运动带来长寿(为什么坚持锻炼的人更长寿？)

运动带来长寿

我们这个社会是越来越发展得快了，人们的生活水平也有了很大的提高，人们的工作量减少了，很多人也变得越来越懒了，现在人们越来越意识到运动的重要性。其实不仅是现在，早在古代的时候，人们就已经知道运动对身体健康有巨大的促进作用。

缺少运动有哪些害处

我们来看孙思邈说过的一句话，他说，“流水不腐、户枢不蠹，以其运动故也。”这是什么意思呢？就是说，流动的水不会腐坏，时常转动的门轴不会被虫蛀，那都是因为他们时常运动的缘故。我们理解一下，水要是没有流动，时间久了就会发臭，木头的门轴一直没有动，时间久了就会被虫蛀。同样的道理，人的身体长期没有运动，就容易生病。

具体地说，缺少运动会有什么坏处呢？经验表明，一个人长期缺少运动，他的身体往往容易发胖，他们身体的运动能力也会慢慢下降，比如说，稍微跑一下步，可能就会觉得很累。另外，长期不运动，人体内各个器官功能都会出现衰退的症状，整个身体的免疫力也会下降。

如何运动才好

缺少运动有这么多的坏处，相反，要是适当运动的话，则会给身体带来很多的好处，可以让血液畅通，促进新陈代谢，预防“三高”问题，减缓衰老，促进健康长寿，所以我们应该积极参加运动。那么如何运动才是有益于身体健康的呢？

运动讲究适量。运动得太少，那和没有运动差不多，起不到什么实际的作用，对健康影响不大；而运动量过大的话，会使人的身体疲倦，这样不仅不利于健康，反而会伤害身体的健康。

运动要讲究持续性、规律性。今天运动一下，然后过个几个月不运动，这样的运动方式明显是对健康没有益处的。运动应该每天都坚持，而且最好是在每天相同的时间段里坚持运动，这样才最有益于健康。

为什么坚持锻炼的人更长寿？

通常情况下，天天锻炼和偶尔锻炼的人都可以获得身体健康和好处。不过根据许多研究表明，长期坚持适度的运动可以带来更多健康益处。因此在50岁以后，天天锻炼的人比偶尔锻炼的人更有可能获得更好的身体健康。
更具体地说，逐渐增加身体活动量的人，通常比几年内偶尔增加身体活动的人更有可能减少至少一种常见的慢性疾病（包括心脏病，糖尿病等）。经常锻炼有助于降低身体的脱钙率、增强骨骼密度、保护心血管系统以及增加免疫力等。 因此，建议50岁以上的人尝试每天坚持适度的锻炼，以提高身体健康和功能。

请问：到底是运动能长寿还是不运动长寿？

运动与长寿紧密相连，适量运动决定是否长寿。

运动必须在人的体能极限内，超出体能极限，人体生理器官就超负荷运行，造成身体器官损害，器官功能下降，人的生理机能衰退，影响人的 健康 ，长此以往，人的寿命自然减短，不能长寿，而且人的每天生活中，早上不超负荷锻炼是最佳理想时期，经过一晚的休息，身体器官得到调整，起床锻炼，恢复器官供血供氧能力，为一天的生活做准备，到了傍晚，器官运行已饱和状态，若剧烈运动，同样加速器官机能衰竭，一样不能长寿;而不运动，就必须维持每天进食与身体消耗相当，既不能吃饱也不能过量，只有控制每天饮食与身体活动平衡才能维持身体器官平衡运转，难度很大，只有这样才能长寿，所以，长寿与运动紧密相连，只有调节好运动与身体器官的平衡运转才能长寿，做起来非常困难，必须有坚强持久的毅力和正常生活的物质供应条件及良好心态。

这个问题不能一慨而论。

即喜爱运动的人不一定就能长寿或不能长寿，不爱运动的人也不一定就不能长寿，当然也不一定就长寿。为什么呢？

我认为一个人是否能 健康 长寿，与基因、环境、饮食习惯、生活方式等均有关系。对于基因，由遗传决定（定数），其它的如经常运动或不运动对我们并不能过多的改变什么。

人的寿命长短都有各自定数。当然能适度运动只能增进 健康 。假设你生命定数为80岁，一生基本 健康 你即可达到定数80，但再 健康 也不会延长；你如不节制自己的生活方式，就到不了你的定数80，而会肯定会因内、外因素而缩短，到不了80岁。

