哺乳期妈妈要少吃这几种食物，吃不好会影响宝宝发育

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哺乳期妈妈应少吃哪些食物

哺乳期妈妈的饮食不仅关系到自身的营养，还关系到宝宝的乳汁吸收。新妈妈如何饮食才让母乳更加健康呢?有些饮食禁忌不利于新妈的母乳健康，一起来看看哺乳期妈妈要避开哪些食物吧。

首先，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明，妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。许多宝宝胀气后会哭闹不止，但是父母却不知道原因。同样，一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后，也会出现胀气的反应。因此哺乳期妈妈在吃东西时，要特别留意之后宝宝的反应，及时发现让他胀气的食物，并随时调整。不过要记住，宝宝的消化系统在快速发育，这些结论可能会不断变化哦。

还有的妈妈疑惑喂奶期间能不能吃辣的食物。其实这也要因人而异。辣味食物不会降低母乳的质量，但是会影响母乳的口味。所以，如果你平时吃得很清淡，突然吃了盘麻辣烤鱼，宝宝可能会吃奶后不舒服。反过来讲，如果你每天都吃点辣，宝宝再遇到辣估计连眼都不会眨一下。

配方奶粉喂养宝宝缺点盘点另外，怀孕的时候，准妈妈是不能吃生食的，比如寿司、生鱼片等。但到了哺乳期，这些生食就可以吃了。不过要注意少吃富含重金属的海鲜，因为这些重金属也会进入乳汁中。

哺乳期的妈妈还要特别考虑一下营养问题。首先，母乳喂养会消耗很多能量，每天从200~500千卡不等。这通常是好事，可以帮你把怀孕时增长的体重减下来。但从另一方面想，如果你已经瘦下来了还在喂奶，那就要稍微多吃点。

哺乳期妈妈不想影响母乳的质量，就要尽量少吃哪4种食物？

对于新生宝宝来说，吮吸母乳是一种本能，不管市面上的奶粉里面含有多么丰富的物质，其实都没有母乳符合宝宝发育对于营养的需求，所以母乳也是他们最安全健康的食物。但是对于母乳喂养的妈妈常常忽略一件事，就是不注重饮食，因为宝宝每天喝的奶水都是由妈妈体内食物转化而来的，若是不小心食用了不当的食物，轻则耽误宝宝的口粮，重则对宝宝的健康造成威胁。虽说妈妈满足自己的胃很重要，但是宝宝的健康也要放在第一位。哺乳期妈妈尽量少吃这4种食物，容易影响母乳质量，别大意。

寒性食物

哺乳期妈妈要注意少吃一些寒性食物，例如西瓜，苦瓜，黄瓜等食物，容易造成回奶现象，导致奶水不足。除此之外，也要少吃皮蛋，皮蛋是一种大众都比较喜欢吃的东西，但是哺乳期妈妈还是少吃，容易造成回奶。而且皮蛋中含有铅和一些化学成分，食用过多，有可能导致铅中毒，所以妈妈要忌口这类食物。

辛辣刺激食物

现代女性都特别能吃辣，有事没事就约上几个好友去吃顿火锅。但是哺乳期妈妈还是远离这些食物，虽说这些食物能刺激食欲，但是很容易出现上火的情况，间接影响乳汁的质量，宝宝吃后也可能会出现上火的情况，最后着急的还是自己。

油炸食物

对于每一位美食爱好者，当然不会错过任何的油炸类食物，金黄酥脆，想想都能让人流口水。不过，要知道油炸食物都是在油脂中经过长时间高温浸泡，油汁已经渗入食物全身，吃太多这样食物不利于消化，消化不好的话宝宝的奶水也会受到影响了，妈妈要少吃这种食物。

乳脂类食物

很多女性都喜欢吃巧克力，有的女性出门的时候也会随手带上一块巧克力，饿的时候可以补充能量。但是在哺乳期间，妈妈要少吃这些食物，巧克力中含有大量的可可脂，会跟着乳汁进入到宝宝体内，造成宝宝神经过于兴奋，妈妈们可要注意了，要是实在饿的话可以吃一些粗粮饼干。

这4类食物，都是哺乳期妈妈爱吃的，但是妈妈要懂得克制，毕竟宝宝营养都是来自于妈妈的奶水，妈妈舒服了，宝宝可能就难受了。

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