女人吃枸杞强免疫,推荐三种食谱

女人吃枸杞强免疫,推荐三种食谱

枸杞是一种很常见的中药材，它的营养物质丰富，同时也具有保健养生的效果呢，枸杞如何吃比较好呢，食用方法也是比较多的，今天介绍一些适合女性吃的枸杞食疗方法，可以提高人体的免疫力。

枸杞中含有含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等，这些物质是眼睛的必需品，因此有明目的作用，枸杞在古代还用于治疗肝血不足、肾阴亏损等所引起的视物昏花和夜盲症等，在民间的药方中经常出现枸杞子的配方。

1、枸杞菊花茶

枸杞10克,菊花10克,一起放入杯中,用沸水冲泡5分钟,即可饮用。功效:具有平肝潜阳、清肝明目的功效。适用于长时间劳累、熬夜所致眼睛疲劳者。

2、枸杞桂圆鸡蛋汤

鸡蛋1只,枸杞子10克,桂圆肉10克,冰糖适量。将枸杞子、桂圆肉洗净,一同放入砂锅,加适量水,大火煮沸,小火熬煮10-15分钟。鸡蛋搅拌后成倒入枸杞桂圆汤中,调入适量冰糖即可食用。功效:具有补肾益气、滋阴养血的功效。适用于虚羸瘦弱、失眠、健忘、心悸、怔忡、腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽、早衰、贫血等症。

3、地骨皮粥

地骨皮30克(鲜者50克),粳米60克,冰糖适量。将地骨皮洗净煎汤,去渣留汁。粳米洗净,加入药汁和适量水,用小火熬煮成粥,调入冰糖即成。功效:具有养阴清热的功效,适合用于五心烦热、肺热咳嗽等症状。

这样的一道食谱可以有促进代谢的作用，提高免疫力的同时也可以促进典型，比如说可以泡茶，可以有养肝明目的效果，还可以保养煮粥，具有缓解疲劳，对于失眠多梦头晕也有一定的调理的功效和作用。

吃出免疫力特效食谱

1 提高免疫力的食用菌

功效

食用菌主要是指木耳、各种蘑菇等，它们能有效地增强人体的免疫力，促进人体代谢，同时还有利于促进人体排毒通便。

提高免疫力的原因

食用菌中含有丰富的酶及活性物质，参与人体多种代谢反应，并可提高巨噬细胞的吞噬能力及淋巴细胞、抗体、补体的水平，促进干扰素及前列腺素的产生，发挥祛毒作用。

食谱

羊肚菌蘑菇汤

作用：增强免疫力，预防感冒，防癌。

原料：玉桂粉20克，蘑菇9克，羊肚菌10个，姜、料酒、油、盐各少许。

做法：先将羊肚菌用温水浸泡10分钟左右，将菜洗干净，备用。油入锅加热，再放蘑菇和姜，小火慢炒一分钟，再加入料酒、羊肚菌，然后加入玉桂粉和适量水，煮沸煮熟，加入调

料即可使用。

注意事项：食用菌子时，一定要注意区分有无毒性，尤其是野外采来的，建议去正规菜市场或者超市购买，防止食物中毒。

2 提高免疫力的枸杞

功效

枸杞能有效增加人体免疫力，同时还具有消除疲劳、防衰老、降血压、明目、增进食欲等作用。

提高免疫力的原因

枸杞可以提高T淋巴细胞的比率，增强其免疫功能，也能增加单核细胞吞噬能力。另外，可使人血中免疫球蛋白显著升高。

食谱

菊花枸杞茶

作用：增强免疫力，预防和治疗各种眼病，对糖尿病、高血压、冠心病都有好处，最适宜老年人饮用。

做法：杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水、10分钟后便可饮用。

注意事项：脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。

3 提高免疫力的蜂王浆

功效

蜂王浆能明显增强免疫力，还具有防癌抗癌、美容护肤、保护肝脏、延缓衰老、调节血压、预防动脉硬化等功效。

提高免疫力的原因

纯品蜂王浆中含有140多种营养成分，其中黄酮类化合物、活性多糖、微量活性元素硒等及多种维生素对免疫系统有明显增强作用。

一能均衡人体、调整内分泌，从而稳定免疫系统；

二能自然清除体内的有害物质，保护免疫系统；

三能提供维生素、矿物质及其他特殊养分，营养免疫系统。

长期服用纯品蜂王浆能增强抗体产量，显著增强细胞免疫功能和体液免疫功能。对骨髓、淋巴组织及整个免疫系统产生有益影响。

食谱

王浆酒

将鲜王浆、蜂蜜和白酒按1：20：20的比例配制混合而成。每天早晨服5—10毫升。

用法：鲜王浆的摄入量应根据各个人身体情况而有所差异。一般而言，若王浆作为滋补剂，每天服用一次，每次含王浆量药2毫升，若作为治疗剂和辅助治疗时，每天两次，每次含王浆2毫升。

