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消除饭后腹边的疼痛

饭后百步走 2023-05-31 21:53:40

在腹部旁边所出现的巨烈疼痛,大多与饭后马上运动有关。这是因为血液往运动量多的地方流动,而应该往肠胃流动的血液却不足所引起的。

再者,吃得太快,把空气一起吃进去的缘故,也会造成小肠的巨烈疼痛。

多呼吸新鲜的空气,让通往小肠的血流顺畅,就可以解除疼痛。

消除腹边疼痛的按摩运动

将背肌伸直。

一边将背脊挺直,一边将气吸入肚里。

将手弯到背后,在疼痛处用手指压20秒。

要领

站着也好,坐着也好,都可练习。做单脚运动,将脚举到另一边时,肩膀不需提高。也可用腹式呼吸的方式来减轻疼痛。

另一个秘诀 :单脚练习法

平躺将两手打开。

一边吐气,一边将痛的那边的脚抬起,然后一边吸气,一边将脚往相反的方向倒。10秒后恢复成原状。反复做10次。

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