女性注意运动过度的问题,影响女性健康

女性注意运动过度的问题,影响女性健康

现在很多人都在生活中是很重视运动的了，每个人都希望自己能够有一个健康的身体了，而我们在这时候就特别适合通过运动来帮助我们锻炼身体的了，大家要注意了哦，不过运动过度了也是不健康的，下面就让我们一起看看运动过度的危害吧。

外阴创伤

外阴创伤是指由于外界因素而产生的外阴破裂或血肿。由于外阴组织稀疏，神经敏感度强，和分布丰富的血管，所以如果一旦受到像骑自行车时座位的撞击，棍棒或其他硬物的撞击，都会损害严重且伴随剧烈的疼痛感。特别要注意的是因为外阴和肛门近，所以外阴受伤会因肛肠处的细菌而感染，最后病情加重。

卵巢破裂

卵巢一旦破裂就会引起包壁破损出血，严重者还会使腹腔内大量出血。卵巢会在受到外部压力像抓举重物时因为压力过大而发生破裂，这个时候会出现下腹疼痛难忍，这是女性朋友们一定要去小心的了，如果我们不能重视这样的问题，那么无疑就会对我们的身体带来比较大的危害了，这是我们要尽量避免的情况。

月经异常

运动量过大还会影响女性的月经，调查研究就显示女性运动员月经不正常的人数居多。其导致的主要原因是因为过度运动会抑制下丘脑分泌激素，从而使内分泌系统紊乱，影响月经的出现和时间。从异常表现方面来说，主要是来月经晚，周期无规律，继发性闭经等。

闭经

很多女性不明白为什么运动量太大会导致闭经，其实主要原因是运动量太大身体就会消耗脂肪多，由于月经的形成是要有一定的脂肪量的。如果脂肪量过低体内就去缺乏构成雌激素的原料，从而对月经造成影响。更有可能的本来就微量的雌激素会转化成不运动的雌激素，这种激素不具备向大脑传递信息的功能，因此最终闭经，这对于女性朋友们来说危害是非常大的了，我们必须要注意尽量的避免这样的情况，否则就会对我们的身体健康造成比较大的危害了哦。

想要让女性朋友们的身体健康，那么我们大家对于上面介绍的这些运动过度的危害重视起来哦，虽然运动本身是很好的了，但是我们如果运动的太多了，那么只会给身体带来很大的伤害了，我们大家需要尽量避免这样的情况哦。

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女人长期跑步的坏处

女人长期跑步的坏处

女人长期跑步的坏处，跑步是一种简单平价的运动需求，极好的锻炼效果，所以跑步就成了现在年轻人首选的运动方式，但是女人长期跑步的坏处也是有的，一起来看一看。

女人长期跑步的坏处1 女人跑步的坏处

女性本身的激素水平，可能会影响到膝关节容易受损，因为女性腿部肌肉力量偏弱。肌肉本身对于骨关节也有稳定、保护作用，如果肌肉力量不足，那么在运动中骨关节就可能因为需要承担更多的压力，而发生损伤。

建议：

女性多在平地上慢跑，不建议选择爬坡跑，因为后者会增加膝盖负担，带来不必要的风险。

跑前要有足够的热身活动。

运动适量，注意保护自己，劳逸结合，疾病时候不运动，就没害处。小腿肯定会与你完全不运动不一样，但是不会变得粗的难看。因为慢跑并不是锻炼肌肉围度的方法。你可以结合拉伸运动、瑜伽等，塑造小腿肌肉的形状，就会显得更好看。

不过一些女孩子的审美观点可能不认同，有些女孩子以病态瘦弱为美。有些人则以健康为美。有些肌肉线条是健康的表现。话说回来，每个人的审美是不同的，就算你变成你想象中的美女，也未必会得到所有人的认可，是不?

