下奶通乳的食材有哪些,最有效的下奶通乳食物排行

下奶通乳的食材有哪些,最有效的下奶通乳食物排行

孕妇在生产后，新生儿的主要营养来源就是母乳。很多产妇都担心自身分泌的母乳量过小，无法给孩子提供充足的营养，想通过饮食调理来增加泌乳量，那么下奶通乳的食材有哪些呢?

下奶通乳的食材有哪些

1、花生

花生是一种非常常见的食物，它含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、氨基酸及多种微量元素，能够为产妇补充充足的营养，从而起到通乳下奶、促进乳汁分泌的作用。

2、黄豆

黄豆中不仅含有大量的蛋白质，还含有大豆异黄酮，这是一种具有类似雌激素的活性和作用的物质，产妇适量食用黄豆，能够缓解女性雌激素不足的情况，从而起到通乳下奶的作用。

3、猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白和蛋白质等营养元素，这都是乳汁分泌必不可少的物质基础。产妇适量食用猪蹄，能够为乳汁分泌提供充足的材料，起到增加泌乳量的目的。

4、鱼肉

孕妇在生产后身体相对比较虚弱，消化和吸收能力也会随之下降，清淡、易消化的鱼肉能够为产妇提供丰富的营养物质和蛋白质，从而起到通乳下奶的目的。

吃什么下奶最快最多最有效 什么食物下奶

1、蛋白质食物

奶水的主要成分其实就是蛋白质等营养元素，因此多吃蛋白质丰富的食品，可以让宝妈生产比较充足的奶水。这样的食物有猪脚、鲫鱼和瘦肉等。宝妈们适当地多吃炖猪脚和鲫鱼汤，下奶效果相当不错。

2、豆类

花生、黄豆、大豆和豆腐等也有很好的下奶效果。这些食物含有比较多的磷、维生素等物质，能够促进乳腺的打通和奶水的生产，能够消除乳腺血管中胆固醇，让血管顺畅。

3、某些蔬菜

不少蔬菜也会有相当好的下奶效果的食物，比如丝瓜和茭白以及莴笋和金针菜等。莴笋有点苦寒，但和猪脚一起炖菜时，通奶效果很好。而丝瓜可以有效地打通宝妈乳腺的结块，特别适合发生奶结的宝妈食用，可帮助解决涨奶问题。茭白可以解热毒和通便利血，有催乳功效，但脾胃虚寒的宝妈不宜食用。

通乳有哪些食物

通乳下奶的食物有很，多比如花生、汤汤水水的饭菜、丝瓜、豆腐、黑芝麻、还有莴笋和金针菇、还有鲫鱼汤、鸽子鸽子汤，里面也可以放点银耳，或者是用母鸡炖山药，鸡蛋汤还有，清炖乌鸡汤等，要少放点盐，都可以催奶，而且还能滋补身体，有助于更快的恢复。建议荤素搭配均匀，同时也要多吃水果和青菜，水果可以在热水里面泡一下再吃，不要吃凉的，也可以适当的活动，都有助于奶水分泌。通乳的食物有鲫鱼汤、南瓜汤、猪蹄汤等，还可以食用芝麻、豆腐、鱼虾等；产后要摄入充足的热量、矿物质、维生素和水。如果吃这些东西还达不到催乳效果，建议及时去医院进行乳腺管疏通。

哺乳期吃什么食物下奶效果最快

增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”，汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶。哺乳期吃什么发奶呢？下面是我整理的哺乳期吃什么发奶，欢迎阅读。

哺乳期吃什么发奶 (1)素食。

豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。

坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。

鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。

芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。

丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。

(2)肉类。

鱼：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

猪：猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。

鸡：道理与上面提到的是一样的，鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。

哺乳期吃什么最下奶 可以喝些帮助下奶的汤，催乳汤所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、鲇鱼、虾米、淡菜、鸡蛋、红小豆和一些中草药，催乳汤不宜用盐，即使用盐，量也要少。

禁用药：鹿角粉、生炒麦芽、皮硝等法。

饮食：

哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500-700克，蛋类200克(4个)，肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克)，宜雄性鱼肉、蟹虾，糯米、长面红糖食品。不宜雌性、大小麦、辣性、腌制食品。 产后乳汁不通

