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血脂浓度要降低,运动适量为原则(降低血脂药物的应用原则有哪些?)

饭后百步走 2023-06-01 02:12:01

血脂浓度要降低,运动适量为原则

对于一个人来说,血脂在人体内有一个正常的标准,而超过这个标准,就可以成为高血脂了。高血脂被称为无声的凶手,而这种无声更造成了它的杀伤力,因为绝大部分高血脂病人都因为忽视它没有得到治疗,当然因之而亡的人也不在少数。据现代医学疾病监控的数据显示,全世界每天因高血脂症引发的心脑血管疾病死亡人数近3600人之多,我国因高血脂引起疾病的致死人数以每年递增12%的速度上升。

人体内的毒素,除了以自由基、胆固醇和宿便的形式存在外,还有其他多种形式。这些毒素随时威胁着人的身体健康。浓度过高的血脂,脂质沉淀就是其中之一。特别是身体状况较好的年轻人,如果不注意养生,没有良好的饮食习惯,往往会因为一时口腹之欲而摄入过高营养和过高脂肪的食物,而年轻人运动量较大,却常常不注意及时为身体补充水分,会因为身体内部缺水而造成血脂稍高。

短时间内,年轻人不会感觉到身体的变化,只能感觉到有些头晕、健忘、便秘、体力精力不支、睡眠差、胸闷气短罢了。

不过,当脂肪在血液中超量堆沉,像泥垢一样黏附在血管壁,使得血流凝滞,血液黏稠,加上血中的胆同醇与动脉弹性硬蛋白结合,使得血管变硬、变脆,失去原本的弹力活性,就会形成重要器官动脉供血不足。

随着血液黏度的增加、时间的推移,步入中年或老年时,这些脂质沉淀和衰老脱落的细胞聚集在一起就会堵塞血管形成血栓,从而使依赖这个血管供血的组织和器官缺血甚至坏死,进而引起脑血栓、栓塞性脉管炎、心肌梗死等病。

血脂不能过高,但也不能过低。所谓“过犹不及”,过了不好,不及也不是好事。宋玉在《登徒子好色赋》里形容东家之子:“增之一分太长,减之一分太短。着粉则太白,施朱则太赤。”健康的生活亦如东家之子——适度而美,“失度”而丑,而病。

血脂检查要注意什么

一般来说,普通人应每2年检查一次血脂;40岁以上的人应每年检查1次血脂;高危人群和高血脂症患者应在医生指导下定期复查。

饮食:对于血脂检查来说,测定前3天最好吃素食避免高脂肪饮食,在抽血前一天晚8点不能再进食,直至抽血后。

运动:化验血脂前2~3天不要做过猛的健身运动。因为运动量过大过猛,会使脂肪中的脂酶活性增加,血脂会相应降低,这对化验结果也会有一定的影响。

用药:某些治疗冠心病的药物可使胆固醇和甘油三酯降低;维生素A、维生素D可使胆固醇升高;硝酸甘油、甘露醇可使甘油三酯升高。因此,在抽血前2~3天内,不要服用这些药物。

降低血脂药物的应用原则有哪些?

(1)诊断明确。应用降低血脂药的目的是纠正、减少心血管病的危险性,为此要明确高脂血症的类型和程度。

(2)饮食疗法。采用饮食疗法,减少饮食中的胆固醇和饱和脂肪酸,适量增加多烯脂肪酸、纤维素、新鲜水果和蔬菜。3 ~ 6 个月若未达到要求,再根据高脂血症的类型选用不同效能的降血脂药。

(3)运动疗法。运动可以降低低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。

如经3 ~ 6 个月的适量运动和饮食疗法后,血脂水平仍高者,可采用药物治疗。

(4)消除其他危险因素。高脂血症只是动脉粥样硬化性心血管病的危险因素之一,在降低血脂治疗的同时,不可忽视其他危险因素的处理,如高血压、糖尿病、吸烟、肥胖和精神紧张等。

怎么样降低血脂 有效的降血脂方法和注意事项?

3. 减少糖分和盐分的摄入


三、减轻体重
肥胖是导致血脂升高的主要原因之一,减轻体重可以降低血脂。


运动锻炼可以促进脂肪的代谢,降低血脂。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。



二、运动锻炼

怎样快速降血脂

问题一:怎么能快速有效的降低血脂?6种最好的降血脂食物 胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁。其实,除了持之以恒的运动之外,调整饮食也可以降血脂。其中6种食物最有效。 1.早餐一碗燕麦粥。 每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。 燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。 2.午餐半碗豌豆汤。 每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。 3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。 4.每天吃半个洋葱。 洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。 5.用橄榄油做食用油。 橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。 6.每天一个苹果。 苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。

