初冬如何养胃？

初冬如何养胃？

初冬季节马上来临，天气比较凉，现在正是养身体的时候，在进行进补的时候，大家一定要把自己的胃养好，这样才能更好的进行吸收营养，那么初冬如何养胃呢？感兴趣的朋友们，一起跟随小编来看看吧。

初冬如何养胃呢？

1、进行摩擦小腹

两只手分别贴着肚脐眼的两侧，上下来回滚动，胃胀腹痛患者可选择每日二到五次，本方法能刺激穴位，治疗因急慢性肠胃炎、消化不良引起的食物呕吐、腹泻、便秘等症状。

2、喝桂花茶

古人认为桂花是可以散冷气的，一般桂花温味辛辣，可以做汤剂、做茶或浸酒，能祛痰止血，消食利尿，对闭经腹痛有一定的效果。桂花和红茶制成的花茶，具有温胃的作用，适合在冬天饮用。可服用十颗左右的桂花、一到二克的红茶，然后用开水泡开，无糖尿病患者，可根据其口味加少许红糖，代替茶进行饮用，连续饮用一到两周的时间，对冬季暖胃有很好的效果。

3、控制酒量

少量喝酒可刺激胃肠蠕动，促进消化，还可疏通血管，振奋精神，消除疲劳、风寒等，但是过量饮酒会造成很多危害。如果自己喝得太多，脾胃就会跟着受罪，让自己的胃膨胀，长期饮酒过量的老年人更容易导致脑出血、胃出血或肝坏死等疾病，损害寿命。

4、平心静养

胃病和十二指肠溃疡的发生和恶化，与人们的情绪和心态密切相关。因此，大家要注意心理健康，保持心情愉悦和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激，同时要注意工作与休息相结合，防止过度疲劳，促进胃病及早的恢复健康。

5、饮水定时

如果大家想保护自己的胃，那么必须有足够的胃液来消化，而在早上胃酸是比较强烈的，这时空腹进食会导致消化不良。建议大家早上空腹喝一杯白开水，最好是饭前一小时喝，稀释胃液，达到酸碱平衡，自然不会影响消化了。

以上就是关于初冬如何养胃的相关知识，希望大家阅读完这篇文章之后，可以保护自己的肠胃健康，防止自己患上胃病，注意以上四点，牢记在心，相信大家是可以做到的。寒冷的季节，胃是比较需要温暖的，平时多喝热水，多喝小米粥，可以养胃。

冬季如何养胃?

1、如果冬天想进行一些养胃，那么还是要做好饮食方面的调理。
平常冬天的时候还是要学会少吃多餐，尽量不要让自己吃了太多的食物。要适当的管理好自己的食量。自己可以早上的时候要吃一些比较好的，中午尽量要吃的饱。到了晚上的时候就可以学会少吃多餐。尽量以小米粥，面条，蔬菜汤，羊肉汤为主，能进行养胃和吸收营养。像一些比较辛辣的食物和油腻的食物要去少吃。多吃一点新鲜的蔬菜和水果之类的。平常还有一些比较生冷的食物也要少吃，冬天的时候一定要多吃一些比较温的，但是不能太烫，不然会影响到肠胃的情况，容易会出现腹泻，腹痛的情况。
2、在冬天的时候，自己还要多注意好身体方面的休息，以及情绪方面调整的情况。
在冬天的时候，自己尽量不要有一些过度的熬夜的情况，包括白天的时候，自己可能因为比较寒冷，自己可能躺在床上休息了，所以自己尽量不要因外面比较冷的原因，自己就不愿意进行起床。还是要早点起床进行身体方面的锻炼运动来让身体有一些温暖。自己还要注意好自己的情绪方面。尽量不要有一些情绪方面的不稳定，或者是自己有一些紧张，焦虑的情况。另外，平常自己心里有些压力方面也会容易让自己的性格方面比较着急的情况，这些都会容易出现肠胃方面的不舒服，尽量还是要去安抚一下自己的心情，让自己的情绪方面能够稳定，尽量有愉快的心情。在冬天的时候，自己可以适当的用一些热水袋放在自己的腹部进行热敷，也是能够帮助了缓解的疼痛，包括胃部消化的情况。
3、在冬天的时候，如果想进行养胃，还要适当的进行一些身体方面的锻炼。
现在可能外面比较冷的情况，自己也不能缺少了身体方面的锻炼，还要去适当的增加一些锻炼。每天早晚坚持跑步，这样才能进行身体方面的养胃。但是自己还是要多注意。尽量吃过饭之后还是要休息一下，然后再去进行一些活动，自己每天可以适当的慢跑和散步。对自己的胃部也能进行更好的调理。同时自己也可以用手放在自己的腹部的位置揉一揉，也是帮助了胃部的消化方面，也是能够对养胃方面更好的帮助。但是自己还是要多注意好保暖的情况，尽量不要有些着凉。自己在锻炼的时候要多穿一点衣服，让自己的身体方面进行保暖。运动完了之后，自己适当的喝一些热水，让身体能够暖和。

