跳肚皮舞运动对女性的好处(儿童舞蹈基础：儿童学跳肚皮舞的好处有哪些)

跳肚皮舞运动对女性的好处

肚皮舞是现在女性们很迷恋的一种运动，它可以让女性有更美的身姿，同时也可以起到很好的健身的作用哦，肚皮舞对女性的好处你知道吗，越来越多的人群选择了肚皮舞这样的运动，你知道理由吗，来看看这些介绍吧。

第一：散发女性魅力

肚皮舞是一种身体艺术，通过练习，可以塑造出女性优雅、柔美的肢体动作，并将女性骨子里的魅力散发的淋淋尽致。消除压力，培养自信心，在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，从内在提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。肚皮舞可以让女性施展魅力，而且还可以让你消除压力，同时也可以培养自己的自信心哦。

第二：锻炼身体的协调性

肚皮舞不仅是腹部动作，它还能锻炼臀、腰、腹的肌肉。当你保持肚皮舞姿势时，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的锻炼。肚皮舞可以对肩部和腿部有一定的训练的作用，同时也可以有塑型的作用。

肚皮舞给女性带来的最大好处就是能提高肌肉的弹性和灵活性。内在的可以加强心血管柔韧度，使身体的协调性更强。

关于肚皮舞运动对女性的好处，你知道了吧，人的健康是离不开运动的哦，所以女性们选择肚皮舞的话可以有消除压力的作用，还可以让你更加的自信哦，可以锻炼你的协调性，爱美的你不防选择这样的运动吧。

儿童舞蹈基础：儿童学跳肚皮舞的好处有哪些

儿童学跳肚皮舞的好处：

　　1.肚皮舞的基础动作属于低强度的柔和动作，因此不会对儿童的骨骼韧带产生压迫和冲击;

　　2.肚皮舞的基础动作虽然属于低强度，但需要连续的和反复的练习，这样可以锻炼孩子的耐力和毅力;

　　3.肚皮舞当中包含很多锻炼关节的训练，可以增强孩子关节的弹性和柔韧性，而关节正是在其它的运动方式中是很少能锻炼到的身体死角。

　　4.肚皮舞作为一种有着丰富历史积淀的舞蹈艺术，对培养孩子的优雅气质是大有裨益的。

　　5.锻练全身肌肉
　　从有氧健身的角度看来，肚皮舞一举手一投足，都非常讲求肢体分解的律动，从脖子、肩膀、手臂、腰、臀、腿，都很强调律动时的美感及动感，因此，在跳肚皮舞时，可以藉由每个部分的运动，彻底锻练出每一吋肌肉，不但可达到健康的效果，还可雕塑出迷人的身段。

　　5.可以锻炼儿童身体柔韧性
　　肚皮舞中许多基本动作本身就是对关节柔韧性的训练，比如点肩是对肩关节的训练、大波浪手臂是对肩、肘、腕关节的训练。而想提高肢体柔韧度，瑜伽则是一项不错的选择哦，好的舞者柔韧性一定不会差。但练好瑜伽并不代表全部，肚皮舞对关节、腰腹肌的柔韧性有着更为细致的要求。

　　6.增强儿童身体力量
　　力量和柔韧性一样，都是可以训练出来的。对于舞者说，柔韧性是“外柔”，那么力量就是“内刚”，优秀的舞者都是外柔内刚的。就增强身体力量而言，建议肚皮舞学习者选修普拉提。而且，力量练习还有一个好处就是紧致肌肉，塑造体形。

　　7.儿童学跳肚皮舞可以锻炼灵活性
　　灵活性的基础是柔韧度，如果没有身体的韧带、关节、肌肉等未经过抻拉就去做练习灵活性的动作，那么很可能会导致扭伤或拉伤，这也是为什么跳肚皮舞之前需要伸展热身的原因。

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跳肚皮舞对身体有什么好处？

　　肚皮舞比其他舞蹈更具有针对性。除了有很好的瘦身塑形作用外，通过腹壁肌肉的运动，还可以按摩腹腔，促进盆腔血液循环，调节内分泌系统。男性练习肚皮舞，更具有表现力，着重锻炼了肌肉灵活性与柔韧性，而且能大幅增强心肺功能。无论男女，常跳肚皮舞都具有预防泌尿系统感染的作用。
　　扭胯是肚皮舞的基础动作，上身和下身要做到动静分离，即下身动的时候，上身基本不动，这样可以达到强化锻炼局部的效果。这听起来似乎很难，但真正跳起来很快就能找到感觉。 而且，肚皮舞在心理上给人的满足感也非常强烈，尤其是对老年女性。年轻女性更多局限在对动作的追求上，而年纪大一些的人，对舞蹈动作和音乐的理解不同，跳起来会更有韵味。
　　肚皮舞可以帮助治疗性交疼痛、阴道痉挛等妇科疾病，还能预防泌尿系统感染。通过胯部摇摆动作，可以有效锻炼腰腹、胸部和臀部，肚皮舞适合任何年龄的人练习。肚皮舞最早是为了展示宫廷里女性的生育能力而编排的，其腰胯部的动作可以拉宽过窄的骨盆，从而使女性分娩更加顺畅，提高生育能力。在美国，近年还流行起孕妇跳肚皮舞。据了解，轻微的腰胯部动作，对母婴都有好处。

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