打高尔夫的注意事项(高尔夫比赛需要注意什么)

打高尔夫的注意事项

高尔夫是一种看起来非常有气质的运动项目，很多商务人士就很喜欢打高尔夫球，虽然看起来运动量并不是很大，但如果没有注意的话，也是很容易出现受伤情况的，想要打高尔夫的人对于相关的知识进行详细的了解也很重要，下面就给大家介绍一下打高尔夫的注意事项有哪些。

一、打高尔夫的注意事项

一定要注意安全，很多人对于球杆以及高尔夫球的坚硬程度没有非常了解，这是非常危险的，不能够在有人经过身边的时候挥杆，也不要在别人挥杆的时候从旁边走过去，都有可能会出现受伤的情况，打高尔夫还应该保持安静，注意力要集中，任何的一些分心都可能会让击球的质量变得更差，在打高尔夫的时候，讲话一定要把声音压低，控制好打球的速度也很重要，如果两次击球的中间需要等待的时间是比较长的，一般耐心就会被消磨的越来越少，这样就会让动力减少很多，所以为了能够更好的发挥出打球的水平，打球的时候一定不要拖延时间，应该时刻提醒自己，保持合适的打球速度，不要影响到后面的人，打高尔夫球应该要先让已经准备好的人打，这样才能加快打球的速度。但是在击球之前一定要确定同一组所有人都知道你要开始击球，也应该要知道其他人的所在位置是哪里。

二、打高尔夫的好处

打高尔夫可以让自信心变得更强，不仅可以很好的锻炼身体，还可以让自己面对困难的时候更加有自信，打高尔夫还可以提高记忆力，能够在打球的过程中获取充足的氧量，这样记忆力自然可以提高，打高尔夫也可以滋养腰椎，因为高尔夫是用上身的力量，对于上肢肌肉胸肌都能起到很好的锻炼作用，一些年纪比较大的人腰部有不舒服的情况，这就是长时间弯腰驼背造成的，能够达到很好的滋养腰椎作用，避免腰椎间盘突出情况出现。

上面给大家介绍的就是打高尔夫的注意事项有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要打高尔夫球的人以上这些事项就应该要了解清楚，它的一些好处也要多了解，这样才能让打高尔夫的兴趣变得越来越浓，坚持打高尔夫也可以让身体变得更加强健，抵抗疾病的能力自然也可以提高。

高尔夫比赛需要注意什么

高尔夫比赛需要注意什么

　　高尔夫运动逐渐被人们广泛接受吗，越来越多的人开始打高尔夫。相信喜欢高尔夫的朋友们肯定看过高尔夫比赛的吧，那你知道比赛时有哪些高尔夫注意事项吗?以下是我精心整理的高尔夫比赛需要注意什么，欢迎阅读与收藏。

　　高尔夫比赛要注意的事项1

　　不管什么时候，什么原因，在高尔夫比赛时是不能迟到的，严禁迟到!参加高尔夫比赛的最大禁忌就迟到，没有之一。若是与朋友间的比赛迟到，定会被列为最不受观迎的球友;若是正式比赛场合中迟到，轻则受罚，重则丧失比赛资格。

　　迟到的罚则可依比赛形式分为两种;比杆赛中对迟到者处罚两杆;比洞赛则判第一洞输球。由此可知，比赛迟到是参赛者的一大耻，应该极力避免。

　　高尔夫比赛要注意的事项2

　　旗杆

　　即使是不知道“旗杆”有什么作用的朋友，也了解旗杆的作用是很大的，旗杆是指一个上面可附有或没有旗布或其它物品，用来插在球洞中心以标示其位置且可移动的直的标志物。其横断面必须是圆形。禁止使用可能会对球的运动产生不适当影响的软垫或减震缓冲材料。

