美背按摩法

美背按摩法

按摩方法

揉捏背部：掌根着力，自上而下按捏脊柱正中，脊柱两旁及肩胛骨处3〜5遍。

捏脊：用力提拿脊柱两旁的皮肤，自下而上，双手交替向前推进，重复3〜5遍。

擦背：用小鱼际在脊柱两侧，以适度力量由上而下直擦背部6〜8次，以发热为度。

背部刮痧

背部刮痧可以活络筋骨，行血运气，将人体的风寒、湿热、邪气排出体外，强化五脏六腑，调理自律神经系统。背部刮痧的好处有很多，那么如何使准确掌握刮痧的方法，通过刮痧调理人体机能，实现刮痧的功效呢？

背部刮痧好处和坏处

背部刮痧的原理是根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循“急则治其标”的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。那么背部刮痧有哪些好处和坏处呢？

背部刮痧的好处

一、 活血祛瘀，刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

二、 背部刮痧疗法对疼痛性疾病，感冒发热，亚健康状态，防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。

三、舒筋通络，背部刮痧，消除了疼痛病灶，肌紧张也就消除；如果使紧张的肌肉得以松弛，则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失，同时有利于病灶修复。

四、排除毒素，刮痧过程(用刮法使皮肤出痧)可使局部组织形成高度充血，血管神经受到刺激使血管扩张，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬运力量加强，使体内废物、毒素加速排除，从而使血液得到净化，增加了全身抵抗力，可以减轻病势，促进康复。

背部刮痧的坏处：

一、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止中医刮痧疗法，否则会导致创口感染和扩散。急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止中医刮痧疗法，因为中医刮痧疗法会加重伤口处的出血。

二、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为中医刮痧疗法会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心、肺、肝、肾的负担，加重病情。

背部刮痧的方法

背部刮痧通常由上向下刮拭。一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经和夹脊穴。肩部应从颈部分别向两侧肩峰处刮拭。用全息刮痧方法时，先对穴区内督脉及两侧膀胱经附近的敏感压痛点采用局部按揉法，再从上向下刮拭穴区内的经脉。具体方法如下：

1、先刮督脉：用方形刮痧板的一角，板身与皮肤倾斜45度，由上至下（大椎～骶骨）刮拭督脉，每个动作重复5～8次，直至出痧。

2、用刮痧板的角面分别刮拭与督脉紧邻的华佗夹脊穴所在的经络。

3、用方形刮痧板的一角刮双侧肩胛缝，刮痧板紧贴皮肤，力度均衡渗透。

4、刮膀胱经：先刮外膀胱经，后刮内膀胱经（内膀胱经在脊椎两侧各旁开1.5寸的位置，外膀胱经在脊椎两侧各旁开3寸的位置）。

5、向下斜刮肋骨缝：刮五条至六条肋缝即可（不可刮在肋骨上），以督脉为刮拭起点，刮至肋骨下为止。

每条刮拭部位都不要可以追求出痧，以所刮拭部位汗毛孔张开为宜。在背部的刮痧过程中，由于背部是人体比较大的反射区，所以在刮痧过的局部会出现痧斑黑紫的现象，这可能就是对应的脏腑功能、经络出现了问题。

背部刮痧的注意事项

纵使背部刮痧油如此多的好处，但在背部刮痧后也要注意一下。让我们一起来看看背部刮痧的注意事项吧！

一、背部刮痧时应避风和注意保暖

治疗刮痧时应避风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。

二、背部刮痧后饮热水一杯

刮痧过程中会使汗水排泄，邪气外排，会消耗部分体内的津液，刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗部分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

三、背部刮痧后洗浴的时间

刮痧治疗后，为避免风寒之邪侵袭，须侍皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时左右。但在洗浴过程中，水渍未干时，可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。

四、背部刮痧后不宜在原处补刮

前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧时间需间隔3－6天，以皮肤上痧退为标准，平时可以补刮，以加强退痧的作用。

