消除饭后腹边的疼痛

在腹部旁边所出现的巨烈疼痛，大多与饭后马上运动有关。这是因为血液往运动量多的地方流动，而应该往肠胃流动的血液却不足所引起的。

再者，吃得太快，把空气一起吃进去的缘故，也会造成小肠的巨烈疼痛。

多呼吸新鲜的空气，让通往小肠的血流顺畅，就可以解除疼痛。

消除腹边疼痛的按摩运动

将背肌伸直。

一边将背脊挺直，一边将气吸入肚里。

将手弯到背后，在疼痛处用手指压20秒。

要领

站着也好，坐着也好，都可练习。做单脚运动，将脚举到另一边时，肩膀不需提高。也可用腹式呼吸的方式来减轻疼痛。

另一个秘诀 ：单脚练习法

平躺将两手打开。

一边吐气，一边将痛的那边的脚抬起，然后一边吸气，一边将脚往相反的方向倒。10秒后恢复成原状。反复做10次。

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