　　整修地

　　“整修地”是指被委员会标示为整修地或由委员会授权的代表宣布为整修地的球场的任何部分，它包括需移走的堆积物和球场管理人员所做之坑穴，即使它们没有被标示为整修地。

　　位于整修地内的所有地面和任何草、灌木、树或其它生长物均为该整修地的一部分。整修地的界线垂直向下延伸，但不向上延伸。标示整修地的立桩或线属于整修地内。上述立桩为妨碍物。当球位于整修地中或任何部分触及整修地时，该球为位于整修地中的球。

　　高尔夫比赛要注意的事项3

　　观察员

　　“观察员”是指由委员会指定帮助裁判员判定事实问题，并向其报告违反高尔夫规则情况的人员。观察员不应照管旗杆、站在球洞边、指示球洞位置、拿起球或标定球的位置。

　　局外者

　　“局外者”是指比洞赛中与比赛无关者，在比杆赛中不属于比赛者一方者，包括裁判员、记分员、观察员及观察球童。风和水都不是局外者。

　　高尔夫球杆在球包的正确放置方法

　　每个高尔夫球员都有存放球杆的'方法，但是在比赛中能快速整理好球杆是跟上比赛进度的关键。有些球包可以单独存放每支球杆，而另一些球包是将球杆分组存放的。无论是什么情况，都要熟悉球杆存放位置，这样才能更快的找到球杆。

　　把球包里所有的球杆都拿出来，按增序或者降序排成一行。如果你正在重新整理现有的球包，把球包里所有多余的东西都清理出来，像拾球器，高尔夫球，球座等等。这也是一个很好的机会来清理球包里零碎的东西和灰尘。如果你是用新球包，跳过这一步。

　　把木杆放在球包顶端(最靠近背带的地方)。如果球包有单独的空位，最合常理的方法就是按照降序从1号木开始从左到右的排列球杆。如果球包顶端只有一个口袋，那么把所有的木杆插进这个口袋里。通常标准尺寸的拾球器是放在木杆里的。

　　把3到4支长铁杆放到球包左侧下方的空位或者口袋里。比如，把2号铁，3号铁，4号铁和5号铁放在这个位置。把3到4支短铁杆放到球包右侧下方的空位或者口袋里。比如，把6号铁，7号铁，8号铁和9号铁放在这个位置。

　　把挖起杆和推杆放在球包底部的空位或者口袋里。许多球员把推杆放到很靠底的空位或者口袋的底部为的是好拿杆。有时候，某个东西可能会勾到球包上，所以在打球的过程中，推杆有可能挂在了球包底部的外面。整理好球杆，其他装备放在口袋里。最容易接近的口袋在存放挖起杆和铁杆位置的下面，高尔夫球也应该放在这个口袋里。

　　看到这里，我希望大家通过上文的阅读可以对高尔夫比赛要注意的事项有一些新的认识，同时也能知道高尔夫球杆在球包的正确放置方法，我希望大家看完之后能够更了解高尔夫这项运动，并坚持打高尔夫哦!

　　高尔夫球比赛类型

　　①比洞赛

　　比洞赛是以较少的杆数打完一洞的一方为该洞的胜者，以每洞决定比洞赛的胜负。

　　②比杆赛

　　以最少的杆数打完规定一轮或数轮的比赛者为胜者。国际大赛和全国比赛均采用比杆赛。

　　高尔夫球比赛规则简介

　　比赛规则是由高尔夫球协会和每次竞赛的组织者制定的。事实上，比赛规则在竞赛中主要还是由竞赛者自己来执行。也就是参赛者要以公正的比赛精神为基础，自觉遵守规则，自己给自己当裁判。