五、背部刮痧排毒后饮食调理

刮痧期间，饮食一定要清淡，避免过多食用油腻厚重的食物，还要针对性地调理脏腑营养。

在日常生活中，大家可以把背部刮痧作为一种日常保健美背的方式。每周进行一次背部按摩或刮痧，坚持一段时间一定可以收到不错的效果。此外，在这里提醒各位，进行背部刮痧时要注意一定的手法来刮，力度适宜。刮痧后皮肤表面会出现红、紫、黑斑或黑疱的现象，称为“出痧”。这是一种刮痧后出现的正常反应，数天后可自行消失，不需作特殊处理。

sana莎娜美背抗痘沐浴露怎么用？sana美背沐浴露怎么样？

相信很多人会为背上肌肤上的痘痘烦恼，sana莎娜美背抗痘沐浴露，含有水杨酸成分，像胸口的，背上的，肩膀上的痘痘都可以消除，一边洗澡一边解决烦恼，是不是很棒呢！

sana美背抗痘沐浴露怎么用 产品介绍

夏季“袒胸露背”跃升为街头时尚，漂亮背部曲线若是出现了碍眼的”黑头痘痘”，原本火热的气氛却在展现曲线的一刻显露出来，丑丑油油地、坑坑疤疤，简直不敢想像，抗痘专用白皙美背液，特别添加药用叶绿素美肤水，专用于清除背部、前胸、臀部等恼人痘痘及粉刺，清净肌肤，收敛肌肤，保持肌肤清爽、干净，芦荟和洋甘菊萃取，能舒缓皮脂分泌，降低刺激，平衡肌肤pH值，使肌肤清爽舒适。

在家享受背部护理！方便快捷有效！收敛背部粗大毛孔，能舒缓出油状况，平衡皮肤酸碱值，让肌肤更清爽舒适，植物萃取高维C美白精华成分有效美白肌肤，令背部肌肤雪白无暇，打造令人惊羡的迷人雪背！肩膀、背上、胸口的豆豆令人烦恼，身体就像被蚊虫叮咬过般，总是一点一点的红肿，夏天快到了，美美的迷你裙、小可爱总是穿不出去？SANA叶叶绿素去痘复苏美背液可以清净肌肤，收敛肌肤，保持肌肤清爽、干净，减少因为夏天湿疹、闷热产生的痱子、豆豆，保持身体肌肤的美丽白皙无暇。

使用方法：

取适量揉搓出泡泡，按摩全身后，用清水洗净即可。

sana美背抗痘沐浴露怎么样 这款沐浴露有两款，分为新旧款，其中深绿色的是新款的，淡蓝色是旧版的

我脸平时就算吃辛辣的食物也不易长痘，最多也就是在姨妈期间爆几颗，但是背部就，很爱长痘痘!确实狐狸背部的油脂分泌得更旺盛，每次洗澡都要很长时间，就算洗完也还是感觉油油没洗彻底。后来闺蜜推荐这款沐浴露，使用了一个月，现在背部肩膀的痘痘都奇迹般地消了，仅留下淡淡的印子。所以这么好的宝贝一定要跟妹纸们分享~

沐浴乳是比较稀薄的，薄荷精油的味道，也有点像药味，还提神醒脑呢，绵密的泡沫可吸附皮脂污垢，畅通毛孔，易冲洗，不假滑，洗完肌肤清爽温和，没有黏腻的油感，炒鸡舒爽的~夏天前胸后背爱冒痘痘的油性肌肤非常适合，不管男女都适用，每天都使用做好身上的清洁工作，渐渐地痘痘都不长了，夏天美背大方自信地秀出来啦~