冬天如何养胃啊？

冬天如何养胃？冬季如何养胃？这是很多注意养生的朋友都会问到的问题。胃对于人来说是五脏六腑中很重要的一个器官，如果胃出了一点小问题人们在生活工作中都会感到力不从心的。所以在日常生活中我们都要注意好好保护好自己的胃。而在寒冷的冬季就有更多的需要注意了，一不小心就可能伤害自己的胃。

养胃即清养胃阴。治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。症见胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。用益胃汤、五汁饮等方。或选用沙参、玉竹、麦冬、石斛、生地等药治疗。

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养——胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

冬季是胃病的高发期，很多人都会在这个季节感受到身体发出的抗议。尤其是那些患有慢性胃炎或阳虚体制的、气虚体制的人。这些人就更更应该在冬季保护好自己的胃。我也经常胃疼，所以特的把自己的一些经验分享给大家，希望对你们有用。

冬天怎么调理脾胃？

冬天天气寒冷，很多女性朋友的身体会出现各种毛病，，特别容易出现咳嗽、感冒等小问题，其实这是因为体质偏弱的原因。体质偏弱的女性朋友在冬天一定要注意好好的保养自己，冬天特别适合食疗进补。那么冬天怎么调理脾胃？冬天怎么保健养生？
1、冬天怎么调理脾胃
1、“补冬不如补霜降”滋阴汤水最适宜
民间有“补冬不如补霜降”的说法。中医典籍《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》记载“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，霜降过后即立冬，此时“补霜降”应以养阴为基本法则。养阴的内涵，一方面是指阳气内收，精气敛藏，另一方面，太阴对应肺脾，少阴对应心肾，因此秋冬时节也是调养肺脾和心肾的好时机。
霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，既能滋阴润肺，还可根据体质情况灵活化解秋燥。
2、霜降多胃病三道养胃菜请收好
老百姓常说，霜降多胃病，寒冷对胃的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重，因此，养胃尤其重要。
萝卜煲牛肉(消食暖胃)国家高级中餐烹饪师徐文飞：牛肉营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，而且还有暖胃的作用，是秋冬季节补益身体的佳品。萝卜和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驱寒的作用。牛肉洗净切块，白萝卜去皮切块，加适量清水及胡椒、姜、葱等调料煮至牛肉熟烂，加少量盐再煮一会放入香菜即可。白萝卜有祛痰消食的作用，牛肉能补脾胃，一起煲汤是养胃的好选择。
山药排骨汤(养胃助眠)国家三级健康管理师马勇强：晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好，新鲜的山药中富含黏多糖以及帮助消化的物质，有利于胃肠对食物的消化吸收，还可帮助失眠者恢复胃肠功能。山药、红枣以及排骨一起炖汤喝，出锅前再加点枸杞，不但对脾胃有益，也能润泽皮肤。另外，用山药熬粥、榨汁饮用也不错，营养丰富，也能清心安神。
大麦陈皮茶(缓解腹泻)吉林省健康协会常务理事郝孟忠：感觉胃不舒服，我就泡点大麦茶喝，胃就感觉“暖和”多了。秋季腹泻的人比较多，也可以泡杯大麦茶缓解一下，而且还有预防腹泻的作用。另外，陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不适合吃山楂，建议泡点陈皮喝，陈皮性温，健脾养胃的效果也不错。
3、霜降至归参山药炖猪腰滋补肾阴
在这个节气，气温降低，而人体血液见寒易凝，血液在脉管运行不畅，于是出现手脚易凉，背部发冷。此时，应以保养阴精为主，进补则应温补、固表、益气。
邓力称，当归、党参、山药等是此时煲汤的好药材。当归具有补血、活血、调经、止痛、润肠功效;党参是常用的传统补益药，有补中益气、健脾益肺之功效;山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效。
本品既补脾肺之气，又益肺肾之阴，并能固涩肾精，用于改善脾胃虚弱、肺肾虚弱，还可用于改善阴虚内热造成的口渴多饮、小便次数多。
归参山药炖猪腰
原料：当归10克，党参20克，山药30克，猪腰500克，姜丝、蒜末适量。
