妊娠高血压三餐食谱,3种适合高血压孕妇的营养餐

妊娠高血压三餐食谱,3种适合高血压孕妇的营养餐

妊娠期的女性由于激素水平和饮食结构的改变，很容易出现高血压的情况，下面为大家简单介绍妊娠高血压三餐食谱，帮助妊娠期高血压的孕妇有效稳定和控制血压。

妊娠高血压三餐食谱

1、菠菜瘦肉粥

材料：大米50克、菠菜50克、瘦肉丝30克、葱姜等辅料适量

做法：菠菜洗净切成小段，瘦肉丝以葱姜、料酒等辅料腌制10分钟，锅中加水将大米煮至浓稠，下入瘦肉丝，熬煮5分钟后加入菠菜，继续煮3到5分钟即可食用。

菠菜、瘦肉中含有丰富的铁、钾、锌、钙等营养元素，能够为孕妇和胎儿补充足够的营养，它的脂肪和胆固醇含量较低，不容易导致血压进一步升高，非常适合高血压孕妇食用。

2、赤豆燕麦粥

材料：赤小豆30克、燕麦50克

做法：赤豆清水浸泡6小时备用，燕麦淘洗干净后与赤豆、适量清水一同入锅，炖煮至软烂即可食用。

赤豆具有化痰祛湿的功效，而燕麦属于粗粮，其中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够促进人体的新陈代谢，帮助排出多余的钠盐和脂肪，起到稳定和降低血压的作用。

3、清蒸银鳕鱼

材料：银鳕鱼100克、葱姜等辅料适量

做法：银鳕鱼洗净后放入盘中，撒上适量的葱、姜、蒸鱼豉油后大火上汽蒸制10到15分钟即可。

银鳕鱼属于深海鱼类，含有丰富的不饱和脂肪酸和Ω-3脂肪酸，能够保护心脑血管健康，缓解血管压力，它营养丰富，胆固醇和脂肪含量低，非常适合妊娠期高血压的孕妇食用。

妊娠高血压，饮食需注意哪些呢？

多补钙。奶制品，豆制品中都含有大量的钙，多吃豆腐、豆腐脑、腐竹、豆芽等菜肴。多喝奶制品，多吃新鲜蔬菜和水果。保证每天的摄入量达0.5一1.5以上。严格控制钠盐的摄入。钠盐会使血管收缩，血压升高，加重孕妇的病情，因此有妊高征的孕妈妈每天食盐应限制在3～5克以内。如果未能控制住病情，将可能进一步发展成为先兆子痫，准妈妈会出现头晕、眼花、胸闷等症状，恶心并伴有呕吐。待出现全身抽搐和昏迷时，则已经发展也危及生命的子痫了。

维生素C和E，为抗氧化剂，可以减轻内皮细胞的损伤。自孕期16周开始补充可以降低妊娠高血压的发病率。维生素E，有名生育酮，可以抑制宫缩，预防先兆流产的发生。大家都知道血压高的人要少吃盐，少吃油。钠的摄入直接影响血压高低，所以高血压的孕妈们一定要少吃盐，甚至是不吃也可以，没有味道忍忍就习惯了！

选择脂肪、胆固醇含量低的食物。如：蛋黄每周不宜超过4个；避免油炸等。主食宜选择复合碳水化合物，杂豆或全谷物与精细粮比例建议控制在1:2-1:3。少量多餐，餐餐有粗细搭配的主食，餐餐有种类丰富的优质蛋白质，餐餐有绿叶和深色蔬菜，加餐有水果和低脂奶。

如果出现低蛋白，每天除保证4、5两鱼禽瘦肉等优质蛋白质食物外，还要选择大豆蛋白粉或乳清蛋白粉补充蛋白质。每天坚持喝牛奶是补钙最好的方式，还可以多吃大豆及豆类制品等富含优质蛋白跟钙的食物。妊高症的孕妇还要每天多吃新鲜蔬菜跟水果，因为这些的含钾量最多，可以抵消钠的升压作用。

