饭后散步好吗

饭后散步好吗

很多年纪比较大的人对身体健康方面的关注程度还是非常高的，在吃完饭以后就会散散步，这样可以让食物更容易被消化掉，对身体健康方面的影响也是非常好的，但是有一些人又不确定到底吃完饭以后散步好不好，所以今天就介绍一下饭后散步好吗?

一、饭后散步好吗

饭后散步肯定是比较不错的，但是最好是吃过晚饭以后散步，忙碌了一天，吃完晚饭以后是身体比较放松的阶段，能够起到很好的调节身体作用，但一定不能吃了饭马上就走，这种方法不可取，一定要在吃完食物一段时间以后再走，这样才能让消化吸收功能变得更好，能够让吸收的胃液相互混合排出，进入到十二指肠里面，如果吃完饭以后马上走的话，就容易让胃出现一些紧张的因素，会对正常的工作程序造成影响，大概是在吃完饭以后的15分钟左右开始散步，每一个人的身体情况不一样，散步的时间也会有所不同，一般可以走半个小时，如果年纪比较大，身体比较虚弱的话，可以少走一些时间，如果身体过于疲劳，心脏的负担就会变得更加严重，如果有食欲下降，消化不好等问题，就应该多走一段时间，长时间坚持对健康方面的影响是非常好的。散步是一种全身运动，能够把肌肉骨骼很好的动员起来，这样就可以让代谢更快，也可以让血液流动更快，肌肉能够变得更加发达，这样患上动脉硬化的可能性就不会那么高。

二、晚饭后散步的好处

吃完晚饭以后散步就可以起到调节大脑皮层作用，可以让大脑变得更加放松镇定，能够消除疲劳的感觉，散步的时候呼吸需要略微的加深，腹部的肌肉会出现收缩情况，这样就可以对胃肠起到一个按摩的效果，能够让消化系统的血液循环速度变得更快，肠道蠕动速度变快以后消化功能就能变得更好。

上面给大家介绍的就是饭后散步好吗，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，饭后散步的确是好的，但也应该掌握正确的时间，不同的人散步的时间都不一样，对于身体虚弱的人来说就不要走太久，对于有失眠问题的人来说最少要走15分钟左右，冠心病的人在散步的时候速度不要太快，否则容易出现心绞痛问题。

吃完饭可以立即散步吗

饭后并不宜马上散步。

原因：

因为饭后，胃部处于相对充盈的状态时，需要分泌更多消化酶与食物充分混合，进行初步消化，此时必须保证胃肠道有充足的血液供应。饭后适当休息一会（30分钟），能保证胃肠道得到更多血液供应量，使胃内食物充分消化。如果方法不当，散步不仅不会促消化、助健康，还会给身体带来负担。

扩展资料

注意事项：

饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。

人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。尤其是老年人，心肺功能减退、饭后常有血压下降的情况，走得太急会影响消化道对营养物质的吸收。

人民健康网-饭后散步，以慢为主

吃完饭后就散步对身体好吗?

吃完饭后最好休息一会再散步。

饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。

扩展资料：

1.午饭后不妨坐一坐

中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。

2.晚饭后要先休息再散步

晚饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。

参考资料：饭后应该如何散步--人民网

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