哪些瑜伽姿势适合怀孕的女性

怀孕以后一般都不希望身体有大的幅度动作，但是为了身体健康，为了胎儿健康，做一些简单的动作是有利的，瑜伽动作就是最好的选择，那么，哪些瑜伽姿势适合怀孕期间的女性朋友们呢?接下来，大道家园天然养生专家为您一一介绍。

产前做一些瑜伽运动有助于生产的顺利，但是要注意倒转的动作不要做，孕妇可以做一些站立式瑜伽动作训练腿部，还可以做一些其他的动作，在进行瑜伽动作的时候需要注意姿势，以免做瑜伽失去平衡时出现危险，一般怀孕女性适合做的瑜伽动作有树式、吉祥式、休息式等。

树式：单脚屈膝以后脚掌踩在另一脚膝关节旁，注意在踩的时候要踩在大腿内侧，双手合十做腹式呼吸。然后在将双手慢慢往上延伸过头顶，保持呼吸几次在换脚，双脚打开的时候右脚掌往右转90度，要超过两个肩膀宽，当吸气时身体往右侧弯，左手向上延伸，右手也别闲着，要握拳置于膝上，呼吸几组在换。在进行瑜伽的时候要训练呼吸，腹式呼吸在怀孕的时候可以联系就是吸气时腹部凸出，呼气时候凹下，这样的呼吸在任何的瑜伽动作中都可应用。

吉祥式：脚掌并拢以后双手抓住脚踝部位作预备动作。在将双手慢慢往前延伸，直到达极限时停住进行几组呼吸在放开双手脚，脚掌打开，会到最初的体位。

以上是为您介绍的“哪些瑜伽姿势适合怀孕期间的女性朋友们?”相信您都了解了，大道家园天然养生专家说孕妇在进行动作的时候一定要注意安全，有些瑜伽动作是可以进行的，而有些瑜伽的动作不能进行的，一定要提前的了解好，不要在家自行的去做，要找一家专业的机构进行瑜伽练习。

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