一、用穿山甲烧灰，以米泔水调下。

二、川穹、白芷、桔梗、当归一钱五分、人参、茯苓一钱、甘草五分。

三、育安谷的通草促乳方可帮助很快分泌乳汁：(它主要是通草，王不留行，炮山甲，路路通，当归，黄芪，熟地，甘草，等天然无添加特级中药材)，使用方法，泡水喝，一天三次、

一、鱼：鲫鱼、鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼

鲫鱼汤：取两条巴掌大的鲫鱼，去除鳞片肠脏，加水煲汤，吃肉喝汤。加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)煮汤喝。注意不用放任何调料。上述方法做出来的汤趁热喝一点不腥，还有一种天然的淡淡的鱼的鲜甜味，最重要的是，它能让你迅速涨奶喔!连吃两天，第三天应该就有奶了。来奶后，可继续吃。来奶后乳房涨痛，奶出不来，可加通草促乳方一小包一起煲汤喝。通草在淘宝网育安谷上就可以买的到。

丝瓜鲫鱼汤：活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜2 00克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。

丝瓜仁鲢鱼汤：丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完。口服1次。连服3天。丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。

赤豆鲤鱼汤：原料：鲜鲤鱼(活的尤佳)(重约500克)，赤小豆50克。做法：鲤鱼去鳞、鳃及内脏，清洗干净，切成三四块;赤小豆淘洗干净，浸泡2小时。将泡涨的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鲤鱼块，用文火煮至烂熟，不加调料，食肉饮汤。功效：产前安胎消肿，产后通乳下奶。主要用于产后乳少症。

鲫鱼汤鲜鲫鱼500 克，去鳞除内脏，加通草促乳方一小包煮汤喝，每天两次，吃鱼喝汤，连服3-5天，鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀，利水通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

二、猪：猪脚、猪骨、猪蹄、瘦肉、肘子猪脚炖木瓜：猪脚洗净入砂锅煲滚出味，木瓜去表皮，切块，加入锅内继续煲至猪脚烂，啖汤，吃肉，吃木瓜。为什么木瓜迟一点才放入锅内呢?因为木瓜易烂。

猪骨通草汤：猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，加通草促乳方一小包，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

猪蹄通草汤：猪蹄1只，通草促乳方一小包，加水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。

花生猪蹄汤：原料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。功效：滋阴补血，通乳下奶。主要用于产后血虚乳少症

黄花炖瘦肉：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃。黄花菜可治疗妇女封闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效) 清淡肘子：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。

三、鸡：母鸡、鸡蛋、乌骨鸡

母鸡汤。有人说要用公鸡，不过偶这里都是吃母鸡的。不放水，专放白酒(别放五粮液喔!)，就是外面卖的很便宜的那种散装酒。将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。加点红枣之类煲到酒味散失，只剩下水(酒里本来就有水嘛)。喝这汤，奶水浓。

红糖鸡蛋羹：每天早晚喝红糖鸡蛋羹。取鸡蛋两三个，先放水，拍姜块加入，煮滚水，再打入鸡蛋，加红糖煮出姜糖味，就可以吃了。 清炖乌骨鸡：乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

四、植物：花生、糯米、大米、阿胶、大枣

花生大米粥：生花生米(带粉衣)100克，大米(糯米也可)200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各一次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。

吃什么可以通乳下奶？

你好恨高兴回答你的问题，坐月子你的放松心情，喝点老母鸡汤，或者鲫鱼汤，在不行你就的找专业的催奶师给你揉，喝催奶汤！希望对你有所帮助！

超强通乳汤，下奶又快又好，营养高，产后恢复快

现在很多宝妈都知道母乳喂养的理念，所以很多宝妈都在孕期做好了充足的哺乳的准备，想要产后给宝宝纯母乳的环境。可是天有不测之风云，产后很多宝妈发现，自己的奶水是少之又少，都喂不饱孩子，有的宝宝抗拒吃奶粉，对宝宝的成长发育造成了严重的影响。