所以谈人的寿命长短都有各自定数。我们要对保持 健康 有足够重视，做到天人合一，顺其自然，才能在有限的生命长度中保证生命质量和生命的宽度。

平日只要坚持均衡的营养、适当的运动、充足的睡眠、乐观的心态。做到这些，才能保证身体正常运转，尽形寿，减少其他因素对生命的影响。

以上一管之见供参考。

理论是，生命在于常运动。实际是，乌龟慢行活千年。

为什么运动员，健身教练，体力劳动者都短寿？画家，书法家，作家，文人等一帮懒虫却个个长寿？人如一捆柴，细火绵绵慢添柴，猛火冲天灰烬来。

客观地说，运动与长寿没有关联。年轻人坚持锻炼，抵抗力增强，是 健康 到死。无锻炼，懒运动之人，随遇而安，会无疾而终。满身疙瘩肉，腹肌八块半的健美男半路夭折不少，恰恰是体质偏弱，风吹欲倒的女性长寿者居多。

我曾经采访过11位100岁-108岁的老人，体质不胖偏瘦，都是女性，无一有过健身运动史，他们饿了吃，累了歇，困了睡，性情和达，生活随波逐流，没有为了长寿刻意吃些什么，运动什么的。寿星们有一共通点，家族都有长寿史，看来好基因才是长寿之本。

农伯常说，小猪品好，大猪壮，

仕途秘诀，根红苗正，有希望。

个人认为加强 体育 锻炼或者叫运动也行，只能提高人的生活质量，未必能延长人的寿命。寿命的长短最主要的原因还是遗传基因造成的。现在有一种现象被大家忽视了，那就是各种抗生素药品的广谱使用造成了人的寿命普遍提高的结果，试问在抗生素稀缺的年代，人们的平均寿命是多少岁？建国初期是35岁。当年红军好几万人长征时期爬雪山丶过草地，到遵义会师时又有多少人，大家可以去百度一下，真正的战争减员没有多少人，所减人员大部分都是非战争减员，都是冻死、病死、饿死的，遗传基因好的人同样吃树皮等一些食物能消化吸收，又抗冻，有个感冒发娆挺挺就会好。遗传基因不好的人在恶劣的自然环境里真的非常容易被淘汰掉。最后凡是坚持新中国成立没有牺牲的老革命，后来绝大多数都是长寿之人。

“生命在于运动”这句话，是没有思考的笑话。

你为啥要运动？是因为你吃多了，吃饱了撑的难受，再不消耗出去多余的热量就要发生危险了。

你为啥要吃那么多？是因为从基因里携带的，与生俱来的本性所致，只要能吃饱时，就一定要吃饱了。在自然条件下，所有动物都是半饥半饱，食物现存量，永远少于食物的需求量。一旦偶然能吃饱时，所有动物都必须要吃饱，甚至要吃撑了，只有这样，你才可能最大化的保证自己活着，并活下去。

你为啥可以天天吃饱了？是因为今天突然因为技术提高，食物现存量多于需求量，你不但能天天吃饱、顿顿吃饱，甚至可以随意浪费了。但这样的时间太短了，全球人类整体达到这种状态只有三四十年而已，而人“有食物就要尽量吃饱”的基因是几百万年形成的。

在今天的状态下，怎样长寿？一切运动都会消耗你的身体器官，你的各种关节都是有寿命的，不是能无限消耗的。这还不包括运动伤害。

老话说“常带三分饥和寒”，每顿饭都要克制自己先天的本性和欲望，每天正常的活动，完全不需要专门的运动。

所以，减肥是人和自己作为动物的本能反应做终生的斗争，难度之大可想而知。

两者没有必然联系。

同等环境条件下，基因才是长寿的决定因素。

后天的影响因素太多，工作性质，饮食习惯，生活节奏，情绪状态， 体育 运动，都会对身体 健康 有影响作用。而 健康 ，会影响寿命。

生命在于运动，这种说法并不合适，也非常武断。人是要适当运动，但选择怎样的运动方式，要因人而异，不然容易势得其反。不是有句话说的：方向错了，不如不努力。所以，根据自己的身体基础来选择运动方法是关键。没有统一的标准。

现在流行每天快走一万步，很多老年人都一窝蜂去赶潮流，结果膝盖伤了，脚伤了，得不偿失。

除了人吃饱后锻练身体，有哪一种动物不是一吃饱了就趴下休息？

随着 科技 发展，人们的劳动强度越来越小，运动量也越来越少，寿命却越来越长寿，从这个方面来说，你能说运动能使人长寿吗？

认为运动能长寿的人，是把名人名言当成真理了。生命在于运动是法国著名哲学家伏尔泰提出来的，并没有什么科学依据，只是鼓励人们加强 体育 运动的励志语，传到现在，失去了本意，传偏了。

