血液循环，不容易保暖，在冬季一定要选择舒适暖和的鞋子。另外要选择柔软宽松的袜子，脚容易出汗的人群应该放入吸湿性好的鞋垫。

4、用生姜泡脚

中医认为生姜具有驱寒解表功效，使用生姜泡脚能够刺激毛细血管，从而改善局部的新陈代谢以及血液循环，特别适合于手脚冰凉以及怕冷的人群。

5、精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

参考资料来源：人民网-冬季怎么保暖双脚？做好这4件事可让你温暖过冬天 ??

参考资料来源：人民健康网-冬天手脚冰冷怎么办？7个妙招让你暖起来?

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