想要奶水源源不断，宝妈可以通过饮食、作息等多方面去调理，这些方面做好了，奶水自然充沛起来了，给奶少的宝妈分享一下哺乳期我经常喝的6种超强通乳汤：

1、五红汤

作用：改善产后气血虚的问题，帮助宝妈补充产后气血，让气血充足才有利于奶水的分泌。

材料：红豆 红枣 枸杞 红糖 红皮花生

做法：把所有材料清洗干净后，放入锅中加入清水，中火煮一个小时后放入红糖调味就可了。

2、红豆红枣牛奶

作用：红豆和红枣都是有补气养血的效果，加上牛奶，口感好，下奶快，营养充足。

材料 ：红豆 牛奶 红枣

做法：红豆提前泡发后放入高压锅煮烂，加入牛奶和红枣，放入冰糖再煮十分钟就可以喝了。

3、丝瓜菌菇汤

作用：丝瓜中的丝瓜烙具有通乳下奶的作用，可以帮助疏通乳腺，让下奶更顺畅。

材料：丝瓜 菌菇 鸡蛋

做法：丝瓜削皮切成滚刀状，菌菇去掉根部，锅中加油，放入蒜加入菌菇和丝瓜翻炒一下，然后加入适量的清水，煮沸后打入鸡蛋煮熟后放盐调味就可以了。

4、木瓜桃胶牛奶

作用：木瓜中所含有的木瓜酶具有通乳下奶的作用，搭配上桃胶可以美容养颜，加快产后恢复的速度。

材料：木瓜 桃胶 牛奶 银耳 冰糖

做法：桃胶提前一个晚上泡发，银耳提前两个小时泡发好后，撕成小朵，然后和桃胶一起放入锅中加水煮至出胶，然后放牛奶、木瓜和冰糖继续煮5分钟即可。

5、酒酿小丸子

作用：酒酿是可以补气养血的，加入小丸子口感会更好，能促进下奶，买无酒精的酒酿就可以了，不会对宝宝有影响的。

材料：酒酿 小丸子 红糖

材料：锅中烧开水，放入小丸子煮至漂浮后加入酒酿和红糖，再煮五分钟就可以了。

6、木瓜豌豆蛋白粉

作用：里面含有木瓜、豌豆蛋白、葛根、红枣等材料，不仅可以下奶，还可以丰胸，提高身体的蛋白质，促进下奶，提高母乳中母乳蛋白的含量，宝宝喝了营养充足，有利于宝宝的脑神经发育。而且是低脂的植物蛋白，不容易造成身材走样。

做法：直接把粉放入温水中搅拌均匀就可以了。

除了喝通乳汤之后，坚持做好3件事，也有利于下奶：

1、多喝热水：水分的补充对于产奶也是十分关键的，奶水中水分的占比很高，所以宝妈一定要及时补充水分，哺乳前可以喝点热水，也是有助于下奶的。

2、多笑：美好的心情也是可以有助于促进下奶的，宝妈要笑口常开，才有利于产奶，不然老是心情压抑就容易导致奶水变少，受苦的反而是宝宝。

大家都知道母乳喂养的好处，可有些妈妈却由于各种各样的原因导致奶水不足。有没有什么好的方法帮助有效通乳下奶呢？答案是肯定的，奶水不足的妈妈不妨试试吃这些食物，能在短时间内快速通乳下奶。 【 一】黑芝麻

黑芝麻炒熟，加入少许盐沫，在进餐的时候做副食食用即可。平时有一些饥饿感的时候，也可以吃2~3勺。乳汁中的主要成分有蛋白质、脂肪、糖以及微量元素，而黑芝麻中的营养成分和乳汁非常相似，也含有大量的蛋白质、脂肪、糖类以及钙、磷、铁等物质，因此服用黑芝麻有很好的通乳效果。

【二】豆腐红糖汤

鲜豆腐120克，红糖120克，将豆腐切成小块与红糖一同入锅，加适量的清水共同煮沸，让豆腐熟透即可。乳母吃豆腐喝汤。豆腐有健脾养胃的功效，红糖能够补血养血，因此两种食物同食能够通乳下奶。