4 提高免疫力的螺旋藻

功效

螺旋藻能有效提高人体免疫力，还能保护胃肠粘膜、防辐射、抗衰老、预防心血管疾病等。

提高免疫力的原因

螺旋藻能抑制病毒的复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，它富含胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。

食用方法

新鲜螺旋藻团加100毫升凉开水制成绿色琼浆，后加入400毫升左右不高于70摄氏度的温开水稀释饮用。也可以加入蜂蜜、牛奶或者果汁同饮。

女性吃枸杞菜滋阴补虚抗衰老

枸杞菜是一种很好的补品，女性常吃枸杞菜，可以滋补肝肾，益精明目，还具有提高机体免疫力、抗衰老的作用。女性吃枸杞菜有很多的好处，比如枸杞叶猪肝汤、枸杞菜炒鸡蛋、枸杞芽煮汤喝，可以治疗女性常见的妇科炎症和妇科疾病。

女性吃枸杞菜的好处

女性朋友吃枸杞菜有非常多的好处，很多女性免疫力低下、年纪轻轻就看起来非常显老，经常吃枸杞菜可以缓解眩晕耳鸣等症状，同时还具有提高机体免疫力、抗衰老的作用。枸杞芽炒鸡蛋或枸杞芽煮汤食用，对白带较多的女性和急性结膜炎的患者均有一定的辅助治疗作用。不过需要注意的是，枸杞芽和奶酪“相克”，最好不要一起食用。

女性保健养生菜——枸杞叶猪肝汤

材料：枸杞菜200克、猪肝200克，枸杞子20粒，各种调味品可根据个人的口味进行添加。

做法：先将所有的材料都洗干净，然后把猪肝放到盐水中浸泡30分钟，切成片，加入香油、盐、鸡精、等调味品腌制30分钟，去掉其腥味。然后在滚开的水中放入猪肝，等其变颜色之后立即捞出来待用。另取一锅，加入姜丝、香油、水，等水开了之后加入枸杞和枸杞子叶，加入焯过水的猪肝，搅拌均匀就可了，最后加入鸡精、食用盐再烧开就可以了。

枸杞菜煮汤喝不进有抗氧化、抗衰老的作用，还能帮助缺铁性贫血的女性保养身体，同时还有祛风明目、生津止渴等功效，特别是对于体质虚寒的女性建议适当多吃。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的老饕们最好不要食用。相反地，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

女性吃枸杞菜，还可以养肝补肾、促进体内血液循环，帮助内分泌保持正常水平，加速营养供给乳腺组织，让女性的乳房更健康。枸杞当中含有丰富的胡萝卜素和维生素B、维生素C，还有多种氨基酸和矿物质，是女性乳房发育必不可少的营养物质。

女人补血吃什么好 增强免疫力补气补血食谱

要说最好当然是黑枸杞了，这是女人补血滋阴的上品，要是在能加一点长白山野山参，那就是绝色的延年益寿滋阴补气增加容颜的药膳，与燕窝一并炖汤，你就变成慈禧老佛爷了！注意不要多放，每剂燕窝一个、黑枸杞子15个，人参10克炖烂，微火轻微10分钟，即可趁热服用，也可以加少许冰糖。