问题二:迅速降血脂的有效方法血脂是血浆脂质的简称,主要包括胆固醇、甘油三脂、磷脂等,若其中几种或所有血脂成分含量均增高,变称为高脂血症。
高脂血症可分为三种类形:高胆固醇血症,即胆固醇含量增高而甘油三脂含量正常;高甘油三脂血症,即甘油三脂含量增高,而胆固醇含量正常;混合性高脂血症,即胆固醇和甘油三脂含量均增高。
高脂血症不但是心血管发生意外的罪魁祸首,还是高血压产生的根本原因,是严重威胁人类健康和生命的病种,因此降低血脂是防止心血管疾病的有效方法。
心血管疾病药物给患者带来许多负面影响,而通过食物降脂不仅可防治还可强身。
降血脂食物疗方
【配方】 黑木耳 黑芝麻
【做法】
①先将黑木耳水发后,洗净泥沙和摘去杂质,晒干研细末;
②黑芝麻研末后与木耳末混均,也可加入蜂蜜调匀做成药丸服。
【注解】
有糖尿病患者不要用蜂蜜调和。同时此方还可在短期内增强人体的免疫功能,对病后体弱和老人儿童均适用。
降低血脂的方法
1.减少脂肪摄取量。欲减少甘油三酯,从饮食着手最快。
2.摄取多糖(淀粉)食物。以多糖食物为主食的人,不会有脂肪过量的问题,包括米、面食及其他谷类。
3.减少单糖的摄取量。糖果及其他甜食是使甘油三酯值上升的主凶。低纤维的单糖食品可能是祸首,但单糖是问题的来源。
4.减轻体重也是重要的。
5.运动燃烧脂肪。运动降低甘油三酯的深度。
6.喝酒也是提升甘油三酯的凶手。
7.可在饮食中摄取足量的鱼,以降低甘油三酯。
8.米饭疗法,仅吃白米饭及水果,可显著地复原,以降低血脂及减轻体重。
降低血黏度与血脂的方法?
降低血黏度与血脂最好用什么中药或食品??
体血管内的血液就像奔流不息的河流,一旦血液过于黏稠,流速必然减慢,大量脂质沉积于血管内壁使血管狭窄,造成组织器官供氧不足,出现头晕、头痛、困倦、记忆力减退等症状。更加危险的是,血流速度变慢有助于血栓的形成,易引起脑栓塞、心肌梗塞、血栓性脉管炎等病症。因此,尽管血液黏稠不是一种独立的疾病,但在定期体检(尤其是中老年人)时,均应做血黏度测试,如发现增高,要给予足够的重视。那么,如何降低血黏度呢?首先,要加强体育锻炼,如散步、慢跑、太极拳、游泳等适量运动,以增强心肺功能和加快血液循环,可使血液黏度下降。其次,要戒烟,因吸烟使血管收缩,血液黏度升高,此外,饮食调理亦是重要一环,实践证明,长期坚持饮食控制及食物疗法,对预防和治疗血黏度高十分有效。
粗细粮搭配主食中强调粗细粮搭配,是因为粗粮中含食物纤维较多,可使人体对糖的吸收变慢,避免血糖一时升高而转化为脂肪储藏于体内。
燕麦 燕麦具有降血糖、血脂的作用。在早餐的牛奶或豆浆中加放燕麦片,长期坚持服用,对降低血黏度效果很好。
牛奶 牛奶具有降血脂作用,而酸奶降血脂作用更明显。血黏度高的患者每日早或晚喝奶250毫升,可起到明显降低血黏度作用。
鱼油鱼油中含大量不饱和脂肪酸,能够降低血脂、血浆纤维蛋白质的含量及血液黏度,从而改变血液流变性,防止血小板聚集和血栓形成。患者除常食用鱼油外,每周吃2-3次鱼,也可预防血黏度增高。
豆制品 豆制品对机体组织的更新修复起重要作用,又能延缓机体衰老;大豆所含的大豆皂甙能减少体内胆固醇的合成。
蔬菜多食蔬菜能供给充足的无机盐和维生素。黄色和绿色蔬菜中舍有大量的维生素C和尼克酸,这些维生素都具有降血脂、增强血管弹性和韧性的作用、蔬菜中还含有大量的纤维素,可使食物迅速通过消化道,从而降低血糖的吸收。洋葱、豆芽菜......>>

问题三:吃什么能最快降血脂山楂橘子酸奶韭菜花菜冬瓜都可以降血脂
燕麦芝麻核桃粗粮和杂粮也是可以降血脂
降血脂还可以喝降脂茶
九叶蓝绞股龙须茶就可以降血脂
还能降低三高抑制血小板。

问题四:如何快速降低血脂?6种最好的降血脂食物 胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁。其实,除了持之以恒的运动之外,调整饮食也可以降血脂。其中6种食物最有效。 1.早餐一碗燕麦粥。 每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。 燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。 2.午餐半碗豌豆汤。 每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。 3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。 4.每天吃半个洋葱。 洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。 5.用橄榄油做食用油。 橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。 6.每天一个苹果。 苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。

