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哺乳期妈妈的饮食不仅关系到自身的营养,还关系到宝宝的乳汁吸收。新妈妈如何饮食才让母乳更加健康呢?有些饮食禁忌不利于新妈的母乳健康,一起来看看哺乳期妈妈要避开哪些食物吧。
首先,哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明,妈妈吃十字花科的蔬菜时,宝宝更容易胀气。许多宝宝胀气后会哭闹不止,但是父母却不知道原因。同样,一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后,也会出现胀气的反应。因此哺乳期妈妈在吃东西时,要特别留意之后宝宝的反应,及时发现让他胀气的食物,并随时调整。不过要记住,宝宝的消化系统在快速发育,这些结论可能会不断变化哦。
还有的妈妈疑惑喂奶期间能不能吃辣的食物。其实这也要因人而异。辣味食物不会降低母乳的质量,但是会影响母乳的口味。所以,如果你平时吃得很清淡,突然吃了盘麻辣烤鱼,宝宝可能会吃奶后不舒服。反过来讲,如果你每天都吃点辣,宝宝再遇到辣估计连眼都不会眨一下。
配方奶粉喂养宝宝缺点盘点另外,怀孕的时候,准妈妈是不能吃生食的,比如寿司、生鱼片等。但到了哺乳期,这些生食就可以吃了。不过要注意少吃富含重金属的海鲜,因为这些重金属也会进入乳汁中。
哺乳期的妈妈还要特别考虑一下营养问题。首先,母乳喂养会消耗很多能量,每天从200~500千卡不等。这通常是好事,可以帮你把怀孕时增长的体重减下来。但从另一方面想,如果你已经瘦下来了还在喂奶,那就要稍微多吃点。
对于新生宝宝来说,吮吸母乳是一种本能,不管市面上的奶粉里面含有多么丰富的物质,其实都没有母乳符合宝宝发育对于营养的需求,所以母乳也是他们最安全健康的食物。但是对于母乳喂养的妈妈常常忽略一件事,就是不注重饮食,因为宝宝每天喝的奶水都是由妈妈体内食物转化而来的,若是不小心食用了不当的食物,轻则耽误宝宝的口粮,重则对宝宝的健康造成威胁。虽说妈妈满足自己的胃很重要,但是宝宝的健康也要放在第一位。哺乳期妈妈尽量少吃这4种食物,容易影响母乳质量,别大意。
寒性食物
哺乳期妈妈要注意少吃一些寒性食物,例如西瓜,苦瓜,黄瓜等食物,容易造成回奶现象,导致奶水不足。除此之外,也要少吃皮蛋,皮蛋是一种大众都比较喜欢吃的东西,但是哺乳期妈妈还是少吃,容易造成回奶。而且皮蛋中含有铅和一些化学成分,食用过多,有可能导致铅中毒,所以妈妈要忌口这类食物。
辛辣刺激食物
现代女性都特别能吃辣,有事没事就约上几个好友去吃顿火锅。但是哺乳期妈妈还是远离这些食物,虽说这些食物能刺激食欲,但是很容易出现上火的情况,间接影响乳汁的质量,宝宝吃后也可能会出现上火的情况,最后着急的还是自己。
油炸食物
对于每一位美食爱好者,当然不会错过任何的油炸类食物,金黄酥脆,想想都能让人流口水。不过,要知道油炸食物都是在油脂中经过长时间高温浸泡,油汁已经渗入食物全身,吃太多这样食物不利于消化,消化不好的话宝宝的奶水也会受到影响了,妈妈要少吃这种食物。
乳脂类食物
很多女性都喜欢吃巧克力,有的女性出门的时候也会随手带上一块巧克力,饿的时候可以补充能量。但是在哺乳期间,妈妈要少吃这些食物,巧克力中含有大量的可可脂,会跟着乳汁进入到宝宝体内,造成宝宝神经过于兴奋,妈妈们可要注意了,要是实在饿的话可以吃一些粗粮饼干。
这4类食物,都是哺乳期妈妈爱吃的,但是妈妈要懂得克制,毕竟宝宝营养都是来自于妈妈的奶水,妈妈舒服了,宝宝可能就难受了。
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