每天吃个猕猴桃排毒瘦身美容护发

每天吃个猕猴桃排毒瘦身美容护发

猕猴桃是一种常见的水果，而且水分比较多，含有的维生素和矿物质比较高，可以有促进食欲的作用。每天吃一个猕猴桃对健康有好处，而且也可以有减肥瘦身的作用，你知道吃猕猴桃的好处是什么吗?来看看它的一些保健功效和好处。

一、美化肌肤

奇异果含有丰富的维生素C以及其他水果少有的矿物质如钾等，可以为肌肤提供很多养分。猕猴桃可以有清理肠道垃圾的作用，对于润肤有好处，而且也可以有去角质的作用和效果。

二、强力瘦身

虽然奇异果营养价值高，但是它的热量和脂肪含量却很低，与此相反，奇异果的维生素含量却很丰富。如果想要瘦身的女孩子们可以吃猕猴桃，可以有减肥的作用和效果。

三、改善发质

奇异果每100克果肉中所含有的维生素C高达100-420毫克，在水果中是数一数二的，想要漂亮头发的女生一定要多吃。想要发质好的人群，可以每天吃点猕猴桃，可以有补充维生素的作用和效果。

四、清除身体毒素

每天吃一稍僚敉视个奇异果，就能补充我们一天所需的维生素C。奇异果所含有的微酸能促进肠胃蠕动，增强食欲，减少肠胃胀气的发生。奇异果还含有大量的蛋白质分解酵素，可以有排毒的作用，对于改善体质清除体内垃圾有一定的帮助和功效，对健康有好处。

每天吃猕猴桃好处多，可以有促进食欲的作用，对于清热解毒去火有好处，而且也可以起到排毒的作用，对于强身健体来说有好处，日常生活中可以经常吃这样的养生保健的食材，对于减肥也有好处，适合多种的人群食用，每天吃一个猕猴桃好处多又多，可以经常吃。

猕猴桃既可以减肥又可以美容

猕猴桃是非常好吃的而且它的营养还是很丰富的哦。如果我们正确的吃猕猴桃的话，能够增加猕猴桃的美味的哦。

猕猴桃的吃法

通常我们从市场上买来的猕猴桃，一般都比较硬，需要放置一段时间才能吃。因为生涩的猕猴桃吃起来非常酸，而且还觉得非常不舒服。所以这样的猕猴桃最好不要吃，那等到猕猴桃成熟到了什么状态才能吃呢。放熟或是催熟的猕猴桃，可用手按压猕猴桃的两端，如果不是再坚硬的话，但也不是特别软，就可以放心食用。

用调羹挖着吃

下面介绍的两种吃法都很实用哦，巧妙的去皮，能够预防皮肤过敏，而且还不浪费果肉和汁水，又方便食用。

方法一：我们选以及成熟了的猕猴桃，把它外面的皮剥掉洗干净之后，用小刀子把它从中间切成两半，做好用小勺子慢慢的挖着吃。

方法二：可用小刀将猕猴桃两端切开，然后沿着猕猴桃的最外面开始一点点转，为的是将皮去掉，转的时候一定要慢点，以防弄破皮，等皮完全下来的时候，整个猕猴桃果肉就出来，这时可以切成小块或是切成小薄片吃，或是蘸点沙拉酱等吃。

猕猴桃榨汁喝

猕猴桃去皮后，切成小块放到榨汁机里，还可以和其他水果，苹果、香蕉等一起来榨汁，榨好汁后，就可以喝猕猴桃汁了，还可以加热后再喝。

猕猴桃减肥食谱

1.将猕猴桃洗净去皮，果肉放在碗里蒸熟。苹果和香蕉切丁备用

2.我们在锅里面加一些水，把白糖和蒸熟的猕猴桃一直住到完全沸腾，然后把之前切好的苹果以及香蕉丁一起煮，最后加点淀粉就能吃了。

功效：能够减肥美容，排毒养颜，很适合减肥爱美的MM哦。

猕猴桃是一种寒凉之物，一般不能多吃，特别是胃肠功能不佳的人，一次最多吃两个，这样才能被人体充分吸收。而且猕猴桃不能空腹吃，最好在饭后一个小时以后吃，这样才能帮助吸收。月经量大、有先兆流产的人，最好不要吃猕猴桃。还有小孩子吃猕猴桃的时候，也要注意最好榨成汁，或者切成小片让孩子吃，一次也不能吃太多。