女人经常跑步有什么好处

一、增进身体健康，延长寿命。

对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。

二、跑步可以保持骨骼的健康。

现代医学已经证实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，骨骼的健康需要施以外部的压力，跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

三、跑步还可以战胜心脏疾病。

跑步主要在四个方面预防和治疗心脏疾病，一是跑步可以降低血压，减小血压的升高对心脏的潜在威胁;二是减少患糖尿病的危险;三可以提高人体高密度脂蛋白胆固醇;四是跑步可以帮助身体消耗过多的热量，有助于减掉多余的脂肪。一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率要低54%。

四、跑步对于女性来讲，还可以缓解经前综合症。

女性持续进行三个月有氧跑步锻炼，可以有效地缓解经前综合症，那些具有高度锻炼积极性的女性，极少受到经前综合症和痛经的困扰。减弱了这些困扰，会使女性更容易地获得身心轻松和愉悦感。

五、能够长期坚持锻炼的女性，无一例外的在生活的其它方面通常也具有健康的习惯。

她们有着健康的进食习惯，也乐于接受新的健康生活指导。这样的女性在面对生活工作的压力和情绪的影响和伤害时，会具有更强的承受力和张力。她们能够坚持跑步，就说明了她们有足够的毅力和自制力，这种力量会延伸到事业和生活中。

六、毫不讳言，跑步可以使女性焕发更大的魅力。

跑步可以使你保持良好体形。坚持锻炼的女性在55岁后,与30多年中运动不积极的人相比，脂肪增加量仅是她们的1/4。女性特别是中年以上的人，很少有对自己的体型满意的。

而运动者对此的满意度则高于平均值，她们更容易接受自已的形体，不会于悲观和失望，她们对流行模特儿的形体的抗拒远远高于缺乏运动的人。坚持锻炼可以有效地改善形体，通过重量和尺寸的测量的成功感,可以增强女性的自尊和自信。

另外，长期坚持慢跑锻炼的人，死亡率比其他人低63%，这不是一个小的指数。每周进行约32公里的跑步锻炼，可以平均消耗2000卡以上的热量，平均寿命也会增加约3年以上。比这更为重要的是，跑步锻炼可以使你获得更多的生命力，让你更加美丽，跑步者的生活态度将更加健康和积极。

女人长期跑步的坏处2锻炼渐渐地成长我们生活的一部份，很多人特别是年轻人喜欢跑步，认为跑步不仅可以强身健体，还能减肥。有些爱跑步的人一般每次都会跑一个小时左右，要是跑上瘾了甚至会跑很久。究竟过度的'跑步对女生身体健康有没有危害呢?

在跑步的时候，人心脏的供血能力提高了5到7倍。人的心脏的设计能够应付这种紧急供血的情况，但是一般只能持续30分钟左右，如果跑步的时间过长的话，心脏就没有办法负荷。多度跑步会导致心室过度伸张，心肌纤维撕裂，还会使得、心血管出现疤痕和硬化。

那些经常跑马拉松者的心血管系统检查可以有效的证明这一点。所以说跑步最好就好就是将时间控制在30分钟左右，这样对心血管有益，但是要是跑到了一小时有害了。

当然这种说法遭到很多跑步爱好者的质疑，他们认为影响跑步时间长短除了心脏的供血能力之外，还存在着许许多多的其他因素，很难一一排除。

比如说胖人和瘦子在跑步时间上有区别，是否抽烟也有影响，还有那些患有高血压、糖尿病的人，这些都会影响到统计的结果。这些质疑似乎听起来挺有道理，但是有关专家表示，其他的因素固然是会造成影响，但是并不会造成举得影响，也不是主要的构成原因。

对于女性来说，长时间的剧烈运动会对子宫造成一定的伤害，甚至有些女性会因为运动过于激烈导致处】女膜破裂。女生要注意来月经的时候不要跑步，会导致出血过多，出现腹痛，腰疼等等情况。可以选择走路等比较缓和的运动，有益身心健康。