　　①礼貌规范

　　挥杆和打球时都要注意安全，防止伤害事故发生。

　　1.不影响别人打球，不拖延时间。

　　2.进行得太慢的组，让后面一组超越。

　　3.在打完一杆后，应认真地修复场地。

　　②发球台规则

　　迟到

　　迟到 5分钟以内，要加罚两杆。

　　击球顺序

　　按竞赛组织委员会规定的顺序，也可抽签、猜拳或按年龄大小决定由谁先发球。 ·提问：有关场地情况可向同伴提问。

　　击球

　　正式挥杆没打到球，应算一杆。球从球座上落下，在原位打算第二杆，球重新放回球座上，就算第三杆。

　　球出界

　　第一次打的球出界了，可以待大家都打完之后补打.但算为第三杆。

　　发球置球

　　发球时球必须放在发球区内的球座上。

　　③球道规则

　　击球顺序：应由距离球洞较远的人先打球。

　　错打

　　错打了别人的球，要被罚两杆

　　换球

　　球坏了，可以向同伴说明换球;没有说明换球，要罚一杆;偷偷摸摸换球，则罚两杆。

　　重选球位

　　球打到没办法打的地方，可以向同伴说明罚一队把球拿出，在远离球洞的地方，在以两杆为半径的范围内抛球。

　　打高尔夫球的时候，里面的规则多种多样，所以平时的的时候一定要注意好，避免因此出现失误，而引起罚杆的情况，如果你真心投入的喜欢高尔夫球运动的话，那么你一定会爱上它的，被它的魅力和其内涵所折服。

　　找球

　　为了确认自己的球，触及场地障碍物，并移动了球，罚一杆。5 分钟内找不到球，则视为球遗失，重新回到原位去打球，并加罚一杆。

　　其他

　　打球或空挥时折断树枝，要罚两杆。球打在自己的推车或球袋上，罚两杆。击球时，若连击，算两杆。

　　为什么高尔夫比赛有18个洞？

　　1744年，历史上第一场高尔夫比赛的举办的地—雷斯球场(LeithLinks)，当时的球洞数是5个，后来增加到7个。这场比赛是由爱丁堡高球手荣誉团体(HonorableCompany)举办的，他们主要是在雷斯球场打球。当时在雷斯球场出现的人，都是上流社会的佼佼者，在英格兰的任何比赛中，他们都是最高级的一群。布莱克海斯(Blackheath)紧随雷斯球场其后，也是从5个洞扩大为7个洞。布伦慈菲尔德(BruntsfieldLinks)球场当时也只有5个洞，在1818年才扩展为6个洞。

　　位于爱丁堡郊区的穆塞尔堡(Musselburgh)老球场很多年都是只有7个洞，直到1832年才增加到8个，这一状况维持了将近40年之后才发生改变，球场在1870年增加到9个。因此，1851年建成的普里斯维克球场(Prestcwick)当时虽只有12个洞，却也没有什么不合时宜。

　　在1764年，乃至更早的时间里，即便是神圣如圣·安德鲁斯的老球场者也只有12个洞。这12个洞排列在一条线上，打球时，球手会在其中10个洞打两次，一次向外打，一次往回打，一轮下来总共打22个洞。1764年，皇家古代高尔夫俱乐部决定把前4洞改为2个洞，球洞数为10洞，一轮中8个洞被打两次，从而将一轮球减少到18个洞。这也是高球历史上出现最早的一轮18洞形式。当时间来到1857年时，老球场在8个双果岭上都增加第二个球洞，球场共有18个球洞，最终形成了现在的适合一轮打18洞的球场。这之后一切趋于稳定。在接下来的1858年，圣安德鲁斯俱乐部宣布会员之间的比赛都为一轮18洞。

　　据记载，苏格兰的蒙查斯林克斯球场(MontroseLinks)在1810时有不少于7个洞，一轮球17洞。到1825年，该球场有14个独立的球洞，一轮17洞，其中有3个洞打2次。从1866年一场比赛的记载看，一轮比赛打了25个洞。因此，在理论上讲，在这个时间球场应该是已经有18个球洞的。后来，一张制作于1903年的NewCircular球场地图显示出该球场在1896就拥有18个球洞。