枸杞怎样吃才最补身？

枸杞怎样吃才最补身？ 回答：你好，我是食妆集，非常荣幸可以回答这个问题，感谢出题者。

一句“保温杯里泡枸杞”，让枸杞火遍大江南北，成为了家喻户晓的明星 养生 食物。

枸杞为我国特有的名贵中药材，分布于我国大部分地区，其全株均可入药，叶为中药“天精”，果为中药“枸杞子”，根为中药“地骨皮”。

但多数人吃枸杞，都是泡着吃，先喝枸杞泡水，水喝完了之后，再泡着吃。也有些人不喜欢泡着吃，认为干嚼着吃最方便，更好吸收。

枸杞怎么吃最有效果？ 中医认为，枸杞子 具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效 。现代研究表明， 枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质 。其中，维生素C的含量比橙子高，β—胡萝卜素含量比胡萝卜高。此外，枸杞还能 增强免疫力，具保肝、抗疲劳、抗衰老等，适合抵抗力低、身体虚弱者服用 。

一、用枸杞泡水或煲汤 ，只饮汤水并不能完全吸收枸杞的营养，最好将枸杞也一起吃掉。

二、不需任何加工， 直接嚼服枸杞对营养成分的吸收会更充分 ，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半(较泡水或煲汤)。

总结：枸杞子直接嚼服的吸收效果最好。

为什么直接嚼服枸杞效果最好？ 1、枸杞中的营养成分并不能完全溶于水。若你喜欢用热水泡枸杞，枸杞中的维生素遇到高温会被破坏。而你喝完水之后，能把枸杞吃掉还好，若你直接倒掉了，可以说营养都被浪费掉了，这样吃效果往往并不好。

2、吃枸杞的最佳时间是晚上，每天晚上睡觉之前干嚼点枸杞，坚持一段时间，身体会出现不少令人喜悦的变化。每天晚上睡觉前干嚼点枸杞，吃一段时间后，肝会慢慢变好。

食用枸杞三不宜 一、不宜与绿茶一起饮用：有人乐于把枸杞子与茶叶一起浸泡后饮用，这个习惯非常不好，由于茶叶、特别是绿茶中含有大量的鞣酸成分，其特有的收敛吸附作用，会把枸杞子中的氨基酸、生物碱、甜菜碱等微量元素，生成人体难以消化与吸收的物质，最终减少和破坏枸杞子的药用价值。

二、阴虚人群不宜多吃：夏季之时，尤其是阴虚体质的人，应该注意枸杞子泡水的用量。因为枸杞性甘、温，用量过多易上火，特别是生吃时更应减少用量。

三、日常服用不宜过多：枸杞虽然具有很好的滋补作用，但是任何滋补食物吃多了对身体都是弊大于利。

扩展知识：识别真假枸杞 真品枸杞子

外观呈椭圆形或纺锤形，略压扁，长1．5 2厘米，直径4 8毫米，表面鲜红色至暗红色，具不规则的皱纹，略有光泽，一端有白色果柄痕；肉质柔润，内有多数黄色种子，扁平似肾脏形状；闻之无臭，味甜，嚼之唾液染成红黄色。

伪品九里香果实

外观呈椭圆形，表面黄棕色至暗红棕色，可见明显皱纹；横切面可见内分为两室，每室有种子1枚，偶见有3枚者，种子较大，略呈半球形，表面类白色；闻之有股香气，口嚼味苦稍有辣味，并有麻舌感。

枸杞其他食用方法 枸杞除了直接嚼服及单独泡水喝之外，人们还经常采用下面的方法食用。

1、煮各类粥放入适量枸杞，和胃补肾，滋肝活血，老人最宜。

2、炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞20粒，身瘦体弱，食之最宜。

3、在做菜、煲汤时均可放入适量枸杞，有食补之功。

4、搭配其他花草茶共同泡茶饮用，如桂圆红枣枸杞茶、山楂枸杞茶、枸杞菊花茶等。

日常服用枸杞一定要注意量。一般情况下，如果只是想要达到明目的效果，10克左右是比较合理的；如果是想要达到补肾的目的，那么每天服用15克左右最适宜。

专家最后强调说，凡事有一利必有一弊，枸杞子虽有好的保健功效，但要注意用法和用量，同时结合身体实际情况，在医生的指导下对症使用，才能发挥最佳的 养生 保健效果。

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枸杞子是一味药食两用的药材，味甘，性平，入肝、肾经，具有养阴补血、益精明目、壮筋骨的功效，可用于治疗肝肾虚损精血不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精等疾病，也可以用于精血不能上济所导致的眼部和视力减退，也常用于消渴症。