【三】通草猪蹄

猪蹄2只，通草5克，或者也可以用猪蹄1只，配以甘草3克。将猪蹄切成小块儿，与通草一起放在砂锅里加清水炖烂，乳母吃肉喝汤效果十分明显。

想要乳汁充盈，还要注意以下这些问题。 【一】要经常并彻底的排空乳房

这主要是因为充盈的乳房会使乳汁分泌放缓，而及时排空乳房则可以促进乳汁的分泌，建立良好的乳汁分泌循环。所以在宝宝出生之后，妈妈应及时给宝宝吮吸乳头进行哺乳，以刺激乳汁分泌。

【二】要注意勤喂奶并掌握正确的喂奶方法

勤喂奶应能有效促进乳汁的分泌，所以要想保证奶水充足，妈妈最好每天能母乳喂养8~12次，如果次数不够，可以使用吸奶器来辅助，并保证每天的吸奶量不少于750~900毫升，而且在喂奶的时候还应两边乳房轮流喂，并注意保护好乳房，防止化脓感染。

【三】此外妈妈还要相信自己有能力坚持母乳喂养，不要给自己太大的压力

要学会放松自己，保证充分的休息和愉快的心情有助于催乳素的分泌。与此同时新手妈妈也要注意营养的均衡，尤其要注意水的摄入及补充一些有利于催乳的食物，这样才能保证乳汁的充足供应。

如果以上几点都能兼顾到，那么母乳喂养应该是不成问题的。

你好！我并不是专业的催乳师或是医生，我是七个月猪宝的妈妈，但谁都说我的宝宝喂养得好。我只能分享片面性的经验，还望对你有用。

情况允许的条件下，下奶前先请个专业的催乳师通乳 这个不是必须的，是以防万一。我是月嫂帮忙通乳的，当时还没有觉得这一步骤有什么用。我妹前几天没奶，找中医喝下奶药，奶是下来了，但是，乳腺不通，有肿块了。所以我觉得，不论管不管用，按摩一下对我们是有益处的。但是要注意专业性，以免按坏了，现在好多医院提供专业的催乳服务。

大多数人不相信的真相：心理是通乳下奶的关键 我开始泌乳也不畅快，于是翻看各类视频和书籍，讲吃这个喝那个，但总会强调一句：千万要保持心情愉悦！

这就奇怪了，既然吃喝管用，为什么心情不好那些努力就白费？于是我找到泌乳原理：

证实这个想法是家里就请的 育儿 嫂总说我没奶，导致我当天就从纯母乳变成了三顿奶粉加母乳。我意识到了这个问题，并给专业催乳师打电话，她也强调了，下奶过程中，心理的重要性。

但是，这么主导性的原因，没人信！我前期保证乳管畅通，后期就是大量喝水，坚信自己可以喂养好宝宝，休息好，奶就足够的。

这也是为什么医院提倡按需哺乳的原因。

食补不益大补，要大量喝水，以补气血为原则 网上食谱很多很专业，鲫鱼、猪蹄、鸽子等，要以补气血为主。中药要去正规药店补益，每个人体质不同，网上卖的通用药未必适合。另我的月嫂说，公鸡下奶，母鸡回奶，这是什么原因我不知道，但是照做了。她当时还叮嘱我一定多喝水，我后来证实，确实管用。

巧用吸奶器：宝宝多吮吸，多余的奶要适时排空 宝宝要多吮吸，奶量会自动达到供需平衡状态。适时排空也会帮我们追奶成功，若新生儿吮吸不够15分钟，我们需要借助吸奶器排够15分钟以上，这样也可以刺激泌乳，并保证乳房 健康 。

好了，就这么多，希望能够帮到题主。

自身经验分享，1.黑芝麻糊，不是买的，是自己在五谷磨坊粉的，加点蜂蜜。

2，丝瓜汤

3，瘦肉蔬菜汤

4，五红汤

5，鲫鱼通草汤

6，墨鱼汤

最主要多喝水，乳汁绝大部分是水。多按摩！

产后第一周要喝清淡为主，不加盐的原菜汤，当水喝，配方在视频里。
产后第二周可以停喝原菜汤，开始喝高蛋白质的汤水，搭配通乳下奶的蔬菜，木瓜牛奶等。
一定要多喝汤，多喝水，变成大奶牛
请观看我的优质回答[送心]