做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净放在盘子里;将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入砂锅内，加适量水，烧开;将切片的猪腰、姜丝和蒜末加入烧开的汤中，文火炖40分钟;调入少许盐即可饮用。
禁忌人群：实热、湿热禁服。
2、冬天怎么保健养生
1、多晒太阳
在冬天，寒邪最为猖狂，它又最喜欢在暗地里伤人。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。这阳气好比天上的太阳，赋予光明、温养万物。没有阳气，人体将失去新陈代谢的活力，体质会越来越弱，变得越来越怕冷。人也会变得沉闷做事拖拖拉拉的。您要是发现自己最近处于这种状态，就要注意了，那是您的阳气不足了。所以中医教导我们在冬天要注意封藏，以养阳气。
人与自然之气相通，适当晒太阳是最好的补益方式。而冬天的自然规律是阴盛阳衰，所以应多晒太阳以强壮阳气、温通经络。阳气攒足了，心中暖阳阳的，不仅把心中的阴暗驱散了，连病邪也赶走了。这个方法便是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。因为头为诸阳之会，不宜直接对着太阳，以免阳气过旺，所以后背最合适。以背部对着阳光，闭上眼睛做几十个腹式呼吸，就是入冬补阳第一大法。
2、注重养肾
冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。
3、调节情志
冬天要善于调节情志养神，调节情志关键在于掌握冬令之气“闭藏”的特点，精神调养应使“神藏于内”。所谓神藏于内，是指重视和保持情绪的安宁，及时调整不良情绪，保持平静的心态，保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，对人体脏腑有着良好的影响，实际上是一种“神补”。
4、适当运动
初冬虽然已经开始让人感到寒冷，但是，适当的体育运动对我们身体却是大有益处的，当然，冬季运动和夏季运动应有所差别，因为天气寒冷，如果选择太过激烈的对抗运动，则很容易受伤，这样不但起不到锻炼身体的好处，还会因此而影响到工作，得不偿失，所以，我们冬季要选择一些有氧运动，以锻炼心肺功能。增强自身体质类的运动，如长跑、健身操、游泳、滑冰等。
进入冬季，有些多愁善感之人往往会变得精神萎靡不振、忧愁消极。想要预防这种情况，首先不要总是一个人关在房间里，应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，还可多和朋友聊天，这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。另外，应该多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。

3个妙招教你如何在冬季养胃

　　在寒冷的冬季里，随着运动量的减少，人们的抵抗力就会变得相对较差，这时候，如果在饮食上没有及时调节，就很容易引发各种胃病，严重损害者患者的身体健康。对于不重视饮食健康的男性朋友们来说，冬季养胃是首要任务，冬季养胃的方法非常多，下面就来给各位男士介绍3个最常用的方法吧!

　　 1、擦小腹

　　擦小腹是养胃最常用的方法之一，这一方法不仅效果显著，而且简单易学。在擦小腹的时候，将两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2—5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

　　 2、喝桂花茶

　　喝茶养生是自古以来就有的方法，而养胃的茶有很多种，其中最常用的就是桂花茶。古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的功效，适宜冬天饮用，连续饮用7—14天，对冬季暖胃有很好效果。

　　 3、控制酒量

　　很多男人在冬天都喜欢聚餐饮酒，但想要养好胃，建议各位男士最好能控制饮酒量。这是因为少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒。但过量饮酒，害处很多。李时珍曾言：“痛饮则伤神耗血，损胃亡津，生痰动火……”。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。

　　温馨提醒：很多人在冬季的时候都喜欢大补，因此常会出现肠胃不适的情况，对此，建议各位男士在冬季要及时调节饮食，避免食用过于生冷、刺激、热烫、辛辣以及粘稠的食物，注意避免暴饮暴食和禁烟禁酒，以最大限度的减少胃部的刺激。以上就是男人冬季养胃的3个方法介绍，希望能帮助大家远离胃病!

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