　　18洞一轮惯例与公开赛

　　从1872年开始，英国公开赛开始每年一届在普里斯维克(Prestwick)、圣安德鲁斯(StAndrews)和穆塞尔堡(Musselburgh)三个发起球会举办。公开赛要求参赛选手完成36洞，因此，比赛在普里斯维克举行时需要打三轮，在圣安德鲁斯时打两轮，而在穆塞尔堡时则要打四轮。相比较而言，圣安德鲁斯老球场的18洞看起来是最为合适的。因此，在1882年，普里斯维克从12个洞扩展到18个洞。在1891年荣誉团体新建了莫里菲尔德(Muirfield)18洞球场之后，公开赛也从穆塞尔堡转移到莫里菲尔德。这样，举办公开赛的当时世界上三个最重要的球会都形成了18洞球场的形式，18洞一轮比赛的惯例也因此确定了下来。

　　在1897年圣·安德鲁斯皇家古代高尔夫俱乐部(R&A)被授权负责掌管英国的高尔夫规则，因此更进一步加强了18洞一轮比赛惯例的推广。从1933年开始，18洞一轮比赛已经成为高尔夫比赛中的默认形式。不过，直到1950年这一惯例才被写进高尔夫规则中。但是，到1919年R&A接手英国公开赛的举办权时，英国仍有一半以上的高尔夫球场是9个洞的。

　　旁证：由威士忌生发出来的18洞

　　其实，在18洞一轮形成惯例之前，苏格兰的民间高球人士其实早已默认了这一形式。

　　在工业文明以前，苏格兰地区山多、气候湿润多雾，适合牧草生长，那里是连绵不断的牧场。到了冬季，这一带的气候非常寒冷。每次出去打球时，人们都要带一扁瓶威士忌放在口袋中，每次发球前都用瓶盖喝一小瓶盖酒御寒。一瓶酒18盎司，而一瓶盖刚好1盎司。打完18洞，酒喝完了，这么冷的天也只好回家。时间长了，人们便认为打一场球必须打18洞。

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打高尔夫球规则及打法

打高尔夫球规则及打法

　　打高尔夫球规则及打法。挥杆和推杆的一分钟，一定要沉住气，控制好情绪，不能分心。打高球最怕急性，性子急肯定打不好，这对那些急性子的人来说最好的磨练，下面是打高尔夫球规则及打法。

　　打高尔夫球规则及打法1　　高尔夫球规则以击球方式将球打进洞所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。高尔夫球打法超远、使球停在一枚硬币上的短铁杆击球、有力的左飞球、由左向右偏移的推击打法等。

　　基本规则虽然高尔夫有许多规则，然而最基本不外乎下列两点：

　　⒈参赛者务必在公平的条件下进行比赛。

　　⒉比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

　　至于其它各项规则，都是基于以上两点基本原则所制定的。

　　遵守规则由自己做起高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任；并且基于公平竞争的精神，每一位选手应要求自己成为一位遵守规则的裁判。

　　以击球方式将球打进洞所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之，即是由第一杆开始，接着第二、第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。

　　待球处于静止状态后，始继续进行比赛当球被击出后，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处于静止状态后才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，绝对不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便于挥杆而改变周遭的环境。

　　 高尔夫球打法

　　1、超远、超直的开球打法：用1号木杆，先用左手握杆，当右掌盖住左手拇指时，注意体会手指感觉到的压力。将压力由1（完全无力）到10评分，你此时的感觉应该是3。然后架球，击球。保持握杆力量不变，触球时使杆面转至与球垂直。

　　2、使球停在一枚硬币上的短铁杆击球打法：架球，使球略高于草皮，在球前方6英寸处再插一支球座，使其处于目标方向线上，半支球座露在外面。用8号铁杆击球，并打中第2支球座。

　　3、有力的左飞球打法：把球架高一点，让至少半个球处于杆面上方。站位与目标垂直。瞄球时，与以往相比脊柱再向目标反方向倾斜一些，做几次练习半挥杆，下杆时，感觉像是身体渐渐慢了下来，使得杆头能够先到达球所在处。