沐浴露含有叶绿素、蜂蜜花精粹可以很好的起到清洁作用;水杨酸和尿囊素可以起到镇定清洁的作用;鼠尾草和迷迭香精粹可以有效控制毛孔变大噢!这款沐浴露不像普通的沐浴露一样总是各种甜香，它闻起来有一股淡淡的药味。因为去油效果非常强，所以保湿效果稍逊于其他沐浴露，适合油皮痘皮的妹纸，干皮的妹子还是不凑热闹啦!

sana美背抗痘沐浴露使用心得之前妹妹买过SANA的背后祛痘喷雾，说是很好用，所以她出国把最后剩下的小半瓶灌到了一瓶小便携装带走了，本来我是有好久背上没长过痘痘了，但是不知道为什么，十月初背后长了好多痘痘，连胸口都有几颗，真的是又痒又难受。基于之前我也用过几次SANA祛痘喷雾，效果很不错，家里沐浴露也快用完了，所以就买了瓶这个沐浴露赶快来解决一下背后痘痘问题。

质地呈乳白混绿色，颜色蛮讨喜的，味道也非常不错，买之前看有些人说每次不用太多，很容易出很多泡沫balabala，但是...我每次都几乎需要用好多，不过确实很容易出泡沫，但是如果用量少，整个身体是不够用的，所以因人而异吧。冲洗后，肌肤能感觉到“非常干净”的感觉，但是肌肤不会干涩，很清爽。总体来说，我用了大约两周半-三周的样子，可以很负责任的说，我背后的痘痘消了=

哪些瘦背动作可以减背部赘肉？有推荐的吗？

也许我们应该在穿露背衣服之前修剪一些背部的脂肪。当你走在大街上看到两个女孩，一个是漂亮的蝴蝶骨背，另一个是像男人一样粗壮的虎背，这还用选择吗？与其看着别人的曲线流口水，还不如培养一个人人羡慕的好身材呢。

后仰后背动作，即挺直身体，然后重心发力慢慢后移，做这个动作时注意调整呼吸，后背保持两三分钟后开始练习即可，循序渐进），然后慢慢恢复动作。虽然这个动作很简单，但对瘦背很有帮助。坐直瘦背的坐姿不正确，可能导致脂肪堆积在背部，同时增加腰腹部脂肪。因此，坐直了可以帮助瘦背。坐在椅子的1/3位置，上半身始终保持挺直，长时间保持这样的坐姿，有利于塑造背部的线条，非常适合久坐的上班族。靠墙站立吃完饭后，很多人习惯马上躺下，其实这样很容易使背部变厚。最后，吃完饭后，可以站一会儿。找一堵墙，把背压在墙上，保持背部的紧实。

有事的时候也可以找墙站着瘦背，这样的动作可以帮助你改善背部轮廓，加快背部脂肪的燃烧。早上起床后，或在工作或上学时做伸展运动，是让你的背部多出赘肉的好方法。你可以躺着或坐着拉伸，利用全身的力量进行拉伸，使背部肌肉得到锻炼。冷热交替的淋浴也有助于减肥，也有助于瘦背。洗澡时，先用热水冲背，待背部毛孔打开（约5-10秒），打开冷水冲背，使背部毛孔能迅速收缩，再配合按摩，可促进背部的血液循环，从而消除背部脂肪。

以上就是小编为大家介绍的介绍瘦背的5个动作减重，大家学会了吗？以上的几个瘦背动作其实很简单，同样适用于初学者。想拥有性感美背的朋友，不妨每天坚持练习，只有这样长期坚持下来，才能减肥成功，才能拥有一个性感美背。夏天，无论你的露背装有多巧妙，还是要让你的背部好看。首先，美丽的背部应该有一个良好的曲线。那些有蝴蝶骨的就是高的。为了整体印象，要从直背开始，用两个漂亮的肩胛骨来显示你的骨骼。胖当然不行，但也不能太瘦，背部的肌肉要有张力。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yundongjianshen/48197.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 暖身瑜伽的三大好处你知道吗

下一篇: 锻炼腿足,延缓衰老