目前资料表明，长时间高频率的跑步不如中低等距离和中低等频率的跑步有效。所以，女生跑步需要适量。特别是现在我们生存的环境污染比较严重，空气质量不佳长距离高频率的运动会导致人体吸去的粉尘更多，明显的弊大于利。注意保护自己，劳逸结合，疾病时候不运动

女人长期跑步的坏处3好处是能够告别臃肿的身材，防止骨骼出现问题，提高免疫力的作用，避免乳腺癌的发生，对于缓解月经疼痛也能达到很好的效果。坏处是不能长时间或者强度太大，因为有可能会导致膝关节病变。

人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。晚上是锻炼减肥的最佳时间。在下午4点到7点的时候，人体的温度、柔韧性、灵活性、肌肉力量都会达到最高点，比较适合锻炼。

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。

晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。

女性长时间不运动身体会有什么影响

女性长时间不运动身体会有什么影响

女性长时间不运动身体会有什么影响，很多的人只是知道不运动对身体不好，但是具体会怎么样很多的人都不是很清楚，所以导致不重视，以下是关于女性长时间不运动身体会有什么影响。

女性长时间不运动身体会有什么影响1 第一:器官异常

不运动的人对器官影响很大，尤其是肠胃。当你没有运动的支持时，你的消化功能会下降，出现便秘和消化不良。不仅是胃，心、肺等器官都会受到影响。

第二:代谢异常

你知道为什么长期不运动的人容易肥胖吗？因为新陈代谢发生了变化，当你不运动时，就会导致新陈代谢功能下降，所以脂肪不容易分解，反而容易不断增长，从而导致肥胖。

第三:血液异常

对我们来说，正常的血液直接影响我们的健康，而长期不运动的人会导致血液流动缓慢甚至阻塞，从而导致各种心脑血管疾病。

第四:癌症

长期不运动怎么办？容易得癌症。因为运动可以帮助提高免疫细胞，而当你不运动时，就会造成细胞衰退，大大增加了患癌症的风险。

第五:手脚不灵活

如果你曾经是一个手脚灵活的人，长时间不运动，你的灵活性就会下降。特别是手脚变得僵硬，因为不运动会造成钙的流失。

长期不运动会出现气机郁滞，也会出现气血生化不足，出现气血亏虚甚至脏腑功能失调。当卫外功能不足的时候，卫表的防御、温煦和鼓舞脏腑运行的功能就会减退

会出现周身怕冷，经常的感冒、发烧，同时会出现营阴功能下降，对脏腑的濡润和滋养能力下降，脏腑功能失调，会出现经常的情绪波动，容易打嗝、嗳气，甚至反酸、烧心等胃肠道的症状。

也会出现心气郁滞的症状，比如会出现记忆力减退，出现心慌、胸闷、心悸等等，这些都是长期不运动以后引起气机和津液代谢的问题、升降的问题、疏泄的问题。

女性长时间不运动身体会有什么影响2 1、性功能减退

相关研究数据显示，50-70岁对照组中频率越低的人，发生相关功能障碍的几率越大。很好理解，人的生理机能也是遵循“用进废退”的原理，这就好比经常进行体育锻炼的人，体格多数会更健壮。

2、子宫疾病风险

美国一项研究表明，生活和谐的人免疫力更强，更不易被病菌感染。和谐的生活会消耗很多的能量，身体的新陈代谢速度就会加快，还能得到锻炼。更重要的是，它可以加速下腹部的血液循环，从而保证子宫卫生。

而如果X生活不规律或者很少，甚至没有，血液循环容易不通畅，引起淤血，更容易发生子宫肌瘤和子宫囊肿等子宫疾病。

3、不利于感情关系

和谐的生活，对彼此之间促进感情是非常有效的.。在进行的时候，两个人可以深入交流，而深情拥抱时释放的后叶催产素也可以给双方带来愉悦感，让两人的关系更进一步。但如果长期没有，两个人的关系可能就会变的疏远、冷漠，有的人很可能因此受不了，而有解除婚姻的想法。