　　4、由左向右偏移的推击打法：这是最困难的推击。你容易减小挥杆力量，出现推击过于柔和的问题，球将从洞口较低的一侧擦过。

　　5、以球道木杆攻果岭打法：以球道木杆攻果岭需要扫击式挥杆，使杆头拂过草叶顶端。

　　6、在风中打出凌厉的低飞球打法：触球时，将胸部转至球前方，做出扫击，使球从地面飞起。

　　7、飞越沙坑的高飞软着陆劈起击打法：如果你希望击球距离是20码，与以往杆面与球垂直时所做的20码击球相比，你现在的挥杆力量应该大一些。

　　8、特殊铁杆半挥杆打法：判断出击球距离，你就要通过控制上杆幅度来控制击球距离。

　　9、放松地打沙坑球打法：沙坑中放一只球，使球对准站位正中前方1英寸处，双脚与目标方向线平行。杆头永远不会直接触球，是向着球洞泼溅的沙触球的`。

　　10、远距离推击使球靠近洞口打法：1.忘掉球洞。2.挥杆。3.把长推看成免除推击。

　　打高尔夫球规则及打法2　　打法是左手从食指第一个指节斜过杆子，紧紧压在手掌边缘下端的厚肉垫上。拇指和食指的V形图案应该指向右眼。右手用所有手指握住杆子。杆直接压在手掌的指节上，必须伸出手掌。

　　中指和无名指最硬。练习右手握法时，去掉右手的拇指和食指。拇指和食指形成V形图案，指向下巴。组合：双手握杆时，要连接在一起，形成一个整体。右手的小指在左手手指和中指之间的缝隙里；左手大拇指刚好顺利藏在右手大拇指下的窝里。开球规则：迟到少于5分钟，罚两杆。

　　击球顺序：可以抽签、猜拳或根据年龄决定谁先发球。击球：如果正式挥杆未能击球，应算作一杆。当球从发球台落下时，它计划在原来的位置打第二杆，球被放回发球台，即使是第三杆。出界：第一个球出界，每个人都完成后可以补位，但算第三杆。发球和定位球：发球时，球必须放在发球区的发球台上。球道规则和击球顺序：远离球洞的人应该先打。

　　放错球：放错别人的球，罚你两杆。换球：如果球断了，可以向同伴说明变化；换球没有解释，需要判罚；如果你偷偷换球，你会被罚两杆。重新选择球位：如果球打到了打不到的地方，可以向搭档说明，罚一队把球拿出来，在两杆半径内扔出球洞。找球：为了确认自己的球，他碰到了场地上的障碍物，移动了球，被罚了一杆。5分钟内找不到球，视为丢球。

　　打高尔夫球规则及打法3　　 1、高尔夫运动基本规则

　　高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任；并且基于公平竞争的精神，每一位选手都应要求自己成为一位遵守规则的裁判。

　　所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之，即是由第一杆开始，接着第二、第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。

　　进行比赛时，当球自球台被击出后，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处于静止状态后才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，绝对不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便于挥杆而改变周遭的环境。

　　 2、比杆赛与比洞赛的差异

　　高尔夫的比赛形式分为比杆赛及比洞赛两种。

　　无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。所谓比杆赛，就是将每一洞的杆数累计起来，待打完一场(十八洞)后，把全部杆数加起来，以总杆数来评定胜负。比洞赛亦是以杆数为基础，然其不同处于比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负，每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。