问题五:降血脂什么办法最快老年人肯定与年轻人存在区别,主要是骨骼吸收,
肠胃、牙口这几个方面不如年轻人,但是大家降脂的
方法是相同的:
1、不吃卤肉、鸡腿、猪肝这些熟食。
2、老年人喝酸奶,增加食欲,补充益生菌。
3、清晨一杯九叶篮不能缺少,其他时间也喝,油腻、大肚子会逐渐把体脂从附着状态分离,
慢慢地可以代谢出来。

问题六:怎样快速降血脂,快速降血脂的食物有哪些,2个快速降怎样快速降血脂?
高血脂是诱发动脉粥样硬化症、冠心病、脑血栓、高血压等疾病的重要因素,对中老年人的生命健康造成很大的威胁。那么怎样才能快速降血脂呢?其实高血脂的治疗除了用药外,还可以通过正确的食疗方法辅助降血脂,效果很不错。下面我给大家推荐几种快速降血脂的食物和快速降血脂的食疗方法。
快速降血脂的食物:
1,绿豆芽:
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素c可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素c可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽,是不可多得的减肥降血脂的好食物。
2,香菇:
香菇含多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。香菇有降血脂,抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇所含纤维素可以减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解,对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂作用。
3,鲤鱼:
在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。
鲤鱼所含脂肪大部分是不饱和脂肪酸,能帮助排除血管“垃圾”,降低血脂,分解胆固醇。
4,花生:
花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物,可以与脂肪胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对脂肪胆固醇的吸收,降低血液胆固醇和甘油三脂水平。此外,花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。
5,茄子:
医学研究证实,茄子能有效降低体内胆固醇的含量,防止高脂血症引起的血管损害,茄子所含维生素p能增强细胞黏着性,改善微血管弹性,防止微血管出血。对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等疾病有保健治疗作用,茄子是快速降低血脂,保护血管的最佳蔬菜。
6,山楂:
含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素c成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显著的快速降血脂功效,
快速降血脂食疗方法:
1,素烧冬瓜: 冬瓜200克,素油、精盐、葱花、味精各适量。将冬瓜去皮、瓤、子,切成长方块。烧热锅后投入冬瓜块煸炒,加精盐和适量水,煮烂后再重新调味。
功效:利水消肿、快速降血脂,减肥。 适用于各型高脂血症者,本食疗方为治高脂血症、体形肥胖者的高效方法,经常服食,还可减肥。
2,黑木耳豆腐汤: 黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡萝卜30克、水发香菇150克。 黑木耳用温水泡发,去杂质后洗净;豆腐切成小块,胡萝卜、香菇洗净切成小丁。先在烧锅内加入鲜汤一碗,把黑木耳、胡萝卜、香菇倒入,加姜、葱、盐,烧沸后放入豆腐、味精,淋上麻油即可。
功效:健脾除湿、快速降血脂,通便。 适用于各型高脂血症者。本食疗方既能益中气、除湿浊、通大便,又可软化血管、降血脂、降血压,老年人经常服用,可达到预防和治疗心脑血管疾患的双重作用。...>>

问题七:降血脂什么最快吃药最快得一个月,用山楂泡茶经常喝也是一个月。还有一种药我忘记名字了它配山楂熬汤像喝茶一样喝半个月就好了。(下图就是那一味药)

问题八:如何迅速降血脂降血脂的办法:黄花和木耳一起做,可以炒菜,也可以做汤。晚上常喝黑木山药粥。

高血脂患者健身时注意几个原则

高血脂患者健身时注意几个原则:
原则一,要挑选合适的运动项目
高脂血症患者依据自己自身的情况,可以挑选比较长距离的步行或者是远足,慢慢的跑、骑自行车、做做体操、打打太极、练气功、爬山、游泳、打乒乓球、打羽毛球、打网球等等。
原则二,要合理的控制运动的强度
高脂血症患者在运动的时候心率是患者最高心率的60%-70%,相当于大约50%-60%的最大摄氧量。通常四十岁心率控制在140次/分;50岁的心率控制在130次/分;60岁以上心率控制120次/分以内为适宜。
第三,要合适的把握运动的频率
中老年高脂血症患者,尤其是老年人因为身体机体代谢水平的降低,疲劳以后延长了恢复的时间,所以运动频率可以视实际的情况来进行增减,通常每一个星期3-4次为宜。
第四,要合适的掌握运动的时间
高脂血症患者每一次进行运动的时候时间应该控制在30-40分钟,最好是下午进行运动,并且应该坚持常年的进行运动锻炼。
以上就是关于高血脂患者健身时需注意的几点原则,希望大家可以理解,实际上,除了进行运动锻炼以外,高血脂还有不少需注意的问题,特别是在日常的饮食上面,要特别的小心,尽可能的少吃油脂含量高的一些食物,防止高血脂病情的恶化。建议大家可以多吃绿色的一些蔬菜,这样能够降低血脂。

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