教你做养颜又补血的淮山红枣粥(淮山药薏米粥——滋阴补肾补血养颜)

教你做养颜又补血的淮山红枣粥

淮山红枣粥的原料：红枣30个、生山药15克、泡的米1杯、淮山水5杯。

淮山红枣粥的做法：

1、把去除核儿的大枣放在水里煮一煮;

2、把用水泡后的米和煮出来的大枣烫一下;

3、将米+少许水用豆浆机打碎，滤出米渣不要;

4、把米浆放在平锅里倒入水后，加入切碎后的山药，用木勺子边搅边熬;

5、把红枣打成泥状;

6、白米粥快熬好时，加入枣泥搅拌着再熬一会儿，即可。

小贴士：打碎米做粥，米要好，打碎后容易烧。但不能打得太碎，否则就成米粉了，水要一次加足量，烧的时候要经常搅拌，否则会粘底。另外，可配食玉米，松子等。

红枣的功效：

比别的水果含有较多纤维素和钙，燐，铁，铜的特点。可以补血补气，又能有效地增强免疫力。

淮山的功效：

淮山，也叫山药。是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐、维生素群和微量元素。可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。

淮山的最大特点是含有大量的黏蛋白。对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。可减少皮下脂肪堆积，能防止结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生。

淮山和红枣都具有极其丰富的营养物质。除了淮山能够帮助我们身体的阻止各种心血管、脂肪、关节等部位发生病变。和红枣的配合，还能够激发出对皮肤的呵护，并且能够起到补血补气的功效。那么，这道美味、美颜、又能够预防各种身体疾病的淮山红枣粥，网友们是不是都学会了呢?

淮山药薏米粥——滋阴补肾补血养颜

淮山药薏米粥是一种淮山药的家常做法，这是一道有很高的营养价值的养生粥品，女性朋友食用是可以很好的补血养颜，补气益气，而且这款粥的做法是非常的简单的，味道鲜美，营养滋补，相信有很多人也是想要知道怎么制作吧，一起来看看吧。

淮山药薏米粥

材料

淮山药(半根)，薏米(一把)，鲜百合，莲子(带芯)少许，红枣5枚，枸杞少许，红小豆(我自己放的，不在中医的方子中)

做法

1、淮山药去皮，洗净，切成小口。其他材料都洗净，莲子不要取掉中间的莲心。鲜百合用开水焯一下，盛出备用。

2、把除鲜百合外的其他材料都放入锅中，加8碗水，大火烧开后，转小火，煮两个小时，快出锅时加入焯好的百合。

美食小诀窍

1、去淮山药皮前，可以把山药放在火上烤一下，这样去皮时就不会手痒了。

2、百合很好熟，要最后放。

3、枸杞要少放一些，容易上火。

这款粥是非常的养生的，尤其是对于一些女性朋友来说，食用是可以很好的滋阴补肾，有很好的补血养颜的效果，是很适合体质虚弱的女性滋补食用的，淮山药有很好的补益脾胃，益肺滋肾的作用，薏米可以健脾除湿，清热养肺，百合滋阴养肺，清心安神。

枸杞，宁夏五宝之一，味甘，性平，有滋补肝肾，益精明目的作用。

莲子，味甘涩性平，入心，脾，肾经，有养心，益肾，补脾的功效。

以上就是为大家介绍的关于淮山药薏米粥的做法了，但是我们也是要很好的知道有些人群是不适合吃的，像孕妇，这是因为薏米对孕妇和胎儿是一定的危害的，我们只有经常食用才会起到补血养颜的效果，希望对大家有帮助吧。

美容要依靠食疗，美颜补血粥有哪些？

锅里放适量水，水开后放小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，花生碎，搅拌均匀，红枣变软后加红糖搅拌均匀煮2分钟即可关火。小米100克，红枣8颗，花生碎少许，红糖20克。女性如果突然出现皮肤没有弹性，失去原有的光泽，皮肤皱纹比较多...很有可能是气血不足引起的，需多吃些补气血的食物，气血不足会导致皮肤粗糙，也会导致皮肤色斑的产生。

平时熬粥可以多放点红枣 桂圆 红豆这些补血的食材，最喜欢喝小米南瓜红枣粥了，如果平时吃好多补血食物效果也不明显话，说明吸收能力差，脾胃不好，建议和山药薏米莲子芡实粥一块吃，只是做起来比较麻烦，补气四君子汤，补血是四物汤，都是基础方，具体要看你情况，如果喝粥，不好啊操作，可以这些药材煲汤，或直接熬中药喝！脸色黄斑，藏红花泡水，也可以一试！大枣桂圆小米粥。桂圆补心脾安心神，入脾经功胜大枣，大补阴血，滋营充液，养血安神，与大枣、小米熬粥，对气血不足、体虚老弱，失眠健忘等都有很好的效果。

这样一款家常版的美味，大家学会了吗？如果你也想吃到这样的美食，赶紧按照步骤试着去烹饪一下吧，相信你会有所帮助的。好了，如果你还有关于它的小技巧的话可以补气血的粥有蛮多的，比如红花蛋花粥、红枣银耳粥、花生红枣粥、莲子红枣山药粥、黄芪鸡汁粥、红枣猪肝粥、淮山芡实羊肉粥、鲜虾粥、鹌鹑蛋粥……下面我来推荐一道取材烹饪比较简单的花生米红枣粥。

气血是大多数中医爱好者以及养生家们经常谈论的词语，因为很多的健康问题都和气血有关系。“气为血之帅，血为气之母”气和血是密不可分，相互依存的。

山药红枣枸杞粥的做法

一、制作材料：

山药1根，枣干10粒，枸杞子20克

莲子50克，大米30克，糯米20克，小米20克

二、制作过程：

1、将山药洗净去皮，切成段，去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒。

2、准备好大米、糯米、小米、枣洗净备用。

3、将莲子、枸杞子准备好。

4、大米、糯米和小米洗净放。

2、山药为平和的补品，具有补而不滞，温而不燥的特点，对于老年小孩皆宜;

3、枸杞和红枣可以补血补气，枸杞同样具有滋补肝肾的功效;

4、莲子具有清心醒脾，养心安神明目、健脾补胃益肾的功效。入锅内加水，将枸杞子、莲子和红枣洗净放入锅内，山药也一起放入。

三、成品展示：

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