地球上长寿的动物并不是那跑得快跳得高的，如大象，海龟等。野生动物吃饱后是卧下来休息的，并不是跑来跑去。它们奔跑不是为了抓获食物就是逃命，为了寻找食物才到处运动。

实际上，运动会增强人的体质，增加抵抗疾病的能力，也要有一个度，过之则不及。

这个问题提的有点片面、偏激，运动与长寿不是非白即黑的关系。

人的寿命受到多种因素的制约，其中运动就是诸多因素中的一个方面，但绝不是最主要的方面。

不运动人就会造成脂肪堆积，身体发胖，新陈代谢系统紊乱，不利于人的身体 健康 。

而过度运动也会严重透支身体器官的运转寿命，导致心脏承受的压力过大，从而影响人的身体器官正常工作。

我们知道：人的心脏犹如一辆 汽车 的发动机，而我们衡量 汽车 发动机好坏的最重要指标就是他的使用寿命。如果一个人长期过度运动就会使心脏器官始终处在满负荷高速运行中，直接的后果就是心脏系统衰落的信号就会提前到来，直接影响人的寿命。

所以我们既要提倡运动，也不鼓励过量运动，一切都要做到恰到好处，适可而止。至于每天多大的运动量才算合理，这需要充分考虑每个人的体质状况，没有一刀切的什么标准，要因人而异，科学对待。

只有这样我们才能使我们身体各个器官长期处在最佳的工作状态，我们的身体才能 健康 ，自然我们这就具备了长寿的一个基本条件了！

这样的问题在问答里讨论过多次了，长寿和运动或不运动没有绝对或必然的关系。生命在于运动，是大家的共识，但也要适度，物极必反，也是事物的规律。适度运动，劳逸结合才是 养生 的最好方法。

关于长寿问题，是多方面因素的综合。主要有生活环境、饮食、个人体质、家祖遗传、心态等等有关。和运动不运动，吃荤吃素、吸烟喝酒、都不是主要原因。

经世界卫生组织和我国老龄委组织的对我国南方及其它几省百岁老人的调查走访中，发现长寿老人的生活方式五花八门，什么生活状况都有，即没有一定的生活模式，有抽烟喝酒的、有烟酒不沾的、有爱吃大鱼大肉的，有一辈子吃素的，有善于运动的，有从来不爱运动的等等。最后，形成了两点共识:一是女性长寿者高于男性，占比为3:1，即四个长寿老人中，有3个女性，1个男性。再一个是长寿老人都具有的一个共同点是心态好。

就是说长寿的重要因素是心态好，其它所有的各种因素都不是长寿的主要因素。因此，可以这样认为，适量运动没有坏处，劳逸结合，心态好对长寿是有益的。

运动和长寿没有绝对的因果关系。

运动只是生命的一种维保，可以肯定的是运动会提高生命质量，但生命的期限不是由运动决定的。

俗话说“生死由命”，人的生老病死综合因素太多了。生命象一台机器，从出厂开始到报废，也会有个期限，这期间有太多不确定因素都可以促使这台机器报废。

而运动仅仅象征是一种维护保养，但经不住你的疲劳满负荷的运转，或者机器先天的缺陷和后天突然的故障等。

运动不是万能的，有的专业和竞技运动不但不能使人长寿，而且这些运动对人是有伤害的。那么很明显就不能在运动和长寿之间划等号。

但是运动确实对人的 健康 是有益的，合理科学的运动会使人保持更好的状态，他的生命质量和生活质量会更高。

一个人病怏快半死不活的躺在床上，是一条生命，一个人生龙活虎精力充沛也是一条生命，两者之间不可同日而语，但有可能后者先离开人世，所以我们一味强调长寿的意义不大。

我觉得运动不是为了长寿，运动是为了我们在有限的生命里更好的活着，运动可以使我们延缓衰老，保持好的状态，看起来比同龄人更年轻更有活力，让生命的每一天都有意义。

而长寿的前提一定是先身体 健康 ，在没有意外的情况下，减少疾病的发生是爱惜生命的必备条件，而运动就可以发挥一定的作用。

因此，运动对人的 健康 ，人的长寿是有帮助的，但运动不能完全控制生命，运动和长寿是有联系和有帮助的，在同等情况下运动的人和不运动的人肯定是有区别的，相比之下运动的人也会比不运动的人更长寿。

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