由此可见，这对女性的影响有多大，所以如果发现自己处于这种无“性”婚姻，要及时找出原因，并尽快解决。

“性冷淡”常跟这些原因有关

年龄、激素水平下降是导致“性冷淡”的主要原因。

男性随着年龄的增长，尤其是到了50以后，器官会逐渐老化、萎缩，体内的雄激素水平会明显下降，而雄激素又是提供大脑皮质性中枢的兴奋性、激发欲望、产生反应的基础条件，这时的想法自然也就少了很多。

同样的，女性到了快绝经的年龄阶段，雌激素水平也会明显下降，可导致女性分泌物降低，欲望退减，还容易因干涩引发疼痛，所以就没那么大想法了。

除此之外，以下这些因素也有一定的关系：

生活压力

不仅是男性，女性的生活压力也是很大的，不仅要上班，还要照顾孩子，多种事情常常让女性无暇兼顾，从而也会影响。

疾病引发

一些疾病，比如纤维性肌瘤、甲状腺分泌异常、高血压、糖尿病、类风湿等疾病引起的疲劳、疼痛等不适也会影响到情绪，进而影响夫妻生活。

抑郁症

抑郁症患者，情绪比较容易变的，经常出现情绪低落、绝望、无助等情绪，不少患者还有失眠的情况，而这些都有很大影响，而且一些抗抑郁的药也可能导致欲望下降。

走样的体型

发胖或怀孕导致身材变样，会对人造成心理压力，如果这时伴侣眼神有些许不对，更是雪上加霜。

以上就是致使性冷淡的常见原因，如果想预防或解决该问题，就一定要除掉或修正这些抑制因素。

杜绝性冷淡，夫妻有4点要做好！

首先，双方要经常交流沟通，当出现问题时要及时反馈，不要逃避，一起寻找出原因，只有去除“败性”的病患，才有高质量的生活。

其次，每个人要愿意在对方身上花点时间，也可以玩点套路，可以让彼此更加投入。

再者，要尽量保持一个乐观、愉悦的心态，夫妻之间有空时可以一起去爬爬山，旅旅游，促进感情，对夫妻生活也有一定的帮助。

最后，可以适当看一些有关的科普，多向医生咨询，梳理正确的观念。

适当生活对男女性朋友来说，都是有好处的，所以平时要多沟通，出现问题要一起面对，及时解决，千万不要逃避，不然彼此可能都会很受伤。

女性长时间不运动身体会有什么影响31、体质变差：如果一直不运动的话，我们身体肌肉对于运动的承受能力就会下降，变得比较脆弱，体力也会变得比较差。

2、容易生病：长期不运动，导致身体素质变差，从而就有可能使免疫力下降，更容易受到病毒的侵袭，也就更容易生病。

3、肌肉萎缩：我们的身体肌肉和骨骼都是在不断锻炼中而变强的，如果长期不运动，那么逐渐就会退化，变得敏感，尤其是骨骼会流失钙质。

做运动要注意什么?

1、过度运动：运动是好事，但是千万不可以为了贪图效果而在很短的时间内进行大量运动，这样会对身体肌肉造成损伤。

2、做好热身工作：无论是什么运动，在开始之前都要进行足够的热身，这样才可以防止在运动的过程中发生意外，受到伤害。

长期不运动要怎么开始运动?

1、长期不运动的人身体素质普遍较差，所以一开始锻炼的时候不能追求强度，要从最基本的运动开始一点点加强，这样可以给身体一个缓冲。

2、选择喜欢的运动：每个人喜欢和擅长的运动都不一样，对于长期不运动的人来说，要想坚持运动下去，首先就要提起对运动的兴趣，选择一个喜欢或感兴趣的，这样可以起到一定督促作用。

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