孕妇高血压可以吃什么水果

妊娠高血压在临床上通常指妊娠高血压疾病。患妊娠高血压的孕妇在怀孕期间可以适量吃些水果，如柠檬、橘子、葡萄、苹果、西瓜、鲜梅等，对妊娠高血压的孕妇以及胎儿都有一定好处。
1、柠檬：含有较丰富的维生素C和维生素P，有助于增强血管的弹性和韧性，可以帮助预防高血压；
2、橘子：含有大量维生素C、柠檬酸、葡萄糖等多种营养素，对高血压有好处，能够帮助降低胆固醇并且促进消化，帮助肝脏提高解毒能力；
3、葡萄：含有丰富的钙、铁、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C等，对血压偏高，循环不好的人群有好处，而且还有帮助安胎、促进胎儿生长发育的作用；
4、苹果：是一种益智的水果，不但含有锌等微量元素，还富含有磷脂、碳水化合物、多种维生素等，尤其是细纤维的含量较高，对预防妊娠高血压动脉硬化有一定作用；
5、西瓜：妊娠高血压的孕妇可以进食西瓜，因为西瓜含有番茄素、氨基酸以及维生素C等十余种营养物质，有一定的降压利尿作用；
6、鲜梅：鲜梅中的苹果酸、柠檬酸等物质丰富，有降血压、助眠、生津的作用，妊娠高血压的孕妇可以食用；
7、其他水果：如桃子、菠萝、香蕉、香梨、火龙果、草莓、蓝莓等，因为此类水果含有较丰富的维生素C，可以调节孕妇体质，为避免高血压的发展提供一定的基础支持。
孕期的孕妇要计算体重指数，对于体重指数比较高的孕妇，要控制体重的增长，以免导致妊娠高血压风险增高。除了要多吃水果，还要摄入优质蛋白，避免过盐、过油的食物，并且适当运动。很多孕妇在怀孕期间不运动，害怕流产，所以会囤积很多脂肪，对孕妇不利。

孕妇高血压的治疗与饮食

治疗孕妇高血压的话要注意在保护胎儿的前提下进行，不能滥用药物，注意修养。
一般来说，引起孕妇高血压有两种情况，一种是生理性因素；另一种是病理性因素。但不管哪种因素，都是增加分娩时的危险性。因此，孕妇一旦发现血压升高，就得做好以下三方面的工作。
一、加强产前检查：按规律，产前检查一般从怀孕后3个月开始进行，在怀孕7个月以前，每月检查一次，怀孕8～9个月期间，每两周检查一次，在怀孕最后一个月时，每周都得检查一次。有高血压的孕妇，应该增加产前检查的次数，最好在怀孕7个月以前至少每月检查一次，怀孕七个月以后，每周检查一次，接近预产期时，还得提早住院。
二、积极降压治疗：孕妇治疗高血压不能单凭降压药物，因为过多地服用降压力量较强的降压药物，对孕妇或胎儿的健康不利，也不宜过多应用镇静药。一般比较安全的药物是利血平、降压灵或复方降压片等，也可用中药野菊花、罗布麻等。同时孕妇应保持心情愉快，避免精神刺激与情绪激动；保证充分睡眠和注意休息；饮食不宜太咸，每天食盐量不得多于半小匙，防止水肿，一旦发生水肿，应用双氢克尿塞等利尿药物。
三、要积极治疗引起孕妇高血压的各种疾病，例如妊娠高血压综合征等。现代医学认为，孕妇在怀孕开始不久就出现严重而又顽固的高血压经治疗不能解决问题时，那么就应该采取人工流产等方式终止妊娠。同样道理，如果有高血压的妇女，在高血压没有控制以前，也不适合怀孕。如果孕妇到妊娠中期或后期因为妊娠高血压综合征造成严重高血压者，有时也需要中止妊娠或采取手术等方式提早分娩，以免发生危险。
一般孕妇血压都会升高一点的。 一般比较安全的药物是利血平、降压灵或复方降压片等，也可用中药野菊花、罗布麻等。治疗妊娠高血压的方法有以下几种：
一、妊娠高血压的治疗之饮食疗法孕妇要适当限制热量，防止过食。因为肥胖是妊娠高血压的危险因素，而且孕妇卧床休息后需求热量减少，过多热量负荷能够加重病情。适当减少食盐的摄入量，如进盐过多，可使钠在血管壁滞留，增加血管壁对增压物质的敏感性。进食优良高蛋白食物，因为妊娠高血压疾病有蛋白尿，常伴有低蛋白血症，但对肾功能不全者除外。适量补充维生素、矿物质和钙剂，可以降低妊娠高血压的发生率。
二、妊娠高血压的治疗之体位疗法患妊娠高血压的孕妇应左侧卧位卧床休息，因为左侧卧位有较好的利尿作用，能降低对下腔静脉的压迫，改善胎盘功能，纠正子宫胎盘缺氧。
三、妊娠高血压的治疗降压药物治疗法妊娠高血压可通过口服降压药的方法进行治疗。药物的选用主要有中枢性α阻滞剂、兼有α1-β受体阻滞剂、兼有α1-β受体阻滞剂 、周围α阻滞剂、单纯血管扩张剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂（CCB）等。但是具体治疗时药物选用和服用方法应在医生的指导下进行。由于妊娠高血压的治疗要顾及孕产妇及胎儿或新生儿双方的安全，因此治疗妊娠高血压的时候，应尽量选择较安全的饮食疗法和体位疗法。选择抗高血压药物及药物治疗时机时要权衡一下利弊。尽管一些权威机构提供了一些治疗妊娠高血压的药物，但大都是借鉴动于物实验间接资料或不全面的临床资料。因此，为了孕妇和胎儿的安全，治疗妊娠高血压时，若选用药物治疗，妊娠高血压的治疗过程必须由医生重点监护。

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