因为母乳营养丰富全面，又能提高宝宝的免疫力，所以是宝宝最好的食物。

产后前3天，不宜着急喝滋补汤催奶 记得我生一胎的时候，因为没有经验，产后不久就喝了一些滋补汤，于是涨奶得十分难受，两边乳房像石头一样硬，疼得我嗷嗷叫。所以产后的前三天，产妇不要太着急喝催奶的滋补汤，如猪蹄汤、参鸡汤等。

1.大多数产妇的乳腺管还没有完全通畅，如果太早喝浓汤催奶，反而会涨奶，加剧疼痛感；

2.滋补汤的脂肪含量高，产妇喝了会增加乳汁的脂肪含量，让新生宝宝产生不耐受，容易引起腹泻；

3.影响新妈妈的食欲和身材。

新妈妈的脾胃功能较低，肠道蠕动较缓慢，吃太油腻的食物会难以消化吸收，还会增加新妈妈的脾胃负担。所以 无论是顺产还是剖腹产，产妇的食物要清淡、不油腻、易消化、易吸收、且营养丰富。

乳汁中几乎70%都是水分，所以为了分泌奶水的需要，新妈妈要注意补充水分，这时候可以在正常饮食的基础上，适量增加清淡的汤水，如蛋汤、鱼汤等。

有助于下奶的食物 产后3天后，可以加喝一些滋补汤，但喝汤时建议把上面过多的油脂层去掉。

新妈妈奶水不足时，可以用以下材料煮成汤，除了下奶，还能补充营养：猪蹄、鲫鱼、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等食材，都有很好的催乳作用。平时可以用鲫鱼、猪排骨、猪蹄，搭配大豆、花生等煮汤，既补充水分又补充热量。

我两胎奶水都充足，母乳喂养到一岁，这里向大家推荐几款我觉得不错的通乳下奶汤：木瓜炖猪蹄、丝瓜鲫鱼汤、莲藕排骨汤、花生炖猪蹄。

有助于下奶的方法 除了用饮食下奶，还可以用这些方法下奶：

1.让宝宝多吮吸乳房

2.按摩乳房

题外话 老一辈人认为月子期间，新妈妈不能吃水果蔬菜，其实这是不科学的。事实上蔬菜水果富含各种维生素、矿物质、和膳食纤维，产妇适量吃些蔬菜水果，可以补充各种营养素，并防便秘。

最好的下奶方式是宝宝多吃！没有之一！

经常听说各种通奶方子，下奶妙计，其实从科学角度来说，保证母乳充足的方法只有以下几个：

1，宝宝出生开始，多让孩子吃，因为身体就像工厂一样，宝宝多吃代表多下订单，工厂就会增加产量；

2，其他的办法都是为了保证妈妈本身的身体状态良好，所以需要休息好、营养均衡、少焦虑少生气、及时补充水分…

最后补充一点，无论如何就是没奶的人是很少很少的，只要坚定信心，母乳会有的！

你好我是阿克塞鹏哥，很高兴回答您的问题。

关于你所提出的问题，可以简单的分外行动和营养，两个方面来讲。

行动方面，产后尽早开奶，不要怕疼，让宝宝多吮吸，帮助新妈妈的身体快速建立排乳反射，这样下奶更快。

营养方面，注意产后一周内尽量吃的清淡些，不要太早喝下奶汤，吃的太好反而适得其反，引起堵奶。

以上是我个人的观点

你好，分享自己用的方法，希望对你有帮助。

1. 可用一些发物煲汤，比如海带炖排骨，干笋炖排骨，黄豆炖猪脚

2. 酒酿煮蛋，这个效果超好，我那时候喝这个最多。一般超市都有卖。就是用糯米发酵做出来的。

3. 鲫鱼汤也可以，总之多喝点汤水就对啦

4. 最最重要的是，要保持心情愉快。自己的经验来说，生气真的会回奶[捂脸]

谢谢

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/9957.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 猕猴桃好吃但有禁忌(猕猴桃的食用禁忌···

下一篇: 紫薯煮糖水怎么做