枸杞子怎样服用最好呢？ 药用枸杞子的用量一般是6-12克，如果从保健的角度出发，可以参考这个用量适当增减， 健康 的成年人1天吃20克左右的枸杞子比较合适。如果想要达到更好的治疗效果也可以吃到30克。

从保健的角度出发，一般人可能会用泡水或者煲汤的方式服用枸杞子，不过这种方式药效并不能发挥出来，会有相当多的营养成分被浪费掉。

枸杞子最好的办法还是直接嚼着吃 ，这样的话，枸杞子当中的营养成分能被充分吸收。如果嚼服，枸杞子在用量上还需要更小一些，避免滋补过度。

服用枸杞子时要注意，枸杞特别适合体质虚弱、抵抗力差的人群服用，如果有炎症、发烧、腹泻等情况，尽量不要食用，因为枸杞子的温补作用比较强。

最后，枸杞子如何挑选呢？ 选购枸杞子时，千万不要贪“色”。经过染色的枸杞子摸起来会有一种黏腻感，用手指使劲揉搓一下，揉搓后从枸杞子的果脐处（果实与果柄的分离处）来看，正常枸杞子果脐呈白色，熏过硫磺的枸杞果脐是黄色，而经过染色的枸杞子果脐呈红色。

或者抓一把枸杞子，用手捂一会，放至鼻前闻，应该没有辛辣刺鼻味道。如果气味较刺鼻，有可能是用硫磺熏过。也可以取一粒枸杞尝一下，如果味道甘甜，没有发苦，就是较好的枸杞子。

既然你诚心诚意的问了，我便认认真真的回答你。

大家吃枸杞的时候千万不要只知道，保温杯里泡枸杞，其实枸杞还有很多吃法。

枸杞被誉为“天然的伟哥”，适当的食用可以起到滋阴补肾的功效，补肾壮阳是男性朋友们关心的一个话题，那么枸杞怎么吃能补肾呢?一天吃多少枸杞最合适呢?枸杞的食用方法有很多，不同的食用方法有不同的功效，下面我们的寻医问药中医为大家介绍一下枸杞怎么吃能补肾！

枸杞怎么吃能补肾

1、炒菜、做粥的时候放一把。推荐把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就可以了。

2、像普通食物一样吃。吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。

3、打豆浆的时候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。可选择在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。

4、干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。一般， 健康 的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度。

枸杞子一天吃多少为宜?

一般来说，枸杞老少皆宜，但不可多吃。因为它毕竟是药物，一般来说， 健康 的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。

不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜过量。

枸杞怎么吃能补肾呢？以上我们为大家介绍有助于补肾的枸杞食用方法，虽然枸杞是很好的滋补食材，但是我们也要做到适量食用，同时要选择那些质量优良的枸杞！

枸杞子可以和多种中药搭配使用

枸杞子+熟地黄。可以补肾阴，增强滋补肾阴，益精填髓的作用，适用于肾阴不足，精衰血少，腰膝酸软。

枸杞子+制何首乌。可以增强补肝肾、益精血、强筋健骨、乌须发的作用。适用于肝肾不足、精血亏损导致的早衰诸症，如目暗不明，视物昏花，头晕目眩，须发早白，夜尿频多等。

枸杞子+当归。可以补血养血，适用于产后风虚劳损，四肢疼痛，心神虚烦，不欲饮食等。

枸杞子+菊花。可以具有清肝明目的作用，适用于肝肾阴虚、肝阳上亢等多种原因引起的视物昏花。

枸杞子+龙眼肉，可以安神养血。

参考资料：

《临床用药须知•中药饮片卷》

最好的方法就是当零食吃，通常泡水喝与炖汤喝

嚼着吃与葡萄干差不多，营养成分也容易吸收

如何“补”身体，是中医、西医如出一辙的千百年误区。

中医什么虚，“补”什么，补了千年，也没补出人生七十古来稀宿命。活35左右，成纯中医常态。肝、肾越补越纤维化，现代 科技 观察发现，如何首乌、雷公藤，是伤肝损肾的狠角色。

西医缺什么，补充什么，或什么高，降什么。这种因果颠倒，招因果报应的急功近利，在现代化设备面前，伤肝损肾害心都看的清清楚楚。让成也工业化，败也工业化的西医，很是尴尬。

如何走出这些尴尬、悖论，中医与西医殊途同归是正解。就看谁先人一步，步入正途。创造千年奇迹辉煌！

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