【练习次数】
3〜5次
【操作步骤】
蹲下，上身挺直，脚掌着地，两脚跟靠拢，两脚尖略外展，双臂放到身体两侧（图1)。
呼气，上半身前倾，屈肘，腋窝展开，盖住双膝内侧，两手抓住两脚踝的背后，头向后仰（图2)。
呼气，上半身继续前倾，额头点地，正常呼吸，保持这个姿势约20秒（图3)。
【健脑功效】
血液流入头部，改善血液循环，缓解大脑疲劳和头痛症状，促进神经系统功能正常化，使头脑更灵活。
注意事项
◎将意识全部集中在腹部，感受到腹部被按摩为宜。
◎身体尽量前倾，额头要点地。
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