猕猴桃的营养价 值

猴桃被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗猕猴桃，可补充身体中的钙质，增强人体对食物的.吸收力，改善睡眠品质。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。

猕猴桃有丰富的维生素C，一颗猕猴桃含的维生素C就有87毫克，且果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，可以防止发生黄斑部病变。且猕猴桃属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。猕猴桃中所含的精氨酸能帮助伤口愈合，并有治疗阳痿的作用。猕猴桃中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。

一些癌病人食用猕猴桃后，可以减轻厌食和恶病质，还可以减轻病人作X线照射和化疗中产生的副作用或毒性反应。多食用猕猴桃,还具有阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成,延缓人体衰老。

结语： 猕猴桃的吃法是有很多中的，不过直接吃或者榨汁来吃营养吸收是最好的，因为猕猴桃中含有的叶酸以及一些维生素加热的话会分解的，猕猴桃能够改善我们的睡眠质量。

吃猕猴桃对健康有什么好处呢？

1、维生素C预防感冒

猕猴桃被称为维C之王，故它含有极为丰富的维生素C，我们都知道维生素C可以帮助人们提高免疫力和抗病能力，所以平常多吃一点猕猴桃对预防感冒非常有作用。

2、纤维，果胶预防便秘

猕猴桃含有丰富的膳食纤维，和果胶，这些物质不仅能够降低胆固醇、促进心脏健康，而且具有帮助消化，防止便秘的功效，每天清晨起床后，空腹吃1-2个猕猴桃，隔一个小时再进餐，对治疗便秘有非常明显的效果。

3、镁、钾维持心血管健康

猕猴桃含有大量的镁、钾等微量元素，这些元素能够维持身体渗透压平衡，有效防止心血管疾病的发生。并且猕猴桃可以促进血液流通，冬天怕冷的宝宝们时常吃一些猕猴桃，可以增加体内热量，防止手脚冰凉的现象发生。

4、美容防癌

猕猴桃具有“美容圣果”的美誉，对于爱美的女孩们，经常吃猕猴桃，可以预防黄褐斑、排毒、美容、抗衰老，同时，还可以用猕猴桃制成面膜，对于改善毛孔粗大有非常好的效果。

5.缓解便秘

早期发表在《世界胃肠病学杂志》上的一项研究表明，连续每天吃一颗猕猴桃，坚持4周后，54%的慢性便秘患者症状明显缓解。这是因为猕猴桃果汁丰富，而且膳食纤维的含量也很可观，再加上其中所含的果胶酶和水解蛋白酶，能够有效促进胃肠蠕动，改善消化功能，进而可以防止大便秘结，对预防和改善便秘效果显着。

6.美白养颜

猕猴桃堪称女性朋友的“美容圣果”，这主要得益于猕猴桃中丰富的维生素C。维生素C作为一种天然抗氧化剂，不仅能有效清除体内的自由基，帮助机体延缓衰老，而且还可以淡化色斑、消除暗疮、美白肌肤。另外，猕猴桃中还有较多果胶，对于清除体内堆积的代谢产物有很好帮助，当皮肤和肠道中的毒素被排出了，肌肤当然也会更健康。

好了今天的内容咱们就讲到这里了，还是那句话，喜欢小编的记得给赞.

天天吃个猕猴桃可以减肥吗

秋季，各种水果上市，猕猴桃也上市了，猕猴桃中含有多种维生素，是美容养颜的好水果，那么对于减肥猕猴桃是否也同样有作用呢，下面就和大家一起去看看：

一、秋季吃猕猴桃能减肥吗？

可以减肥！

因为猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。

另外猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度，消化酵素减少脂肪堆积。

目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。

二、为什么猕猴桃可以减肥？

1.水果膳食纤维改善便秘

奇异果里面富有很多的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，帮助食物消化，而且猕猴桃里还有很多的果胶，果胶能够有润滑肠道的功效，让脂肪不被身体所吸收，果胶还可以清理肠道里的垃圾，加速排便，把毒素排出体外。

2.消化酵素减少脂肪堆积

奇异果中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。

对于夜猫子来说，用餐时间一般都会很晚，富含奇异果碱消化酵素可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，所以奇异果变为了夜猫子们的减肥好伙伴。

3.肉碱促进脂肪燃烧

目前在减肥界中受到正视的胺基酸，奇异果里面也含有很多的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。

肉碱是可以燃烧脂肪的成分之一，能够晋升体内多余的体脂肪转换为热量的作用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，所以，吃奇异果能够很好的帮助减肥。

提醒大家注意量就好不要吃太多。

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