　　比杆赛规定必须待球被击入球洞后，才可移往下一洞的开球台去开球；而比洞赛是在每一洞就决定胜负，因此只要对方同意就不必坚持球皆需进洞之原则。

　　比杆赛和比洞赛中，选手违反规则所受之处罚也有所不同。

　　一般而言，比杆赛的罚则是罚两杆，而比洞赛的罚则为处罚其该洞输球。

　　 3、正确的判断和处理

　　“界外”是指禁止打球的地区，常以界桩或围篱标示。界外之界限应以界桩(不含支架)或围篱内侧最靠近地面点决定。

　　如在地上以标线标示界外时，界外线系垂直向上向下延伸，且线之本身即作界外论。

　　下列情况即可认定为”遗失球”：

　　球员或其同队、或彼等之球僮在开始找球后五分钟，仍找不到球；或是虽经找到，但球员无法辨认是否为其所用之球；

　　球员按规则已用另一球当作比赛球，而未寻找其原球；

　　球员已自可能为原球所在地，或较原球位靠球洞之点击出代替球，因此该代替球即成为比赛球。

　　代替球原球可能在水障碍以外遗失、出界而了以代替之球，称为”代替球”。

　　如球落入、触及或遗失在水障碍中，球员要受一杆之处罚，并依下列方法处理：

　　尽可能在接近上次击球之原位打次一杆。

　　在原球最后通过该水障碍边缘之一点与球间之直线，于水障碍后方抛球，至于应离水障碍后方多远处抛球并无限制。

　　球落入、触及或遗失在侧面水障碍中时，可以选择下列特别措施：

　　 4、参加比赛应注意事项

　　参加高尔夫比赛的最大禁忌就迟到。

　　若是与朋友间的比赛迟到，定会被列为最不受观迎的球友；若是正式比赛场合中迟到，轻则受罚，重则丧失比赛资格。

　　迟到的罚则可依比赛形式分为两种；比杆赛中对迟到者处罚两杆；比洞赛则判第一洞输球。

　　每位参赛者必须了解球场的比赛条件：

　　1、比赛之正确时间；2、各组成员之编排；3、自己被认可的差点；4、第一洞是一号或十号；5、比赛当天当地之规则；

　　在正规的竞赛中，每位选手只能携带十四支以内的球杆参赛，球杆若少于十四支时可补充到十四支。比赛中可更换损坏或不堪使用的球杆，但以不耽误比赛为原则；而且不论补充或更换球杆，皆不得向球场上任何一位参赛者借用。

夏季打高尔夫球注意事项

夏季打高尔夫球注意事项

　　夏季打高尔夫的人也逐渐多了起来，那么大家了解夏季打高尔夫球注意事项有哪些吗，下面一起去了解一下吧！

　　 你认为天气炎热时不要打高尔夫球吗?

　　答：热天也可以打高尔夫球，但是你要采取一些措施。例如，如果气温很高，你在打球之前要喝大约1升水，在打一轮中间要喝2升或者更多的水。换句话说，你需要很多水。如果你乘坐球车，你要带个凉水器。

　　 我不喜欢喝水，我能喝其他的饮料吗?

　　答：可以，但是不能喝有酒精的饮料，这样的饮料影响你自身凉下来的能力。而且，你不要喝可乐类的.饮料，这样的饮料含有利尿成分的添加剂，会使你失去的水分比喝的多。你也需要注意饮食。

　　 我不喜欢在打球前吃东西。我该怎么办呢?

　　答：改变你的做法。你不能在大热天空着肚子出去。你在找麻烦。如果你不想打球前吃很多东西，至少在一轮开始前吃些香蕉或葡萄干。去球场时带点儿花生、干果一类的小吃。无论如何你要吃东西。

　　 我在吃药。我可以热天打球吗?

　　答：抗组氨剂会干扰你身体的冷却系统。如果你有心脏病，热天犯病的可能性更大。所以热天打球前要先去医生那检查一下。

　　 夏天打球时一定要戴帽子?

　　答：是的，你要戴帽子，帽子可以遮阳，一定要带可以提供最大保护的宽沿儿帽子。如果你坚持时尚比功能更重要的话，棒球帽也行。戴任何帽子都比不戴好。

　　 戴太阳镜能防紫外线吗?

　　答：是的。Bole、Oakley和Ray-Ban牌的太阳镜可以阻挡几乎100%紫外线(UVA)和UVB射线。医生认为这两种射线对我们的眼睛和皮肤都有害。除了健康的好处以外，有公司开发了一种镜片，使你能够看到果岭上的细微情况，这是普通太阳镜办不到的。

　　 我喜欢走步行。无论什么时候我总是把球包放到肩上。我有危险吗?

　　答：你可以这样做。如果你习惯，并且喜欢步行，你要认真地考虑是否前9洞走，后9洞坐车。或者如果你坚持步行，至少在气温相对较低的早晨步行。

　　 在炎热的季节，一天中什么时间是打球的最好时间?

　　答：清晨或下午晚些时候。南方许多地方，在太阳落下去后炎热和潮湿还要持续很长时间。因此在这些地方清晨比较好。最不好的时间段是上午10点到下午4点。这段时间太阳最高，温度也最高，3分之2有危害的紫外线辐射也是在这段时间。

　　 说到太阳，我真需要防晒霜吗?我喜欢皮肤晒的黑黑的。

　　答：这实际是有患皮肤癌的危险。太阳损伤皮肤。如果你不信，你可以在电视上看看下次PGA长春赛的一些球手，他们许多人因多年在太阳下皮肤收到了损伤。许多20年前不戴帽子的球手现在戴了。而且，许多球手使用防晒霜。

　　 我发现有很多种防晒霜。那种最好?

　　答：使用带有防晒成分的防晒霜，至少有15种，可以阻挡有害的紫外射线。要早用、常用。至少要在你出去前提前30分钟抹上，每2个小时要再抹一次。关注当地报纸和天气预报，如果天气晴好，气温很高，你要采取相应措施，比如帽子、防晒霜、太阳镜等，这些都起作用。

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夏日高尔夫注意事项

夏日高尔夫注意事项

　　引导语：在炎热的夏季打高尔夫当然要做好防暑的准备啦，以下是我整理的夏日高尔夫注意事项，欢迎参考阅读!

　　1)保持充足的水分。

　　这不是听起来那么简单。光在比赛中大量喝水是不够的，实际上你至少要在比赛前一天就开始补充水分。甚至可以更早些，比如在你飞往比赛目的地的途中。不要喝咖啡和含酒精的饮料。

　　2)穿着宽松，浅色且吸汗的衣服。

　　耐克Dri-Fit的`衬衫和裤子以及其他品牌都有他们独有的面料可以让你保持凉爽。高尔夫运动的服装要有透气性，当你流汗的时候，衣服不会沾到身上，你感觉很舒服，身体很凉爽，可以更好地打球。

　　3)做好防晒工作。

　　许多新出的高尔夫服装都应用了防紫外线技术。实际上，我甚至建议球员在热天穿这种面料的长袖衣服，这就是利用了衣服的防紫外线特征。另外，裸露的皮肤要用防晒霜。SPF50的不算高。

　　4)带一个帽子。

　　常规款的帽子不错，但不是最佳的。可以转动的带边的渔夫帽更有效些。一个宽松的浅色帽子并不能替你完全遮挡阳光。这样做不单是为了避免晒伤，更是为了保存你的能量。

　　5)饮食清淡，但不要过饱。

　　如果我们想保持自己的精力和能量，挨饿显然是毫无益处的。但是你也绝不能因为需要在骄阳下走动五六个小时就大吃一顿，结果让自己大腹便便无力打球。

　　6)热身充分，但不过度。

　　你要在打球前做些准备，可以在练习场上打打球，在果岭上推推球。但是不要用力过度，否则你就耗费了自己的能量。记住，开球前千万不要耗尽能量。

　　我们所有喜欢打高尔夫的人都知道，我们需要不时地在和天气做斗争。即使在难以忍受的高温之下，如果你很灵活且准备充分，你就能享受到球场上美好的时光。天气很热，但是我们的高尔夫热情更热烈!

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